Fit for fight!

Min träningsvärk från helvetet börjar klinga av så smått. Men i går var den hemsk så jag visste inte om det skulle gå att genomföra vårt PT-pass. Det
bästa botemedlet mot träningsvärk är träning sa Sofia glatt och viss gick det att träna. Det enda jag anpassade var kettelbells-vikten vid knäböjarna.
Kändes riktigt skönt efteråt att jag inte bangade.

Innan träningen i går så gick jag förbi Alewalds och köpte en skaljacka för vinteraktiviteter. Har aldrig haft någon utan har använt en bomullsannorak som jag blir alldeles för varm i.
Och när vi åkte långfärdsskridskor i torsdags hade jag på mig min vårrustningsjacka som varken andas eller är vattentät. Och som är vadderad.

Jackan jag köpte var en Bergans Trolltind men en massa finesser som är bra att ha. Bland annat har den en stor, styv skärm så det inte ska snöa på mina glasögon. Dessutom finns det fastsatt på en tamp i en av bröstfickorna en putsduk för googles! Huvan är så stor att man kan ha en hjälm under den och i armhålorna finns det dragkedjor för vädring. Om jag hamnar under en lavin eller åker bort mig kan man också hitta mig via en Reccon-reflektor som finns insydd i plagget. Är nöjd med köpet så här långt, gick till jobbet iför den i dag.

Som vanligt är jag inte på topp vid nyår. Vaknade med halsont och huvudvärk i dag och tog en timmes extra sovmorgon. Hoppas kunna sova riktigt länge i morgon och vakna frisk då vi är bortbjudna på nyårskalas. I värsta fall får jag väl kravla mig dit och åka hem när jag inte orkar längre.
En sak är jag helt säker på; det blir år 2015 oavsett om jag skålar vi 12-slaget eller inte.

Gott Nytt År!!!

66,3 kg, hmm

Bootcamp = butcramp

Jistanes vilken träningsvärk jag har efter lördagens Bootcamp-pass. Kan nästan inte sitta på toan så öm är jag i rumpmuskulaturen. Och att sätta på sig strumporna var ett litet helvete.
Magnus får åka långfärdsskridskor med våra vänner Ina och Lena istället för mig så sköter jag hushållet i stället. Kan dock inte fylla diskmaskinen för jag kommer inte ner tilll golvnivå!

Förbättringspotentialen är total och nästa lördag ska jag på Bootcampen igen. Det var verkligen hårt och jag var både spy- och svim-färdig. Vilket jag faktiskt gillar. Att göra ett bootcamp-pass i veckan och träna mer styrka med Magnus två gånger blir ett utmärkt upplägg. Magnus ska inte köra bootcamp då han har en dålig rygg. Jag har inget som är dåligt för närvarande så det är bara att köra på.

Så här lerigt behöver det ju inte vara

Om jag kör så här kanske jag kan göra Gropen Extreme den 2/5. Det är ett äventyrslopp på 6,5 km över stock och sten, genom diken och över hinder. Bansträckning och hinder får man veta först när man träffar på dom. Det går delvis i vår slalombacke vet jag i alla fall och den ligger 5 km från där jag bor.

Vikten vet jag inte mycket om just nu. I går ställde jag mig på viktplattorna på löpbandet och vägde 63 kg men det kan man inte lita på.

Om resor och annat

Annandag jul. För 10 år sedan drabbades sydostasien av en tsunami som var förödande och denna dag glömmer jag inte då det under den inkom uppgifter som blev mer och mer förfärande.

Jag blev helt tagen, kanske för att jag 10 år tidigare, som anhörig, i skräck hört mer och mer om Estonias förlisning. Mot kvällen den dagen förstod vi alla att svärfar/farfar inte längre levde och han har heller inte hittats. Det är en märklig situation som det är svårt att förstå om man inte varit med om den.

I flera veckor följde jag varje nyhetssändning och surfade runt efter information. Led med föräldrar och barn som letade efter sina kära och imponerades över thailändarnas vänlighet,
För även om Thailand inte var värst drabbat var det härifrån vi fick mest nyheter eftersom de fanns svenskar här.

Sommaren 2005 blev regnig, vår semester blev väldigt blöt och jag minns hur vi klafsade runt i leran på skärgårdsöarna, gled hjälplösa utför hala klippor och kämpade med blöta och kalla tampar.
När vi kom hem ville vi bara ha sol och vi bestämde oss tidigt att våra semesterpengar skull gå till thailändarna.

Så veckorna innan jul var vi i Ao-Nang och på Koo Phi-Phi. Ao-Nang vid Krabi  hade klarat sig fint men strandpromenaden kring hela kuststräckan fick dom renovera och sätta nya växter.

När vi var där fanns inga hotell på denna remsa - allt var bortspolat!

På Phi-Phi iland var det annat. Här hade det mesta spolats bort i stan, palmerna var knäckta på halva stammen. Man hade inte hunnit bygga upp något ännu för röjningsarbetet hade tagit sådan tid. Det innebar man mån återigen kunde se havet på båda sidor om landtungan byn ligger på. Det hade man inte kunnat innan tsunamin - så stod hotellen i vägen. Hundar och katter utan ett ben, utan svans eller med svansen i 90 grader var en vanlig syn.

Vi träffad en thailändare som mist allt. Han hade ett stort hotell med pooler och många gäster. Nu stod han i en lite strandbar som var det enda han hunnit återskapa. Han grät när han berättade om sin vän som sov på första våningen när vågorna kom - han dog.

Mot slutet av vår vistelse träffade vi på återvändare som ville vara där på ettårsdagen. Dom kunde berätta hur de lyckades rädda sig upp i palmer och på tak.
Dom är säker där nu också.

Vi har inte åkt på solsemester sedan dess, somrarna har varit bättre och vi har varit fullt upptagna med att bygga en båt. Men det var en väldigt fin resa till ett fint land.

Premiäråk!

Såååå fina!

Förra året lovade jag mig själv nya klappklapp-skridskor till denna vinter om jag höll min målvikt.
Nu ligger jag 3-4 kg över så jag har inte köpt det till mig - men det gjorde min man!
Så nu har jag ett par fina långfärdsskridskor och nya pjäxor.
Solen har också lyst huld och rund hela dagen (nåja, mellan 09 och 14) och även om det var -10 grader så var lusten att ta ett primiäråk stor.

Man får åka runt vassöarna, det kan faktiskt bli en bit om man tar flera varv.

Ekoln låg blöt och öppen så där gick det inte att åka. Istället tog vi oss till ett kärr - Dalkarlskärret - där många tar säsongens första åk här i Uppsala.
Vi var inte ensamma i dag heller. Det låg ett par cm snö på isen och den var ganska hård så det gick bäst att åka i kanterna där folk åkt upp spår.

Så här vill jag ha det!

Jag kände mig som Bambi. Mina gamla skridskor har jag haft i 25 år och de är av gammalt snitt så de här är annorlunda att åka på. Men vilket glid! De kommer att gå väldigt fort när jag får fin is att åka på och har vant mig vid dom.
Isen sjöng för oss så den var inte mer än max 10 cm tjock.
Nu hoppas vi att det ligger is på en mellanstor sjö till helgen. Då ska vi ut igen.
Jag älskar vinter när den är som det varit de sensate dagarna. Mellan -5 till -10 grader, sol och snö och/eller is.

Hemma är julen i full gång med gran och julmat. Det är fint men jag brukar tycka det är så skönt att få rensa ut julen i januari, köpa tulpaner och börja förbereda för vårens aktiviteter.

Midvinternatten!

Visst är det konstigt att vi är närmast solen i avstånd i januari

Om mindre än 5 timmar vänder det och ljuset kommer åter. Det tar i och för sig minst några veckor innan man brukar märka det men bara vetskapen gör det lite lättare tycker jag. Den varma fuktiga luftström som legat över oss i månader börjar också ge vika för vinterkyla och faktiskt lite sol.
November blev den solfattigaste månaden på väldigt länge ( 4 timmar i Sthlm tex) så jag längtade väldigt mycket efter den.

Vi jular vidare i hemmet. I dag har vi inhandlat en gran som nu står i sin fot i stora rummet. Inte klädd ännu men ljusen är kollade och befunna fungerande. Under den ännu oklädda granen ligger också en hög paket som jag slog in i dag.
Vi vill alltid ha en gran som är lite annorlunda och gärna med kottar i och sådana är det störst chans att hitta precis bredvid vårat gym så vi passade på att träna när vi ändå var i närheten.
Magnus har lagt in sill, strömming och gravat lax och jag har gjort grönkålen och grönkålssoppa som vi åt i dag med kokta ägg. Vi har faktiskt griljerat julskinkan och tjuvsmakat på den också.
På julbordet kommer det att finnas:

• Grönkålskroketter (Itrim)
• Kålrotslåda (Itrim)
• Rostade rödbetor med sallad, pinjenötter och chevré (Itrim)
• Rödbetssallad utan majonäs och annat kladd
• Rödkål
• Kvarngryn
• Potatis
• Lax, ungsbakad
• Lax, gravad
• Sill
• Strömming
• Ägghalvor
• Kyckling i saffrans- och apelsin-sås
• Skinka
• Prinskorv
• Revbensspjäll

 Inte kommer vi att gå hungriga och det kommer att gå lätt att få till en fin handfast-minus.

Nu är det två arbetsdagar kvar innan julledigheten om 5 dagar börjar - den ser vi verkligen fram emot
Vi tänkte passa på att prova ett Bootcamp-pass nästa lördag när vi är lite utvilade.
Vikten går neråt, nu 7 hg mindre = 65,2kg

Motivationssamtal...

...och ett bra sådant var det. Vi gick igenom vad jag gör fel och hur jag ska kunna återfå kontrollen utan att gå in på extremer med bara påsar och barer.
Och lösningen? Jo, gå tillbaka till vad som var framgångsrikt tidigare. Inte så konstigt.
Då åt jag inga mackor på kvällen utan var nöjd efter mitt kvällsmål som bestod av keso, bär  och nötter för det mesta. Mer protein och fett än i yoghurt och musli som jag ätit nu och gör att jag är hungrig igen efter några timmar och faller ner i smörgåsträsket.
Maten blir en HF- och frukosten som den jag äter nu. Och sedan inget fikabröd eller godis.
Träningen fortsätter som hittills med 2-3 pass i vecka och att ta mig till jobbet på egen maskin.
Vi skrev tom ett kontrakt om målsättningen och vägen dit. Den sitter nu på kylskåpsdörren.
Målsättningen blir -2 kg till den 13/1 då jag hade ett hälsosamtal inbokat sedan tidigare.
Vikten på Tabitavågen blev 65,9 kg så det är verkligen hög tid att dra i handbromsen

Efter mötet gick jag för att hämta ut mina beställda Icebug-stövlar men det var en groteskt lång kö så jag hoppade det trots att jag längtat efter dom. Det speciella med dom är att de är dubbade så man håller sig på fötterna.Sedan gillar jag stilen också!

Ut ur garderoben...

...kommer jag nu och meddelar min officiella vikt till 64,9 kg. Lägsta vikten i maj var 58,7 så det är 6,2 kg upp. Nästan ett kilo i månaden.
Jag trodde faktiskt att jag vägde mer så min plan för viktminskning får revideras något. Det räcker ju med 6 kg ner totalt
Hur planen ser ut vet jag först efter mötet med Jenny.
Trevlig Lucia!

Motivationssamtal bokat

Vi är sjuka sedan 3 dagar fast vi jobbar ändå. Mitt värsta symtom är en yrsel som jag aldrig haft förut och i dag kände jag mig så konstig i huvudet att jag inte tordes sitta kvar på mitt arbetsrum utan gick ut till sköterskorna och arbetade där istället. Såg framför mig att jag skulle få ett krampanfall i min ensamhet på rummet vilket inte skulle vara så kul. Hoppas att yrsel är över i morgon för då har vi bjudit till fest då gubben min fyller år.

Har tränat en gång hittills denna vecka och hoppas ta ett pass till på söndag. Måndagens pass med PT Sofia blev väldigt tufft och jag hade rejäl träningsvärk i axlar och lår efteråt.

Träningen funkar alltså men maten är en misär.

Inte ens gott men i dag åt jag tre skumtomtar på julfikat

Alla julgodisar man kan tänka sig inmundigas oavsett hunger eller inte. Har inte ställt mig på vågen på minst tre veckor och har ingen aning om hur mycket jag ökat i vikt.
Eftersom jag var sjuk på balansträffen i onsdags så har jag bokat in ett motivationssamtal med min hälsorådgivare nästa onsdag. Då tänker jag sätt upp som mål att ha minskat 4 kg till den 15/2 (8 veckor) vilket blir en liten utmaning då vi har jul och en semesterresa under den tiden. Tror faktiskt inte att det stoppar där utan jag får nog ta ett mål till efter det. Troligtvis 3 kg till. Jaja, så kan det gå när man slappnar av. Suck!

EDIT: Nu har jag kommit på hur jag ska hämta inspiration - jag läser min egen blogg från början. Det gick ju så bra hela vägen ner till lägstavikten som jag nådde i våras

Påslivet går sådär

Jag har verkligen inte tagit mig en bra matvecka denna vecka. Det utlovade påslivet blev bara några dagar långt. Jag har ett ganska skruvat förhållande till mat, det är bara att inse. När jag var tolv år (1968) skrev jag en uppsats om mitt liv år 2000 (så långt bort att det var ofattbart). Där hoppades jag att man bara skulle kunna ta en tablett med alla näringsämnen och sedan var man mätt. Har faktiskt önskat att det var så som vuxen också.
Nu har vi i alla fall tagit fram Itrims kokböcker och plockat ut en rätt för i dag (fiskgryta med saffran) och en i morgon (kyckling).
Ska be om ett motovationssamtal med Jenny på onsdag när jag har nästa möte.

Träningen däremot går bra. I dag var vi på gymmet och körde det pass som vår PT satt ihop åt oss. Jag lade på mer vikt på både enarmsrodden och knäböjen. Knäböjen gör jag med en kettelbell i famnen. Vi avslutade med Butcher - vår släde. Efter det var vi helt slut.

Vårt gym är uppbyggt på förtroende och i dag var ingen personal där. Man har en egen kod till dörren så man kommer in istället. Det var bara vi och en tjej där och efter ett tag var hon klar så vi blev ensamma. Det känns som att ha ett EGET gym - hur lyxigt som helst.

Advent har så smått börjat inta vårt hem. Uppsalalyktan hänger som sig bör i ett fönster, amaryllisen står på tillväxt och julstjärnorna står vackert röda lite här och där. I morgon tänder vi ljus nr 2 och vi ska bara vara hemma och mysa. Och plocka och tvätta lite bland alla båtgrejor som ligger i högar förstås.

Mamma är bättre och jag har börjat leva ett påsliv igen

Det verkar som om mamma kom i rättan tid till sjukhuset för efter nåra dygn kunde hon äta igen och i dag kom hon hem. Lite skruttigare än innan men vid liv i alla fall. Skönt.

Jag tog mig i kragen och gick till Itrim och köpte lite med gröt, couscous och nöt-och frukt-bar i går innan vår PT-träning. Körde Itrimprodukter hela dagen utom kvällsmålet som blev yoghurt med bär och musli. Dagen landade på 815 kcal.
I dag har det blivit 2:2  med rotsaker och ½ bratwurst till lunch och youghurten till kvällsmål. Denna dag landar på lite drygt 900 kcal.
Jag räknar alltså kalorier för det hjälpte mig att gå ner i våras. Nu ska jag ligga mellan 800-1000/dag till jul. Och tränar gör jag minst två gånger i veckan förutom cyklingen till jobbet.

Itrims påsar och barer är utmärkta att ta till när man behöver en reboot. Man behöver inte tänka medan man vänjer av kroppen med snabba kolhydrater och stora portioner. Planerar att göra om förra årets julbord med rätter ur Itrims kokbok men denna gång ska jag äta lite mer än 800 kcal/dag som jag gjorde då. Deras kålrotslåda är fantastiskt god och ett måste till skinkan. Grönkålskroketterna är också jättegoda.

I morgon  har jag veckans "lediga" dag. Då ska jag göra i ordning vår mast som nu ligger med spridare och allt på hamnplan. Det lär ta ett antal timmar. Sedan ska vi träna och efter det blir det mamma som ska få min uppmärksamhet. Till sist - på kvällen - ska vi köra vår båt till varvet för på torsdag kommer troligtvis en kran och lyfter upp oss på land. Då har vi legat i sjön i nästan 7 månader och av dom bott ombord i 5. Det blev en fin säsong.

Mycket tidig morgon i Tyskland. Ibland är det obeskrivligt vackert

Träningen går bra, men maten...

Jag har lurat mig själv att tro att när jag börjar jobba och cyklar varje dag samt börjar träna så kan jag äta massor. Men inte gick det. I dag vägde jag 66,6 kg! Så ni äter jag en Itrimgröt till frukost, lunchen består av rotsaker och bratwurst och sedan blir det en couscous innan träningen i kväll. Och något mellanmål på det. Nu ska jag hänga på min bror som kör Itrim omgång två sedan en vecka.

Men träningen går bra. Är märkbart starkare och har dessutom blivit mjukare i bröstryggen. Nu ska vi köpa medlemskap i gymmet så vi får en nyckel dit och kan träna själva.
Nästa vecka startar vi en period med PT en gång i veckan bara så vi ska träna själva en eller två gånger i veckan.

Han måste vara väldigt glad

Nästa vecka ska jag vi också resa med Rosella och äta julbord. Det blir vi bjudna på varje år som tack för vårt engagemang i segelklubben. Det brukar vara trevligt. Får väl göra en repris av förra årets resa då jag åt selektivt och kom upp i 800 kcal på hela dagen inkl julbord.

Min gamla sjuka mamma är återigen på inlagd. I lördags när jag skulle sprungit Stockholm Tunnelrun satt jag istället med henne på akuten. Lyckades tvinga in henne och det var tur för hennes tarm hade fastnat i ett bukväggsbråck. Nu hoppas jag att hon kom in i tid så tarmstumpen inte dog av syrebrist. Då blir det operation vilket vore väldigt tråkigt.

Har haft en längre downperiod då ingenting känts kul. Det brukar bli så när det är så mörkt och mulet som det varit på sista tiden. Men för en vecka sedan vaknade jag till och blev mig själv igen. Konstigt, kanske beror det på att jag äter D-vitamin sedan ett par veckor. Eller så beror det på att jag bygger muskler - man har nämligen hittat ett ämne i muskeler som motverkar depression - KAT.

Fjärde PT-passet

Nu har vi gått in på ett antal veckor då vi ska träffa vår PT 2 gånger i veckan. Att träna två gånger i veckan är ett minimum om man vill komma någonstans.
Vi tycker båda två att det är kul. Varje gång får vi lära oss några nya övningar och köra några gamla. Vi kör ofta två övningar omväxlande och gör sedan två nya omväxlande. I dag gjorde vi armhävningar omväxlande med en övning för baksidan av låren tex.

Jädra i min lilla låda vad denna kan bli tung - BRA!

På slutet blir det kondition - i måndags roddmaskin 1000 m (Magnus vann med 200 m så nästa gång ska jag ha det försprånget så det blir lite match)
I dag plockades mördar-släden fram. Den heter Butcher och väger 30 kg naken. Man kan också lägga skivstångsvikter på den så det blir tyngre. I dag gjorde vi inte det ( det var tungt ändå) och vi sköt den framför oss på en matta ca 40 meter tre gånger var.  Efter det var vi helt slut båda två. Det var en bra övning.

I måndags ställde jag mig på vågen och insåg att skärpning är nödvändigt. Min tanke om att bara jag börjar jobba så går jag ner stämde inte så nu äter jag diciplinerat ca 1000 kcal/dag. Det blir någon sorts handfast dubbelminus men jag äter musli i min kvarg. Sedan i måndags har jag gått ner 1,9 kg (mest vatten) och väger nu 64,1.

Idag har jag lagat rotsakslåda med högrevsfärsbiffar till tre måltider så jag har en bra lunch hela veckan. Det hänger så mycket på det - planering, planering, planering!

Andra PT-passet

Jag började med lite löpband innan vår tid med Sofia började och sedan drog hon i gång lugnt och metodiskt. Jag tycke det var lite väl lugnt men förstår att hon tänker på att våra ledband ska hänga med vilket är bra. Och i dag har en härligt medelsvår träningsvärk smugit sig på så gårdagen gjorde nytta i alla fall. Nästa gång ska jag nog propsa på att få en lite tyngre kettelell än den 8 kg jag hade vid knäböjarna för där känner jag inte alls så mycket.
Jag avslutade passet med löpning också. De sista 5 minutrarna i 9 km-tempo. Det blev 12,5 minuter allt som allt (och 50 minuter styrka).

Tortyrredskap som ska göra gott

Jag gillar verkligen gymmet. Hälften av alla som är där tränar med en personlig tränare. Allt är lugnt och koncentrerat. Man hör ett stön och stånk här och där och lågmälda instruktioner och uppmuntringar. Det är så långt från sista chansen i Biggest looser man kan komma. Det är heller ingen hög musik på som i sig höjer resten av ljudnivån..
När man blir medlem så får man en nyckel så man kan träna när man vill mellan 5 på morgonen och 01 på natten. Vi ska träna 2 ggr/vecka med Sofia under november. Sedan tänker vi bli medlemmar och gå ner till PT 1ggr/vecka och egenträning 1-2 ggr/vecka.

För övrigt är allt ok. Vi har jobbat i 4 veckor och vår långa semester ligger långt bort i  minnet. Jag har bytt rum på jobbet (vi sitter två läkare i samma rum). Att ha det trivsamt runt omkring sig är viktigt för mig så jag har verkligen boat in mig med konst på väggarna och bra ljus och ordning och reda.

I morgon är det ledig dag och då ska jag köpa en pannlampa för nu är det verkligen mörkt när jag cyklar hem genom skogen. Ska också köpa en "massagerulle" som Sofia lärde oss använda i går. Det gjorde groteskt ont vilket ska betyda att den gör gott. Ledig onsdag - det är mumma det!

Återuppstånden!

Äntligen mår jag bra. Peppearpeppar kanske man ska skriva.
Har jobbat hela dagen och haft det riktigt bra.

På kvällen var vi på Power Center och träffade PTSofia. Hon gjorde en grundlig genomgång av våra leders rörlighet och i och med det vilka problemområden vi ska arbeta med när det gäller rörlighet. Vi hade båda störst problem med bröstryggen vilket inte är ovanligt enligt Sofia. Typisk stelhet vid mycket kontorsarbete.
Till slut så gick vi igenom tekniken vid några nyckelövningar som vi kommer att använda oss av mycket.
De flesta som var på centret när vi var där tränade med en PT och det stönades och stånkades här och där.
Nästa måndag blir det träff 2. Den ser jag fram emot och hoppas att vi ska få upp pulsen lite då. Innan dess ska jag på planeringsdag på ett slott och på livemusik (Bowie-covers) på en pub. Och lite segling

Fortfarande däckad men på jobbet

Har stickat under sjukdomen. Här går Alfred catwalk i hunden Sallys tröja.

Förra veckan slutade med halsfluss så jag började med penicillin i onsdags. Öronvärk och halsont gick över och i dag har jag jobbat. Men jag känner mig verkligen inte bra. Fortfarande huvudvärk och sus och en väldig trötthet. I dag skulle jag cyklat till jobbet. Hade tänkt ta 30 minuter på mig så jag i lugn takt kunnat gå i uppförsbackarna men vaknade först kl 7 så det blev en stressig morgon och skjuts med bil i stället. Fick skjuts hem också vilket var väldigt skönt. Ska gå och lägga mig nu vid 8.

I morgon ska vi till Sofia PT för en första genomgång och uppstart. Kommer förmodligen inte att kunna träna till 100% men ska göra mitt bästa.
Det ska bli kul att göra något med min Magnus. Våra tre månaders semester tillsammans gav mersmak. När man jobbar umgås man ju inte så mycket - mornarna är stressiga och det blir mer trängsel i badrummet än samvaro. Och kvällarna blir präglade av trötthet.

Maten går inget vidare - det har blivit alldeles för mycket smörgås och yoghurt med musli nu under sjukdomen. Har inte orkat göra mat och har heller inte haft något hemma att göra den av.
Förbättringspotential helt enkelt

Det blev inget möte :(

Precis så här var det i går men ibland låg katten på mig.

Mörkade lite i söndags hur dåligt jag mådde men jag tycker det är så tråkigt att skriva om sjukdomar och jag trodde verkligen att jag skulle vara frisk i går. Men icke så.
Jag låg nedbädda på soffan och sov hela dagen och först vid 17.30 förstod jag att jag måste ge mig och ringa återbud. Vi skulle få tillbaka våra brev till oss själva och välja en balansträffsgrupp så det var ett viktigt och roligt möte.

I dag fick min man köra mig med bil till jobbet för det fanns ingen chans att jag skulle orka cykla. Hade några riktigt viktiga saker att göra på jobbet men det räckte med 6 timmars arbetsdag så nu går jag hem - i lugn takt. Det gör mig säkert bara gott att komma ut lite. En av de viktiga sakerna jag gjort var att skriva en remiss till rönten på min vänsterfot som faktiskt är riktigt besvärlig två månader efter skadan.

 I helgen var jag ute i max 30 minuter (då vi åt middag på bryggan). Resten av tiden satt/låg jag i båten och undrade om jag hade drabbats av en akut depression. När febern kom blev det en lättnad ;)

I morgon är jag i alla fall ledig och ska hjälpa mamma att få ett par bra vinterskor. Om hon nu vill träffa mig i mitt tillstånd förstås.

Stockholm Tunnelrun

Öppna landskap av Ernst Billgren

Anmälde mig i våras till Stockholm Tunnelrun som är ett 10K-lopp som går i den nybyggda Norra länken innan den öppnar för bilar. I våras var jag bergsäker på att jag skulle kunna springa 10 km i november men så blir det inte. Har inte sprungit en meter i sommar.
Hade alltså ställt in mig på att hoppa loppet.
Men i förrgår fick jag mejl med info om startgrupp mm. Jag ska starta 12.50 och kl 14.10 startar den sista gruppen som består av rullstolar och promenerare. Inser att det ska mycket till för att bli sist in och plötsligt ter sig loppet inte som en omöjlighet. Jag får väl springa på platten och gå i uppförsbackarna. Det kommer bli once in a lifetime att långsamt ta sig genom tunnlarna som har konst för 50 milj. Det ska finnas orkestrar och annat på vägen och "vara en folkfest". Dessutom får man  medalj och det har jag aldrig fått i tidigare lopp (kanske i blodomloppet, kommer inte ihåg)

Har bara ett aber - min vänstra fot gör fortfarande ont och jag är rädd att det trots allt är en liten fraktur eller luxation. Ska skriva en remiss till röntgen i morgon så jag får veta att det är så ok att jag i alla fall inte skadar mig om jag tränar. Har dragit mig för det då jag skulle tycka det var så förfärligt om man sa att jag nog måste gå gipsad. Sådant vill man inte höra.

I morgon är det sista träffen på år ett. Ska bli så kul att träffa gänget igen!

Sofia - vår PT

Här instruerar Sofia en annan av de som jobbar på centret

I går var vi på Power Center och träffade vår tilltänka PT Sofia Norman. Vi pratade bara om våra förutsättningar och hon beskrev sitt arbetssätt som vilade på 4 ben; rörlighet, styrka , kondition och avslappning. På gymet fanns några konditionsmaskiner av olika sorter och två maskiner med tyngder och band, resten är rep, stänger, ketttelbells, hantlar och en släde som man drar - skjuter på en lång matta.
Allt verkar väldigt basic och upplagt för att det kan bli omväxlande. Tyvärr har de gruppträningar i ett hörn av lokalen varje kväll (yoga, SOMA, mm) så då stängs en del av mattan av.
Vi börjar om två veckor med en kväll den veckan och går sedan in på två gånger i veckan under en period. En av de gångerna blir mitt på dagen så vi har tillgång till hela lokalen.
Hon kommer också skicka hem läxor via mailen en gång i månaden och de rör sig både om kosthållning och annat. De använder sig av paelo-kost men vi går inte in på någon ny kost. Äter mycket paelo redan nu och är nöjda med hur vi äter. Man kan se centrets hemsida här.
 Första träffen kommer hon att undersöka oss och se vilken rörlighet vi har och vad hon behöver jobba extra med. Ska bli kul. Men tills dess får vi (alltså jag) träna på annat sätt.

Ettårs-kontroll

Efter jobbet cyklade jag ner till Itrim och gjorde ett pulspass. Det var mer folk i cirkeln än jag någonsin sett tidigare och många var nya ansikten.

Powercenter heter gymmet vi ska gå på.

Jag blev ordentligt svettig så kondisen är nog inte den bästa. Muskelstyrkan verkar dock inte ha gått ner något nämnvärt under semestern.
Efter passet var det dags för min ettårs-kontroll och den gick bra. Viktuppgången under den tolv veckor långa semestern blev 2,2 kg och jag väger nu 63,3 kg. Det är en ok uppgång tycker jag och det känns helt överkomligt att gå ner till 60 igen. Varenda gram jag gått upp är fett vilket jag också känt på  kroppen. Fick ett "startsnöre" alltså ett målsnöre med samma längd som mitt startmidjemått 95cm. Helt sjukt att man haft så stor mage!


Nu ser jag fram emot vårt möte med PT Sofia i morgon kväll. Det är spännande att se lokalen och redskapen och träffa henne och se vilken typ av person hon verkar vara. Hon uttrycker sig lite strängt på hemsidan vilket är bra.

Nyår!

Kantarell-katt

För mig känns det lite så i alla fall. I morgon ska jag nämligen på ettårskontroll på Itrim. Vet att jag är flera kilo över målvikten vilket jag skäms lite över. Tur att balansåret finns!

Helgen blev fin och svamprik. Det handlade inte om att leta svamp utan bara att hämta den. Nu finns 6 paket i frysen och vi åt svampmiddagar både på lördag och söndag. Svamp är kalorisnålt och gott!
Till svampen dracks vin vilket också dracks på fredagsmyset. Har inte druckit vin tre dagar i rad på hela semestern - dumt att dricka sina kalorier brukar jag säga - men nu tror jag veckans stress gjorde att jag behövde något lugnande. Den här veckan känner jag mig betydligt mindre stressad på jobbet så nu ska det bara bli vatten och te tills jag är nere i 60 kg igen.

Har invigt min nya cykel (Trollet) och den går finfint fast växlaren är annorlunda ställda än på min vikcykel vars 7a ungefär motsvarar Trollets 4a. Detta innebär att det går att cykla mycket fortare på Trollet och resan till jobbet tog bara 15 minuter. Det är underbart att ha lådan i fram för packningen.

I morgon ska jag också plocka på mig Itrim gröt och Couscous Provencale som är de två Itrimpåsarna jag gillar. Kan till lunch ta en couscouspåse och sedan lite yoghurt och bär som efterrätt de dagar jag inte har någon lunch med mig. Som i morgon tex.

Sista dagen med vikcykeln...

... och jag höll på att krocka med grannpojken. En 10-åring klarar fint av att väja utan att ramla medan jag stöp ner i gruset och skrapade upp händerna. Har bara handbromsar på vikcykeln så jag har svårt att bromsa lagom och styra undan på samma gång.
Nu blev det ingen större skada men det ska bli skönt att få en cykel med en trygg fotbroms. Ska åka till Västerås (10 mil) i morgon för att troligtvis köpa cykeln jag lagt undan. Nu blir det vinterdäck till den så jag ska kunna cykla i vinter. Det var förresten bra att jag ramlade i dag så jag inte behöver vara rädd att bryta handlederna igen - höll dom i dag håller de nog i framtiden.

Upptäckte i morse att det var mörkt vid 6 när jag gick upp. Vi har inte hängt med riktigt i årstidsväxlingen så jag var ganska förvånad. Frosten låg också vit och det var -2 grader. Fick plocka fram min älskade Philips Energilight som fick lysa fint på min frukost. Sedan var det bara att ta på mössan och vintervantar för cykelturen till jobbet.

Jobbet är intensivt, har ansvar för 16-18 patienter (har inte räknat dom) och hälften är nya för mig. Måste alltså så fort jag kan åka hem till alla för att träffa dom och undersöka dom så jag vet hur jag ska kunna hjälpa. Det kommer nog ta minst en vecka till innan jag har träffat alla. Det är roligt men tar mycket tid att besöka patienterna i deras hem, en del bor långt från stan. Hos dom är det jag som är gäst och mötet blir mycket på deras villkor vilket känns bra. Det finns så mycket vi kan göra för att få en svårt sjuk patient att må bättre och det känns att vi gör skillnad.

Men det ska bli skönt att vara ledig i morgon!

Svimfärdig!

Och orsaken är så banal som att jag planerat maten dåligt.
Hade ingen lunch så jag fick cykla iväg och handla yoghurt och frysta bär, musli hade jag på jobbet sedan tidigare. Redan vid 14 var jag så hungrig igen att jag åt en kvarglömd Couscous Provensale.
Och vid 16 var jag i coma igen. Nu har jag ätit en portion stekt gröt men är lika hungrig för det. För lite protein tror jag. Ska ta en skiva kassler senare.

Det märks att jag tänjt ut magsäcken och vant mig vid att äta titt som tätt de senaste månaderna.
Men det går över. I morgon blir det bättring med kålrotslåda och kassler till lunch.

Nu till något roligare. Fick mejl från vår blivande PT om att hon vill träffa oss nästa vecka. Det ska bli spännande att se vad hon kan hitta på med oss. Det var också kul att komma tillbaka till jobbet.
Men de ska bli skönt att vara ledig i övermorgon så man hinner i kapp sig.

Vikten på hemmavågen blev i morse 63,9 kg. Men i morgon är den lägre!

Hemma igen!

Och var landar jag om inte i fåtöljen med en dator i knät.

Har tömt båten på smutstvätt och rentvätt och kör just nu den tredje tvättmaskinen av ca 8.
Hemmet är som ett bombnedslag och det första jag fick göra (förutom att stoppa i en tvätt) var att rensa sängen från alla kläder som låg där sedan jag stod och valde vad jag skulle packa med till semestern för tre månader sedan.
Postberget var också enormt. Trots att vi inte tar emot oadresserad reklam fylldes två pappkassar med tidningar och annat vi inte vill ha.

I dag har jag egentligen Itrimmöte nr 19 men jag har ringt och sagt att jag inte kommer. Orken finns helt enkelt inte.
Vi hade det ganska kämpigt på slutet av semestern med hårda vindar, kyla och förkylningar. De sista två dagarna har dock varit fina om än med kuling.
Jag ställde mig på vågen i båten i går och vägde då 63,6 kg vilket betyder ca 4 kg upp sedan jag var som lättast i maj. Har alltså 2,5 kg till jag är inom min marginal. Det kommer nog att ramla av mig ganska fort.
I morgon börjar jag mitt rutinliv med hård macka med ägg och te på morgonen och en Itrimgröt vid 9-taget på jobbet. Sedan blir det salladslunch. Har 4 Itrimgröt kvar hemma och tror att jag har några på jobbet också annars är Itrimmaten slut så jag måste handla lite mer.

Min cykel blir svart och det är inte jag på bilden (men bra målbild)

På torsdag blir det ledig dag med fullt program. Ska göra en massa roliga saker tex klippa mig och ev. kolla in en vintercykel jag lagt undan i Västerås
. Min älskade 20-tums vikcykel kan man nämligen inte få dubbdäck till.
Itrim ska också få besök och det ska min mamma med. Ska hämta mat åt oss på en fiskrestaurang i stan och köpa en micro åt henne som överraskning. Börjar bli lite rädd att hon ska bränna ner huset genom att glömma spisen på, bättre att hon värmer i micro.

Ska bli spännande att ställa sig på hemmavågen i morgon - det känns verkligen som om jag gått upp mer än båtvågen visar.

Två veckors semester kvar...

...och vikten har ökat till 63,3 kg. Jag känner mig mycket tjockare ändå. Förmodar att det beror på att fördelningen mellan fett och muskler förändrats till min nackdel.
Det är tur att jag snart är tillbaka i selen och mina gamla rutiner. Och tur att jag har ett år till med Itrim.
Jag tror att jag skulle kunna börja springa nu för det gör bara ont i foten när jag böjer den. Ska försöka mig på en tur i morgon. Har laddat min nya mobil med min löpmusiks-lista från Spotify

I dag kommer en god vän ner till oss för att segla med oss resten av veckan. Vi har lång väg hem och hoppas att vi ska komma en bra bit på vägen mellan onsdag och lördag när hon är med. Hon gillar att segla långt vilket är kul, det gör vi också.

Sedan ska vi försöka komma ända hem till  Ekoln på högst 5 dagar för att kunna ligga i lugn och ro vid våra favorisvampmarker ett par dagar innan alla får veta att vi är hemma.

En lite komplicerande sak är att låsen på dörrarna i vår bostadsrättsförening bytts ut under vår semester. Vi tror att vi fick nya nycklar för ca 1 år sedan men är inte säker på var de är. Förhoppningsvis finns det en i bilen annars kommer vi inte in i lägenheten vilket är lite synd. Framförallt blir det svårt att betala räkningarna som ligger på hallgolvet.
Tur att vi har en båt att bo i.

Tre veckors semester kvar...

...och vi ligger i en hamn på Møn i Danmark. Det blåser friskt så vi ligger kvar i dag.
Sedan senaste uppdateringen har min Magnus haft ryggskott och inte kunnat cykla samtidigt som jag har haft "stukad" fot och inte kunnat gå så långt så under flera veckor var vi väldigt passiva. Nu är det dock bättre och vi kan äntligen röra oss igen. Min fot gör fortfarande ont när jag trycker eller vickar den i sidled och jag befarar att det inte var en vanlig stukning utan att jag fått en sprickan i något småben i mellanfoten. Har inte börjat springa ännu då jag inte vill få så ont att jag inte kan gå igen. Vi får ta det hemma.
Vikten går Ok. Vägde sist 62,5 kg vilket är 1,5 kg mer än när semestern började för 9 veckor sedan.

När jag kommer hem väntar de sista mötena på första året med Itrim. Ska gå år två också vilket nästa alla i min grupp kommer att göra. Är väldigt glad för de då jag verkligen gillar mina Itrimkompisar.

För att boosta upp min fysik och få igång min man också så har jag tagit kontakt med en PT som väntar på oss när vi kommer hem. Hon var fullbokad men tyckte det var så kul att få ta hand om ett par som vill ha ett gemensamt projekt att hon ska försöka hitta tid till oss. Hon är kopplad till ett gym som håller på med funktionell träning så jag tror att det blir mycket vikter, rep, slädar att släpa på och att jag och gubben får använda varann som redskap. Det första tre veckorna ska vi ses två gånger i veckan, sedan en gång i veckan i 6 veckor och sedan en gång i månaden i 6 månader. Hon är utbildad träningsfysiolog och har erfarenhet av att träna äldre vilket känns bra.
Detta ser jag verkligen fram emot för både jag och Magnus behöver få varandra som draghjälp. Orkar inte den ena ta sig ur soffan får den andra ta till piskan. Eller moroten.

Nu ska jag ta ett dopp i havet. Det är 17 grader i vatten och väldigt varmt i solen även om vinden är kall.

Lätt som en plätt att trilla dit!

Och det i dubbel bemärkelse. I förrgår snubblade jag och satte mig på min vänstra fot och tack för att jag inte väger 78 kilo längre! Då hade jag definitivt brutit den, nu är det nog bara en stukning. I dag har vi i alla fall tagit en cykeltur då det inte är så lätt att gå långt. Men det blir snabbt bättre.

En annan sak jag trillat dit på är bröd. När vi hade slut på brödet och det var skitvädret bakade jag två bröd som åts upp alldeles för fort och med den goda osten i förra inlägget på för det mesta.
Jag gjorde klassikern att bara ha tomat på några gånger och försökte inbilla mig att jag är nyttig. Men nej, nyttigt är det inte och bröd drar igång mitt gamla sug något förskräckligt.

I dag bestämde jag mig för att bara vara nyttig utom lördagar och söndagar (det har jag gjort flera kvällar men brutit det så fort brödet stått på frukostbordet, men i dag gick det).
Dagen har varit en vanlig handfast- fast med lite müsli i yoghurten jag åt till lunch. Och mina svarta smalis-jeans har varit på hela dagen. Lite trånga så jag har gått upp signifikant men de är de minsta brallorna jag har och får jag på mig dom (och kan ha dom på). Ingen jättefara på taket alltså.
Nu får jag invänta foten så jag kan röra mer på mig. Tur att V i har cyklar.
Det är 5,5 veckor kvar av semestern. Den dagen semestern är slut ska jag ha gruppmöte på Itrim. Det  ska bli kul att träffa alla igen och ta tag i vardagen.

35 dagar in på semestern...

...och Itimmandet går inget vidare. Jag tränar för lite och äter för mycket men egentligen inte så mycket dumheter. Ett kilo upp blev det på vågen efter 4 veckor. Att det inte är mer beror på att det inte äts snacks, ost/kex och bullar och att det dricks väldigt lite alkohol ombord. I dag tog mina chokladbarer slut och nu har jag bara en låda pepparkaksbarer kvar. Sedan är det slut på godiset.
Nu ligger vi med båten vid Amsterdam och det blir för det mesta ordentligt promenerat eller cyklat de dagar vi inte seglar. I morgon ska vi på Rijksmuseet och till Vondelpark park så jag lär lätt få ihop en bra bit över 10000 steg.
Långseglingen har gått bra så här långt och vi börjar slappna av. Sju veckor är det kvar innan vi börjar jobba och ska komma in i de vanliga rutinerna igen. Jag brukar tycka om det och det kommer jag säkert göra i år också. Bilden är från en ostaffär där vi köpte jättefina presentostar (de små ridna i olika färger)
Hoppas allt är bra med er!

Lägg till bildtext

Niomånaders-uppföljning

Jag vägde 61 kilo hos Itrim också och diskuterade ihop med Jenny ett förhållningssätt att ha under semestern.
Just nu är det 10 dagar kvar tills vi kastar loss och styrketräningen består mest i att bära kassar och skruva i skruvar mm. Vilan när jag inte arbetar, handlar eller skruvar tillbringas delvis hos mamma på sjukhuset.
Fritiden är kort och tröttheten stor. Ska bli skönt att kata loss.
Här är dagens shopping. Denna gång blev det gryner, mysli, burkar, kaffe, kattmat, knäckebröd mm som går att bunkra i rumstemperatur. Den skarpögda kan se en Itrim-påse underst. Där finns 2 paket pepparkakssbar och 2 paket Dark Choklad. Båda att ta till när suget är svårt efter en macka eller till fikat istället för bulle. Om jag delar barerna i halvor räcker dom hela semestern om jag tar en om dagen.

Så fort det blir stressigt trillar jag dit!

Vägde 61 kilo i morse och är inte förvånad. Utan mina vanliga rutiner har det blivit mackor på längden och tvären. Det är svårt att hitta så mycket annat på sjukhus men nu har jag varit hemma några dagar och först i dag tog jag tag i det. Fallet var denna gång 1,5 veckor och i morgon börjar en alldeles vanlig arbetsvecka vilket är väldigt skönt.

 Man kan se Itrim som en häst som tryggt står där och väntar på att man ska sitta upp igen efter fallet och fortsätta ridturen.
Ska satsa på 1,5 - 2 kg ner på 2 veckor. I dag är det 12 dagar kvar tills vi seglar iväg och då ska jag vara en bit under 60.

Jättekul är det att min lillebror som nyss blev färdig med sina 12 första veckor på Itrim gått ner nästa 25 kg. Stooort grattis!!!!

Ingen bra vecka

Har på grund av sjuk mamma varit tvungen att flyga ner till Halmstad och ta hand om henne och huset  denna vecka. Det hela slutade med att man flög henne till Akademiska i Uppsala med ambulansflyg.
Har varit väldigt stressad över detta, både att hon är sjuk men också över att jag inte kan jobba när vi är så få på jobbet. För att inte tala om allt som är kvar att ordna och packa inför vår 3-månaders långsegling.

Maten har mest blivit smörgåsar då jag inte orkat laga någonting och jag tycker att byxorna börjat strama. Har säkert gått upp till över 60 kilo nu. Får veta hur det är den 24:e då jag har 9-månaders-uppföljning.

Vädret i Haverdal var väldigt fint men jag har mest varit på sjukhuset eller i vår källare för att tvätta upp mammas sommar-tvätt. Gick inte ens ner till havet utan nöjde mig med att se det från altanen (bild).
Mamma har en rejäl infektion men nu får hon bra antibiotika och jag tror att hon är på benen och hemma om någon vecka.

Sommar

I morse tog jag ett morgondopp från sittbrunnen. Efter det mitt sedvanliga stekta ägg på hårt bröd och te innan jag cyklade till jobbet. Det känns bra lyxigt att ha möjlighet att sitta i en solig sittbrunn medan man vaknar till liv.

Nu har vi bara 24 dagar kvar tills vi kastar loss för vår långsegling. Som det nog märks är fokuset helt inriktat på att få allt på plats tills dess och inte mycket möda läggs på funderingar på mat, motion och motivation. Trots det håller jag mig under mina 60 kg och den dagen jag ser en 6:a först på vågen så drar jag i handbromsen.

Att jag håller mig under målvikten så fint beror nog mycket på att det inte finns så mycket tid att sitta ner. Kvällar och helger fylls med arbete på båten och jag cyklar långa sträckor varje dag.
Jag har inte heller återfallit i godisträsket och äter bra mat. Glass har jag däremot unnat mig när det varit varmt. Och mackor äter jag en eller två per dag.

Träningsmöte på Itrim

I går hade vi gruppträff med träning och det var en helt annan sak att träna med gruppen än ensam. Mycket roligare och man tar i mer. Vi gjorde plankan x 4 och burps bla annat. Har lätt träningsvärk men inte mer. Hängde fint med bland dom starkaste trots att jag med mina 58 år (på fredag) är äldst.
Kom i morse på att jag kommer att vara en av de bäst tränade 90-åringarna om 32 år om jag håller i vilket jag tänker.
Framför allt kommer man ju kunna hålla på med gummibandsträning tills man trillar av pinn. Att springa kanske det blir sämre med i 90-årsåldern. Ska ner till Itrim i dag igen och få ett gummibands-program jag kan köra på båten på långseglingen.

Det finns färdiga också men inte lika goda

Vägde in mig på 59,6 kg vilket innebär 8 hg upp men ändå hade jag gått ner 6 hg i fett. Tror det kan bero på att jag ändrade mitt sätt att vara innan mötet. Brukar tidigare inte äta middag innan eftersom jag inte gjort det från början men nu var jag nyäten och nydrucken.

Ska trots allt dra ner lite denna vecka. Har tagit tårta när det bjudits på jobbet med mera. Det får räckamed födelsedagstårtan på fredag.

Det var roligt att upptäcka att jag totalt missat att köpa kaffebröd till helgen. Kom bara inte på att det behövdes när jag handlade vilket säger lite om hur jag har ändrat mitt tänk.
Vi tog istället varsin bit knäckis (vedugnseldat) med lite smör, kanel och fusksocker. Det var godare än många kanelbullar så jag kommer att fortsätta med det i framtiden.

Superhelg!

Vilken fin väderhelg vi haft. Strålande sol och varmt. Har doppat mig några gånger mellan båtfixandet. Skurade hela däcket med potatisborste. Det kändes som ett rejält gympass dagen efter. I går mastade vi på ett antal master och det var också tungt men det är så kul att känna att man faktiskt orkar nu.
Däremot brände jag mig på övre delen av ryggen - är inte van vid solen ännu.
Inser att jag måste köpa en vit lätt sommarskjorta att ha på mig när huden fått vad den tål. Behöver också ett par shorts som inte ramlar av mig. Har bara ett par som går att ha.

I går kom vi ut på årets första segeltur. Kastade ankare i en vik och åt kokt blomkål med kassler-röra. Väldigt gott.
Vikten stabilt under 58 kg.

Premiärdopp!

Har en envis migrän i dag så det blev ingen fest för mig. Cyklade istället hem till en varm båt. Det är faktiskt så varmt att jag tog till mitt specialtrick för att bli av med huvudvärk - bada.
Att chocka sig med kallt vatten brukar göra susen ett tag men inte i dag.
Kul att ha tagit första (kalla) doppet i alla fall. Bifogar en bild från nu och som 78-kilos. Klädd i samma kläder och på samma plats som synes

Man blir skrynklig på kuppen!

Motivationssamatal

Har haft ett motivationssamtal i dag. Det bokades för 5 veckor sedan när jag hade en liten dipp och kände att jag behövde en morot.
Och det har ju gått bra. Känner mig ganska nöjd nu men ska träna mer.
Har bokat en tid till då jag ska få ett träningsprogram för gummiband som jag kan använda ombord på båten. Det blir säkert jättebra då man kan sätta fast bandet från alla håll, även uppåt.
Man får sina övningar på papper och de är inplastade så de tål en del. Har redan tidigare en del där det också ingår pilatesboll. Att ta med en pilatesboll är dock inget jag tänker göra - den tar för stor plats helt enkelt.
Nu ser vi fram emot en fin helg med sol och värme. Men först ska jag på sommarknytis med mina arbetskamrater i morgon kväll.

Först så går det upp, så går det ner, så går det upp....

Liten och naggande god någon gång då och då.

...nej det gör det inte. Hittills har det bara gått nedåt i olika stora skutt.
Denna gång med 1,5 kg på 4 veckor.
Försöker göra mig lite viktstabil med mer snabba kolhydrater och jag kan inte tänka annat än att jag kommer att lyckas sluta gå ner i vikt.
Om inte annars när det blir varmt och glass börjar locka.
Har ätit två glassar hittills i år. Gillar GBs lilla magnum créme brulée väldigt mycket. En vanlig magnum är för mäktig för mig.

Ett sätt att göra glass som är både nyttigt och gott är att ta 100 gr frysta bär, 1 msk mjölkpulver och fusksocker efter behag och mixa detta. Blir inte många kalorier och svalkar lika bra som en köpeglass.
Synd att vi inte har en frys ombord.

Vikt idag 58,7 kg

Full rulle

KAOS!

Jobb och båtfix tar det mesta av min tid och tanke. Har gjort en del ändringar i mitt förhållningssätt till mat de senaste veckorna. På två-tre veckor har jag inte noterat mitt matintag på MyFitnessPal och vet sådeles inte hur många kalorier jag äter nu. Har också börjat äta en del snabba kolhydrater.
Vågen ställer jag mig dock fortfarande på (när jag inte fryser ihjäl om jag är näck) och den står stadigt på 59 kg. Verkar som om jag för tillfället har hittat ett jämnviktsläge. Bra.
I veckan ska jag på ett motivationssamtal som jag bad om för 5 veckor sedan när det kändes som jag var på väg åt fel håll. Men först ett Itrim-möte och pulspass i övermorgon.
Förresten så är bilen trasig. Kylaren behöver bytas ut och vi har inte fått verkstadstid förrän på torsdag. Detta komplicerar vår tillvaro ganska ordentligt nu när vi rustar vår båt. Men vi kan å andra sidan inte lata oss med bilåkning när man kan cykla

Katt-vakt

Har tillbringat natten med att jaga en påtänd katt som inte fattar var han är. Det är alltså en trött dag - som tur är ledig från lönearbetet.
Dagens kattarbete handlar mer om att passa en katt som vill ta bort morfinplåstret från ljumsken. Fem gånger har han lyckats och en av dom efter att ha krånglat av sig tratten.

Oavlönat arbete har alltså också inskränkt sig till sådan som kan göras med ett öga på katten.
Dammsugning, städning av skåp, matlagning och till sist har jag planterat min köksträdgård. Nu har vi basilika, sallad, gräslök och rosmarine. Ska också köpa timjan och persilja. Detta är det bästa sättet att använda sig av de färdiga plantor man köper i grösaksdisken. En basilika kan räcka en månad om den får ny jord och står som i ett växthus vilket det blir bakom vår vindruta.

I dag har jag till lunch ätit en färsk krabba. Inte så mättande men gott. Gör lite stekt gröt senare i dag och tog en äggmacka till frukost. Maten blir lite som den är en dag som denna.

Om jag orkar ska jag fixa mantåget och vantskruvar när Magnus kommer hem från sitt jobb. Han har inte heller sovit särskilt bra och kan få sova en stund på soffan med katten på m agen så vet vi var den är.

Ny kompis

Bytte abonnemang från Telia till Telenor i går. Orsak kan man läsa om här
Som bi-effekt blev jag alltså med en Ipad mini med tangentbord i fodraler. Superbra då jag nu har något lätt och behändigt att ta med till Restauranger och Cafeér på vår långsegling. Räknar kallt med
wifi här och där så jag kan blogga.

En riktigt liten goding. 7.9 tum stor och med grönt fodral blev den genast döpt till Grodan Boll. Sörru!

Nu har jag levt igenom min första helg i båten för denna säsongen och det har blivit bra mat men för mycket smörgåsar. I morse blev det en surdegsmacka och likaså i kväll. Med tomat på i och för sig. Och Magnus har smaskat i sig chokladkakor och andra kakor till kaffet medan jag tog en bit hårt bröd - bra där!
Ska för en gångs skull bli spännande att ställa sig på vågen i morgon. Den har fått ett fint fodral så den kan stå tryggt inklämd bakom kattlådan i duschrummet i båten.

Inflyttade

Första fredagsmyset av många - hemma i lägenheten fredagsmyser vi aldrig!

Nu bor vi ombord och i går var det fredagsmys-premiär. Jag hade köpt två Philiadelphia-light varianter occh några surdegskex med fröer och utan socker till mig. Åt också tre kex med annan ost på och drack två halva glas vin (en champagne och en Amarone). Till förrätt var det räkor.

Är så nöjd med gårdagens val förutom vinet - huvudvärken bultar i dag ovan som jag är vid alkohol. Det är inte värt det.

Båten är som en mindre misär just nu med ett berg av disk men jag tänkte tillverka ännu mer disk genom att ta mitt vanliga stekt ägg på hårdbröd till frukost.
Nu blir det till att ta med mina nya goda vanor hemifrån in i båten och inte återfalla till mackor i tid och otid för att det inte blir disk. Senast vi bodde båten var det soppor, hot-meals och barer som gällde.
Disk ger förresten en bra bieffekt i båten. Torkstället står nämligen ovanpå kylboxen så medan den torkar kan jag inte komma åt något :)

I dag ska jag hjälpa min 83-åriga mamma att packa för ett par månader på landet (Haverdal). Hon flyger så det kan ju inte bli så mycket nu.

Men först en Treo och frukost

Båt-våg

König heter märket. Verkar bra

Köpte en billig våg i rostfritt att ha ombord i går och har nu kontrollerat den genom att väga mig på den gamla och den nya ett antal gånger. Den billiga nya vågen är mest konsekvent i sina vägningar men jag får den inte att fungera när det gäller fettberäkning mm. Nu bryr jag mig inte om det för det är Tanita-vågen som gäller när det kommer till detaljerna.

I går var vi på lunchreastaurang och jag hade först bestämt mig för att äta ett vanligt mål, även de snabba kolhydraterna, som serverades. Men när det kom till kritan kunde jag inte ta en pastarätt eller nudelwok. Det har blivit så mycket nono att jag inte ens är sugen på det. Hittade till slut en god wok med scampi, grönsaker och citrongräs. Den kom med riset bredvid så man kunde välja hur mycket man tog. Åt ca en halv knytnäve.

Vikten på mina vågar ligger under 59 i dag också.
I dag sjösätter vi och flyttar ombord. Alla plädar ligger nytvättade och doftande och väntar på att få komma ombord och i går gjorde jag i ordning dynorna och bäddade kojen.
Här hemma i lägenheten har jag också bäddat med rena lakan så det ska bli mysigt att krypa ner den 28 september. Det är tidigast då vi sover i säng nästa gång.

Om vådan av att vara cancerläkare

Att gå ner i vikt när man inte förtjänar det är ett stort stoppljus för mig. Många av våra patienter med spridd cancer har gått ner i vikt innan diagnos. Har tom förut, när jag tyckt att det gått snabbt att få ner vikten, ätit "normalt" igen för att kolla att framgången inte beror på sjukdom. Det har den inte gjort och vips är jag uppe i vikt igen - både nöjd och onöjd.

Nu är jag under målvikt och fortsätter nedåt i min buffertvikt. Detta trots att jag nu lagt till favoritkolhydrater. Åt en glass i söndags, tar en smörgås emellanåt, glasnudlar på lunchsalladen skrapas inte längre bort mm. Vet att jag jobbar mer med kroppen nu i vårrustningstider och säkert gör av med fler kalorier än normalt men ändå börjar djävulen gnaga - är jag kanske sjuk?
Har jag några andra symtom - smärta - ändrade avföringsvanor - sväljsvårigheter - förstorade lymfkörtlar - trötthet?
Men nej, förutom trötthet allt är som vanligt för övrigt.

Stackars körsbärsblommor!

På fredag ska jag lägga till ett par bitar knäcke med god ost på - grönmögel  med delade vindruvor på tex. Till det tar jag det första glaset vin på länge. Kanske (troligtvis) kommer jag inte behöva oroa mig för viktnedgång så länge till.

Nästa oro är mer befogad. I övermorgon flyttar vi ombord. Vi kommer att bo ombord på båten minst till oktober. Detta betyder ingen våg! Från juli och tre månader framåt har jag inte heller tillgång till Itrim. Väger mig varje dag men bryr mig bara om viktnedgångar eller uppgångar som stadigt hållit i sig. Det blir svårt att släppa vågen som har givit mig kvitto på att jag lagt mig på rätt nivå. Särskilt så här i början av perioden viktstabil. Funderar på att köpa en tunn liten billig våg på Claes Olson att stoppa in i båten för säkerhets skull.

I dag när jag vaknar är hela världen vit. De stackars blommande körsbärsträden och björkarna på gården hänger med tung snö på grenarna. En sådan här Valborgschock har jag inte upplevt sedan 1981 då det låg 1 dm snö när vi ramlade ut från festen till vårens ära.
Att åka ner till båten för att fixa det sista känns inte så lockande men ska göras ändå.

Vikt i dag 58,8 kg

Snabba kolhydrater...

Ska man verkligen kalla detta mat? Inte värt kalorierna!

...ska man välja med omsorg.
Jag vill inte äta det av rutin utan som medvetna val. Saknar inte pasta, potatis eller ris ett dugg. Mina
knytnävar är både godare, mer mättande och färggladare.

I stället kan jag kosta på mig en smörgås, en tårtbit, en glass eller något annat gott på mina undantagsdagar. Inte så nyttigt men det kompenseras av knytnävarna.

Att äta ska inte vara en tankspridd handling, jag ska inte stoppa i mig något bara för att det finns där. Varje kalori ska vara meningsfylld. Inte nödvändigtvis näringsmässigt men den ska tillföra något till mitt liv. Annars får den vara kvar på tallriken.

Tuff arbetsvecka

Det måste vara kvalitetsgodis till mina barn - något billigt krafs duger inte!

Bara tre dagar lång är min arbetsvecka denna gång vilket innebär att de dagarna blir väldigt intensiva. Har också haft en envis huvudvärk alla arbetsdagar så jag är glad att det nu väntar tre "lediga" dagar.
Ska tillbringa dom på varvet men har faktiskt inte så mycket som måste göras så jag ska försöka ta det lite lugnt och fånga våren.

Min 32-åriga son blev besviken över den uteblivna påskäggs-jakten så i helgen ska vi ska grilla med honom och svärdottern och dela ut påskägg lite i efterskott.

Vikten håller sig fint kring 59 - vet hur det är vips är jag nere på 58 och då måste jag bromsa. Kärt besvär.

Våren...

Lite suddiga men ändå

...är i full blom. Till och med syrenerna har börjat visa sina blomklasar. Som små kottar ser de ut ännu
men det är bara en tidsfråga innan de slår ut och doftar gott.

Våren är ofta en ganska kort historia och man önskar att folk (inkl jag själv) kunde sätta sig i solen med en kopp kaffe och bara njuta.
Men nu är det som mest hektiskt för alla - särskilt de som har barn eller ungdomar i närheten är det en oändlig räcka av dagis- och skol-fester, kvartssamtal, examnspresent-inhandligar, arbetsplatsträffar, stugöppningar, båtrustningar mm.
Kläder är urvuxna (eller för stora), nya måst köpas och cykeln har punka....
Listan kan göras hur lång som helst och vips...är det sommar

Livet vid 60...

...har  levts i drygt en månad. I mitten av mars vägde jag 60,2 kg och i dag 59,1. Och om lite drygt en månad fyller jag 58 år.

Försöker nu släppa MyFitnessPals kaloriräknande och har i dag tagit en smörgås som mellanmål på eftermiddagen innan jag cyklade ner till varvet där jag jobbade  några timmar med båten.
Känner mig nöjd med maten jag äter nu och har inget behov av att lägga till snabba kolhydrater till måltiderna men fortsätter jag att gå ner under 58 kg får jag börja äta annorlunda.
Tror dock att det kommer att ordna till sig alldeles av sig själv när jag börjar med undantagsdagar med tex ost och vin.

Nu till något ännu roligare - några till mig närstående personer har börjat på Itrim efter att ha sett mina framgångar och fått kokböckerna. Det ska bli så kul att se hur det går för dom!

Byx-bryderi

Svårt att förstå att dessa varit lagom

I dag har det varit så varmt och skönt att jag jobbat i shorts, linne och sandaler på varvet.
Shortsen köpte jag förra våren  när jag på intet sätt var i min maxstorlek. Men herregud så stora dom var! Jag tappade dom när jag inte hade bältet i. Måste köpa nya vilket är ok. Dom här har jag kletat
ner med massa bottenfärg nu. Nya shorts blir alltså i lagom storlek och bara till arbete som inte involverar färg, lim eller sika.

Receptet på Krämig sallad med senapsfrön som jag tog ur Festkokboken blev supergott. Det kommer vi att göra många gånger. Till det åt vi i dag grillad kyckling och i morgon skär vi upp resterna och blandar i den krämiga salladen till en riktig matig sådan.
Jag tycker faktiskt att min variant med morötter och jordärtskockor blev godare än Magnus med sötpotatis.
I morgon sista lediga dagen på påskhelgen. Då ska jag förhoppningsvis bli klar med bottenmålningen.

Vilken superhelg!

Solen strålar generöst över oss denna helg.
Och vi strålar i kapp.
I går var det middag hos en kompis och det var både gott och roligt. Tog min första matsked ris sedan oktobers början och det smakade - ingenting.
På dagen hade jag motionerat flitigt - särskilt högerarmen och rumpmusklerna då jag for upp och ner för en stege och vaxade båt i timmar.
Hann också med lite bottenmålning och den ska jag fortsätta med i dag.

Observera grönsaksnätet i taket - bästa sättet att ha grönt ombord

Nu ska vi grilla två dagar i rad. I dag blir det lamm och i morgon kyckling. Till det ska jag servera Krämig sallad med senapsfrön ur festkokboken. Magnus får med sötpotatis och jag tar morötter och jordärtskockor - berättar senare om det blev bra. Ska också göra rostade rödbetor med chevré.
I morgon blir det nog repris på knytnävarna till kycklingen + en fänkålshummus (om jag hinner laga den). Längtar nu tills jag kan stå i båtens byssa och kocka - det är så kul att laga mat ombord och dessutom smakar maten alltid så
bra på sjön




Vågen gjorde ett rejält skutt ner till 59,1 kg i dag. Och fett% är bara 28.5 totalt (25.6 överkropp och 31 underkropp). Muskler 28.8 kg och skelett 8.1 kg. BMI nu 22 sharp. Det innebär att jag nu är nere på mitt dröm-mål jag inte trodde jag skulle klara. Kul! Men jag ska ner något kg till.
Mitt ungdoms BMI 17.8  är verkligen inget att stå efter, då vägde jag 11 kg mindre än nu och var bara skinn och ben (och stora bröst med mjölk i)

Blåkulla!

Visst förstår man varför hon kallades för Blåkulla!

I dag är det flyga-till-Blåkulla-dagen. Det är ön Blå jungfrun i Kalmarsund som i folktron fått äran
att ordna häxmöten varje skärtorsdag. För att inte åkalla oknytt fick man dock sluta säga Blåkulla så det blev Blå jungfrun i stället.

Nu är det en nationalpark och väl värd ett besök. Lämpligast tar man utflyktsbåten från Byxelkrok på Öland. Det gjorde vi ett år när vi hade seglat till Byxelkrok - vid Blå jungfrun finns nämligen inga bra ankringsmöjligheter.



I dag är det superväder och jag sitter instängd på jobbet. Ska snart sluta jobbet för att cykla ner till varvet ett tag innan jag cyklar hem för en löprunda. Resten av helgen kommer att tillbringar på varvet med penslar och polertrasor i högsta hugg.
Har också tänkt göra en del ur Itrims kokböcker bla fänkålshummus och morotstsatsiki. Gör några goda rotsaksknyten och köper kyckling och lamm att lägga på grillen. Rostade rödbetor med pinjenötter och chevré blir det också. Man måste ju hålla det enkelt för vi åker till varvet på mornarna och kommer inte hem förrän mot kvällen - det mesta av maten äts alltså där med tallriken i knät på en vickig plaststol. Och under stor feststämning!

GLAD PÅSK på er!!!

Halvårskontroll

I dag var det exakt 6 månader sedan jag sjukskriven, tjock och less gick till Itrim och bad att få starta om. På denna tid har jag gått ner 17,3 kg och minskat 20 cm i midjan.
I dag vägde jag alltså 60,2 kg på Tanita-vågen.

Är jag nöjd? Nej!
Jag har fortfarande inte fått in motionen i mitt DNA. Blir jag sjuk faller det som ett korthus.
Jag tycker fortfarande att promenad utan mål är meningslös verksamhet. Och jag kan ännu inte släppa in smörgåsarna i mitt liv.

Bokade in mitt första motivationssamtal den 15 maj. Tills dess ska inga smörgåsar över mina läppar och jag ska inte vara sjuk utan springa minst två gånger och ta ett styrkepass i veckan. OM jag blir sjuk ska jag promenera samma väg jag tänkt springa och se det som en fullgod ersättning för den löpturen jag inte kan ta. Konstigt nog tycker jag inte att det är meningslöst att springa fast jag ju inte har något specifikt mål då heller.
Vikten ska ligga vid 59 kg då.

Lite lustigt att behöva oroa sig för att något är för stort!

9-månadersuppföljningen blir den 26 juni och då ska jag ligga kring 58 kg. Ska försöka få till ett andra motivationssamtal innan vi seglar iväg den 5 juli och då instrueras på styrkeövningar man kan göra under seglingen och gärna ombord.
Löpskorna ska med förstås. Köpte förra våren en våtdräkt för att kunna simma längre i kallt vatten men vet inte om den går att använda nu. Den har nog blivit lite stor. Men går den att använda så kan det bli ett alternativ om jag pajar något knä eller så.

En bra söndag

Fick faktiskt lite hicka i morse när jag vägde 60,3 kg hemma så i dag har jag skärp mig.
Sprang en snutt på löpbandet innan jag åkte ner till varvet och slipade botten. Det är bra träning för rygg och armar så tillsammans med löpträningen i dag har jag fått en allsidig träningsupplevelse. Tyvärr började mitt högra knä konstra efter 2,5 km så jag slutade springa efter 3 km. Gick sedan en
bit till som avslutning. Vet att knät protesterar ibland men det går över och nu känns det bra.
Fiskgrytan är verkligen god och det blir mycket mat/portion så vi blev ordentligt mätta.
Nu har jag ätit stekt gröt med tinade lingon till middag och senare blir det en skål keso och bär som kvällsmål.

En sådan här bil far vi runt med

 I morgon ska jag pulspassa 17-18, ha gruppmöte 18-19 och direkt efter det halvårs-uppföljningen.
Och innan dess en full arbetsdag med patientbesök ute på Upplands landsbygd.
Det är roligt att åka runt med en sköterska och ta hand om patienter i deras hem - det blir mer personligt och vi kan göra väldigt mycket för våra patienter utan att de behöver åka in till ett sjukhus.

Så ofocuserad!

Det är faktiskt en liten bit kvar - inte dags att slappna av.

Vad är det som händer med mig när jag ser mållinjen? Det är samma sak varje gång - jag slappnar av och tänker att jag redan är i mål. Har ju varit det om man räknar med mitt ursprungsmål 60 kg men bara på hemmavågen. Tänkte ju också ta 2 kg till till 58 kg.

Nu har jag börjat med mackor igen. Har tagit en till frukost på lediga dagar (ingår i planen efter målgång) men också tagit en KVÄLLSMACKA några gånger. Äter ibland också fast jag inte är hungrig. Det här visar sig på vågen och istället för att pendla mellan 59,5 - 60 är det nu 60- 60,3.
I morgon är det 6-månaders hälsouppföljning och jag har ingen möjlighet i världen att väga 59,5 hemma som jag måste för att var under 60 kg där. Det var mitt mål för denna uppföljning och det är lite surt att jag missar det pg min egen dumhet.
Kan inte säga annat än dumhet för jag vet ju så väl hur jag ska göra och gör det ändå inte. Det finns två vägar att gå - strama åt maten igen eller träna mer eller båda. Jag ska träna mer. Nu är jag frisk och ryggen håller. Och så ska jag skippa mackorna till vi flyttar ombord om 3 veckor.

Har inte tagit något motivationssamtal ännu så jag ska boka in ett i slutet av maj. Då har båten varit sjösatt i 4 veckor så jag har kunnat koncentrera mig på annat är den (mig själv) ett tag.
Målet då ska vara under 59 kg.

P.S Ska göra fiskgrytan från den blå kokboken i dag - den är jättegod. Tips från coachen :) D.S