Vecka 44

Senaste veckan blev bra med god kalorisnål vegetarisk mat (äter sällan kött nuför tiden)

Helgen blev däremot jättebra. Vi hade fredagskalas i båten med Halloweentårta, paj och ostar.

På lördagen seglade vi ut, grillade lax på kvällen och i söndags tog vi en skogspromenad och samlade trattisar till middag.
I går (måndags) var jag däremot sååååå trött och i dag är jag sjuk och hemma från jobbet.

Fick i går mina nya glasögon så nu kan jag läsa igen.

Vikt 73,7 kg

Orientalisk Spenatlasagen is the shit!

Vaknar av mig själv 05:40 och går upp. Känner mig pigg!
 Har bestämt mig för att passa på att utnyttja tidsförskjutningen till att gå upp tidigare för att hinna gå till jobbet. I dag blir det dock bil då jag ska på synundersökning då jag i förrgår gjorde sönder glaset på mina glasögon. Är väldigt beroende av dom så jag måste få nya snabbt.
Brukar gå till Synsam men provar nu Synoptik istället. Där får jag två par för halva priset av vad mina gamla kostar.. Får se om jag blir nöjd, måste lära mig var lite ekonomisk - en inskolning i pensionärstillvaron så jag vill kunna resa mycket och utnyttja tiden.




Har ätit ungefär som vanligt i helgen - mackor och fikat x 1. Funkar det så ska jag fortsätta med det.
Lagade Orientalisk spenatlasagn i går med limeskal och honung, spiskummin och kanel som kryddor - den blev supergod och räcker till tre luncher också!


Det har blivit några långpromenader med Leo i helgen, vädret har varit varmt och solen har lyst. Annars har jag inte tränat någonting. Tänker börja med styrkeövningar hemma i vecka. Två gånger/vecka så jag stärker upp ffa ben och bål. Har ett fint program.

Vikt 73,9 ==> -2,1 kg denna vecka trots helg med normalt matintag med smörgåsar och fika.
Nu väntar en vecka på Hospice där vi har max 12 patienter. Det kan vara allt från väldigt lugnt till hur mycket som helst och jag är inte så va n att ha ansvar för avdelningen så det blir en lite utmaning.

Det är förresten en bra hjälp att läsa sina gamla blogginlägg. Hittade denna 1,5 år gamla bild från målvikten. Den kommer nu som vykort till mig för att sättas upp på kylskåpsdörren!

Morot!

Mårtens förhoppningar på resan.

Bloggen heter ju inte livet vid 60 för inte.
Det är så att jag fyller 60 nästa år och dessutom tänkte väga kring 60 kg resten av livet. Det första kan jag nästan lova och det andra behöver ju justeras en del.
Nu har jag hittat en ultimat morot och födelsedagspresent till mig själv: en träningsresa till Mallorca i mars. En av tränarna för gruppen blir Mårten från Biggest looser. Maten kommer att vara komponerad i samråd med en dietist.
Kan bara bli bra!

Kommer ni ihåg det här...

... två år gamla inlägget Och vem kan man lita på?
Det gör ni förstås inte men jag läser nu om början av bloggen som liten morot och hittade det.
Kan berätta att Salmiakki-askarna är svårare att hitta än Higgs-partikeln som ju hittades för något år sedan medan askarna fortfarande är borta!
Mannen påstår att jag måste hittat dom och ätit upp dom men det vet jag att jag inte gjort.
Dom hittas väl när vi sa flytta till ålderdomshemmet någon gång,

Mycket har hänt sedan sist...

Min lilla Leo

...sommaren blev en mara med en semester som blev rumphuggen då mamma var så dålig och till sist dog.
Vi hade begravning i mitten av augusti och i samband med en upptäckte vi att hon haft en vattenläcka i sin lägenhet. I dag börjar vi återställa lägenheten med nytt golv där läckan var, nya tapeter och ny badrumsinredning. Lägenheten är inte heller helt tömd ännu så det tar ett tag till vi kan sälja den.

Och jag har fortsatt att gå upp i vikt. I dag vägde jag 76 kg.

Roligare är det dock att vi fått en ny familjemedlem - en hund, Leo. Han är en tibetansk spaniel på snart 2 år som vi tog hand om i somras. Har alltså i alla fall kommit ut på promenader sedan vi fick honom. Det är en del annat nytt ockå men det tar jag senare.

Nu tänkte jag faktiskt ta tag i vikten igen. Nästa år infaller de 60 och jag planerar en träningsresa till Mallorca som present till mig själv (och morot och piska). Den går i mitten av mars så jag måste sätta fart nu. Fem månader kvar!

70,2 kg = shit

Var sjuk i går och hade ingen mat hemma så det blev en bananpannkaka med keso och bär, en Itrimsoppa, en hårdbrödmacka, ett scouns och en mjuk macka alla med ost och en herrans massa te och vatten. Tror jag drack 4 liter i går.
Vaknade mot kvällen och mådde ganska ok och i dag går jag till jobbet.
I morgon ska det vara under 70 kg igen!!!

69,8 kg

===> aldrig mer över 70 kg!!!
Snuvig och dan men nöjd ändå.
I går gjorde vi funktionell träning med två tunga master som nu ligger i pool position med rötterna mot mastkranen. solen sken och de var äntligen vårvarmt.

Och på jobbet hade vi teamtrivsel = vi lunchade ihop på en restaurang vid vattnet och satt och snackade skit över kaffet i solen på dess altan. På bilden är det den stora vita byggnaden i mitten. Båtklubben är en av dom vi är med i men vår båt ligger i en annan på högra sidan om restaurangen.

Mat under dagen: Itrimgröt, ett päron, fisk och skaldjurssoppa med två skivor bröd och sallad, bananpannkaka med färska jordgubbar och keso.

70,7 kg = skärpning!

Balansträff mars

Hade gått upp ordentligt i vikt och har återtagit hälften av alla kilo jag gått ner för ett år sedan. Vikt nästan 69 kg.
På träffen lagade vi mat och åt tillsammans vilket var kul.

Har räknat ut att jag måste dra ner 250 kcal/dag alt göra av med det i ett år för att gå ner 10 kg. Det är extramackan på kvällen eller en timmes promenad per dag. Tror det är bäst att göra så istället för att ta ett ryck med påsar och snabbare viktnedgång.

Fram med MyFitnessPal och stegräknaren igen.

Det blev Danmark men ingen båt

Helgen var väldigt intensiv och först i dag känner jag mig hyfsat pigg.
Vi tog nattåget ner och var på resande fot från 20 på fredag till 10 på lördag. Sedan besåg vi båt till 15. Orkade efter det med en middag innan vi däckade på ett bra hotell. På söndagen såg vi båten i ett par timmar till innan vi 12.30 startade resan till Uppsala. Var hemma vid 23 men hann då också med att äta middag i Köpenhamn.
Tågresorna gick väldigt bra och kändes inte alls långa som jag trodde de skulle vara.
Båten var fint planlagd men Magnus tyckte den var för slarvigt byggd och ville inte ha den. Och eftersom ett så stort projekt kräver mycket jobb måste vi båda gilla den. Skickar med en video från den i alla fall. Vi lär inte hitta en båt till med dessa utrymmen för ett pris vi kan klara av tyvärr.

I måndags hade vi PT-träning och vi körde mycket armar så jag har en lätt träningsvärk i dag.
I kväll är det balansträff på Itrim och jag har säker gått upp mer i vikt.
Har inte haft ork till någon skärpning efter att mamma blev sjuk. Hon blir bättre för varje dag, troligtvis för att hon blir påhejad av personalen, äter lite igen och i går satt hon uppe i rullstol för första gången när jag kom.

Kanske Danmark i helgen

Vi är ju intresserade av en stor stålbåt som ligger i Danmark men det är det flera som är tyvärr. I helgen var det en svensk som tittade på den och skulle höra med sin bank och i morgon kommer en tysk till varvet.
Om inte det blir affär av där heller så står vi på tur och är välkomna till Kolding på Jylland i helgen.
I morgon eftermiddag ska jag få besked men eftersom jag gillar att ha allt i ordning har jag redan sökt lånelöfte och köpt biljetter.
Inte flygbiljetter, då det strejkas hejvilt, utan tågbiljetter.
Visar det sig att den är såld kan vi lämna tillbaks biljetterna och ingen skada är skedd och lånelöftet gäller i 6 månader.

Kanske öppet men nog för kallt för oss

Men vi funderar på att åka ner hur som helst. En helg i Köpenhamn kan väl inte vara så illa.
Tågresan ner går på natten med liggvagn (1:a klass med egen toa och dusch) och på hemresan hinner jag kanske sticka klart mammas bäddkofta i alla fall.
Får se om det är något kul på gång i Köpenhamn i helgen.

I dag cyklade jag till jobbet med stor möda. Det var länge sedan jag cyklade och det var en sjuhelsikes motvind. Var helt slut när jag kom fram efter bara 3 km. Förbättringspotential finns alltså. I morgon ska vi träna yoga men annars har det mest blivit kvalitetstid med mamma på kvällarna.

Städ och tvättdag...

Denna spets blir det

...både hemma hos oss och hemma hos mamma där allt lämnades vind för våg när hon flyttades. Soporna är kvar, det står disk i köket och i sängarna ligger smutsiga lakan. Eller i alla fall inte rena.
Kyl och frys ska tömmas stängas av och skuras ur.
Och blommorna ska tas om hand av oss eller min bror eller kastas.
Jag övar genom att tvätta och ordna klädhögar hemma hos oss.

I går hittade jag fantastiskt fina paprikor så till middag i dag blir det paprika fylld med köttfärs och grönsaker. Och nyss fikade vi med en kanelknäcke som tilltugg (hårtbröd, lite smör, kanel och fusksocker)

Maken är lite loj pg förkylning och jag har migrän så vi börjar dagen lite soft.

Mamma som för några dagar sedan var övertygad om att hon skulle dö inom den närmsta tiden har beställt en bäddkofta i spetsstickning av mig så nu har hon lite livsgnista och jag har något att göra. Den blir i en vackert isblå färg och i ett mohairgarn så den blir både lätt och varm. Spetsmönstret har jag stickat förut i en schal men aldrig gjort en kofta av så vi får se hur det går.

Granne med mamma...

...har jag blivit i dag, i alla fall på jobbet. Mitt fönster på jobbet ca 10 m från hennes och vi kan vinka till varandra.
Hon har alltså i dag flyttat från sitt hem till ett rum på en palliativ enhet som ligger i samma hus som jag arbetar.
Kvar i hemmet finns nu en kyl och frys som ska tömmas och sopor som ska tas omhand och det kan jag lätt göra på lördag.
Hon var väldigt glad och det är jag och min bror också.
Och mina sköterskor som nu får tillbaks sin doktor efter 2,5 veckor med bara akuta utryckningar är också nöjda.

Har i dag alltså tagit tag i livet - inga mackor och en god salladslunch med räkor och till middag bananpannkaka med keso och bär. Till mellanmål en apelsin.
I morgon plockar jag fram cykel då det nu är officiell vår längs hela ostkusten ända upp till Haparanda.

Väderprognoserna lovar inte bara avsaknad av is och snö utan 11+ och växlande molnighet på söndag så då kryper vi in under presenningen på båten och smider planer för sommaren. Där blir det växthusvarmt så vi kan nog gå runt utan varma tröjor och vantar. Bjuder på en 4 år gammal vårrustnings
bild på mig från en artikel i en tidning

Tack för allt stöd jag fått av er under den stressiga tiden då jag hade dåligt samvete antingen jag var på jobbet eller hos mamma. Hur jag än gjorde blev det några svårt sjuka som fick det värre.

Utsläppt och nytränad

Vardagsrum

Efter 6 dagas mammaskötsel blev jag lös och ledig vid 18 och kunde åka till Powecenter för den första träffen med PT-Sofia på över en månad.
Det blev ett bra och intensivt pass som jag verkligen har längtat efter.
Har blivit såååå tjock - känner mig som en falukorv i prinskorvskinn i mina kompressionsbyxor. Tuttarna pressat över kanten på sport-BHn. Bara skorna är lagom stora.
Var alldeles skakig i benen när vi gick därifrån men funderar i alla fall på att ta mig dit igen i morgon vid lunch för ett pass med tyngdpunkt på bål - överkropp och kondition (löpband yyeahhh!)

Kök

Efter det ska jag träffa sonen för första gången på dessa mammaveckor. Vi ska åka till Bromma för att hämta sittbrunnstältet som varit på tvätt.
I och med detta så startas vårrustningssäsongen.

Att jag kan lyxa till det så här på en vanlig arbetsdag beror på att jag har så bra kollegor som förstod att jag behöver en helt ledig dag bara för mig själv och gav mig en ledig tisdag.
På onsdag är det jobb och sedan hem till mamma igen.

Vi har funderingar på att köpa en båt till och ha som bostad. Det är en 16 meter lång segelbåt i stål som ligger i Danmark. Det blir nog i alla fall så att vi flyger ner och tittar på henne i vår. Hon ligger i Kolding där vi köpte vår förra båt också. Den hemseglingen blev väldigt rolig och vi gillar verkligen att segla i Danmark

Nedåt igen

Jag hann inte mer än börja få lite frihetskänslor innan mamma började drabbas av illamående. Först bara efter ansträngning men i dag även i vila. Ger henne injektioner mot illamående och hon har bara behövt kräkas tre gånger men detta gör att jag inte kan gå ifrån henne om hon inte har någon annan hemma. Så det blev ingen promenad :(
I natt ska hennes 81-åriga lillasyster som är sköterska sova över hos henne så jag kan vara hemma en natt och få byta kläder mm.
Nu börjar det bli lite skört och ohållbart så på måndag senast måste vi se till att hon får en plats någonstans där det finns sköterskor som kan ta hand om henne dygnet runt.

Living in a box

Jag längtar oerhört mycket efter en dag då jag kan få se annat än 4 väggar och slippa patientansvar oavsett om det är mamma eller på jobbet.
Får vi ingen plats för mamma nästa vecka får jag be om att få en ledigt dag
från jobbet så jag kan ta en utflykt till exempel till Sigtuna eller vad som helst, bara det inte är några väggar.

Den blinde leder den blinde...

...så var det här hos mamma i går då jag hade feber och huvuvdvärk från helvetet.
I dag är jag bättre och mamma ligger i sin säng och LÄSER DN!!!
Nu vill hon inte in på hemmet och jag tror hon kan klara sig med hemtjänst x 6, vänner och oss ett tag till.
Måste diskutera det med min bror först. Det innebär att jag kanske kan börja jobba fullt i nästa vecka vilket vore kul. Sedan får vi dela på kvällsbesök mellan vänner, brorsan och mig.
Och nästa gång det slår till hoppas vi att det inte bara blir lite sämre utan att hon får sluta, som hon vill, snabbt och smärtfritt.


Jag har på 2,5 dagar satt i mig en hel ask praliner som mamma hade hemma. Det är 500 g = 2500kcal. Detta förutom maten och mackorna. Känner mig som en stoppad korv så jag köpte Allevo-bars i morse när jag handlade. Nu får jag dela upp en bar/dygn som mellanmål istället för mackor  och godis.

Min sjal som jag stickar börjar bli mer som en pläd en en sjal. Har sitckat som en galning när jag suttit instängd här.

I dag ska jag börja skola in mamma genom att gå på en promenad. 2500 kcal är måååååååååånga steg!
Ska hon vara ensam hemma måste vi se att det fungerar praktiskt genom att vara borta och se hur det går innan det blir "skarpt läge"
 I morgon ska jag träna och då blir jag borta i 1,5 timmar.

Livet rullar så smått igång igen vilket är skönt!

Livet går i stå

Mamma blir faktiskt bättre och bättre. Är inte längre så förvirrad men tyvärr kan hon inte själv ta sig ur sängen så hon kan inte vara ensam. Hon tycker att det är trist att det går åt "rätt" håll. Hon tycker verkligen att det räcker nu.
Min bror och jag växlar om några dagar i taget så vi kan jobba lite också men nu ska jag sitta här i 6 dagar då han är i fjällen på sportlov.
Nu när mamma inte är så förvirrad är det faktiskt rätt mysigt även om jag saknar att kunna röra på  mig.
I söndags fick jag i alla fall möjlighet att träna och förhoppningsvis ska jag kunna göra det en eller två gånger denna vecka också om någon av mammas kompisar kan sitta här någon timme. Tog med mig träningsväskan hem till  henne denna gång.

Längtar efter att få en helt ledig dag då jag varken jobbar eller passar mamma. Det kommer förhoppningsvis om 1,5 veckor.

Mathållningen är usel och jag börjar känna mig tjock och ohälsosam. När detta är över kommer jag att få börja om är jag rädd för.

Vaka

Mamma blev i går akut sämre. Tror hon fått en lite stroke då hon knappt kan gå trots två levande stöd och sluddrar när hon talar. Är också väldigt förvirrad.
Fick åka till henne akut i går kväll och har sedan dess vakat. Det har blivit några timmars sömn i ca 10 omgångar och jag är ganska trött. I morgon kommer min bror och tar över ett tag.
Vi fick en vårdsäng levererad i dag så nu kan hon helskötas i sängen i alla fall.
Hoppas det går fort för mamma nu för hon vill verkligen slippa leva längre och har slutat äta och dricker väldigt lite 

Dagens PT-träning fick alltså bli utan mig men Magnus är där och svettas just nu. Han kommer efter träningen och klappar om mig lite innan han åker hem och sover.

Fredagsräkor...

...blir det här.
Och eventuellt lite bastu-gäster.
Har trots ev. gäster satt på mig myskläder och tänker försöka softa i kväll.

I dag kom jag på ett sätt att slippa frestas av att göra ostmackor när jag kommer hem från jobbet - jag stoppar allt vad osthyvlar heter i diskmaskinen och sätter på den. Nu kan jag sitta här och vara sugen hur mycket som helst i 1,5 timmar. Bra tips va?

hemligt vapen!

I morgon ska jag hälsa på mamma och försöka rädda henne från en välmenande vän som fått för sig att hon i morgon ska kläs upp och forslas till en fd kärlek som bor på ett boende efter en stroke. Mamma orkar bara sitta upp 30 minuter ett par gånger om dagen och har inte velat hälsa på mannen på två år men väninnan är obeveklig i sin ångest över att mammas tid på jorden börjar ta slut.
Tänker sätta mig bredvid hennes säng med en stickning så jag har något vapen om det blir fajt.
Spännande fortsättning följer.

Mina byxor börjar förresten bli obekvämt trånga - tur att jag har köpstopp!

Livet är lite skit just nu

Min gamla sjuka mamma har blivit mycket sämre de sista veckorna och är nu inskriven i hemsjukvården för att kunna få ordentlig smärtlindring och slippa åka till sjukhus om hon blir infekterad eller behöver ta prover. Det är jättebra men tyvärr är det också där jag arbetar som läkare.
Man kan säga att jag jobbar 24/7 vilket gör att jag börjat stressa upp mig och inte klarar att hålla mig inom ramarna för varken mat eller träning.
Är helt klart en humör-ätare.

Kan hon kan jag!

Så i dag gjorde jag mitt första yoga-pass. Det var inte så lätt att focusera på andning samtidigt som man skulle lära sig rörelserna och en gång ramlade jag till och med omkull. Men sådant kan jag bjuda på. Det var hur som helst skönt och vi ska fortsätta med yoga varje onsdag utom den gången i  månaden jag är på Itrim.

Shop-stop!

Jag har bestämt mig för att år 2015 ha ett shop-stop.
Med det menas att jag inte ska köpa något som inte absolut behöver ersättas.
Inga kläder ska inköpas och inte heller några nya "leksaker" tex ny mobil om inte den gamla blir obrukbar.
Jag har nu verkligen allt jag behöver både i klädväg och elektroniskt.
Böcker får jag låna på bibliotek, inte köpa.

Tillåtet inköp

Varför gör jag såhär?
Jo, garderoben är fullproppad, jag har två lådor med träningskläder och tre par löparskor. Förra året skaffade vi oss väldigt mycket saker både till oss själva och till båten. Ingenting behövs just nu.
Bokyllorna är överfulla och det svämmar över till andra delar av hemmet - orgeln är mer en bokhylla en ett instrument. på fönsterbrädorna står inga blommor utan böcker. Jag har inte plats just nu helt enkelt.

Det som får inhandlas är mat, upplevelser, blommor och presenter till andra.
Och material till kreativitet som garn och färg.

I spåret igen!

Det har varit en förfärligt dålig vecka när det kommer till träning pg mitt knä. Men i går tyckte jag att de började kännas bättre och i dag vågade vi oss på att prova våra nya skidor. Hade pyttelite ont när vi gick till spåret men under skidturen försvann det och nu känner jag ingenting alls. I stället var det lång och ringfingret på vänster han som protesterade mot  stavarna - jag skadade ju dom när jag var på Kap Verde.
Det var inte så farligt och ingenting som kommer att hålla mig från skidåkning i alla fall. Tyvärr får jag inte på mina vigselringar efter skadan - leden är mycket tjockare än förut.

Hågadalen, 100 meter från vårt hus

Vi tog alltså skidorna i handen och gick ca 200 meter till ett fält där vi körde ospårat ett tag innan vi kom till spårade områden. Var väl ute någon timme och åkte sedan en annan väg hem så vi bara hade ca 50 meter till dörren från spåret. Vi bor väldigt bra för att bo i en stad. Stighudarna var på och det var helt magiskt att bara kunna trava uppför backarna istället för att behöva saxa.
Våra nya turskidor är ju också gjorda för ospårad terräng och det känns verkligen som man är ute på vidderna när man befinner sig på fält där snön ligger helt orörd framför en.

Det gav mersmak så i morgon tar jag en ensam tur ut innan det är dags att handla åt mamma och hälsa på henne. Nu önskar jag fortsatta minusgrader
och sol!

Knäfan...

"Favorit" i repris, fast i andra knät.

...fortsätter bråka.
 Igår glömde jag mitt Diklofenak på jobbet och hade riktigt ont innan jag kom dit i morse och fick tag i en tablett.

Det är väldigt irriterande då jag faktiskt njuter av det väder som är ute nu och gärna skulle gått till och från jobbet. Det blir så tyst, dämpat och ljust med all mjuk snö.

Har frusit och haft ont i huvudet i dag och tror att det är antingen förkylning på gång eller biverkan av att jag ätit ca 800 kcal/dag i tre dagar nu. Hoppas på det senare.



 Vikten i dag 66,3 kg. 
Jag tror att jag måste ner mot 62 innan jag får ett fint spann på mina nya skidor så det gäller att hålla i. Ska åka skidor i helgen oavsett knästatus och tack vare att jag väger för mycket kommer jag att "glida" på klistervallan. Det ger ännu bättre effekt träningsmässigt :)
Annars har dagen varit bra. Fick administrera på jobbet hela dagen och gick igenom alla mina patienters mediciner, röntgen och provsvar. Samt prioriterade i vilken ordning jag ska träffa dom.
Det är lyxigt att ha den tiden, det är väldigt ovanligt. Satt och lyssnade på Spotify medan jag jobbade vilket bidrog till lyxkänslan.
Nej nu en värmande dusch innan kvällens bananpannkaka.

Hurra för lite magsjuka!

I går var magen i uppror och rännandet på toan blev så frekvent att jag inkasserade en massa extra steg. Resultatet blev -1,3 kg på vågen. Ny vikt 66,9 kg.

Att våga väga sig...

...var för andra gången i mitt liv svårt i dag men nu är det gjort. Vikt 68,2 kg vilket förklarar att spannet på mina nya skidor är lite väl litet.
Vi bestämde oss för en 5:2-dag, eller rättare sagt min man tog en sådan i dag istället för i morgon och jag tog mig en 800 kcal-dag med hjälp av Itrim-gröt och couscous, bananpannkaka och lite böngryta.
Fortsätter på denna inslagna väg till på fredag då vi ska ha gäster.
I dag har min mage slagit bakut mot de svenska bakterierna och jag har riktigt magknip. Hoppas få sova i alla fall för i morgon ska det jobbas.
Var också tvungen att avboka morgondagens PT-träning pg mitt knä som gör rejält ont trots att jag äter antiinflammatoriskt tre gånger/dygn.
Det suger verkligen att ha ont i ett knä - handen kan man ju låta bli att använda men jag kan inte ens gå de 6,5 km jag har tor till jobbet som det känns nu.
Det här var ju inget roligt inlägg och än tristare blir det m jag berättar om att vi besökte mamma som inte orkade ta sig ur sängen förrän vid 15-tiden i dag och mest pratar om döden, döden.
Ja, ja, det blir säkert bättre i morgon.

God natt

Hemma!

Kap Verde är i januari sitt kallaste och blåsigaste jag så ni som bara gillar att ligga på stranden och jäsa får åka dit innan december eller efter februari.
Men vi trivdes bra med vågorna och sanden i öronen. Vågorna var så stora att jag skadade ett par fingrar när jag tumlade runt och försökte hålla fast surfbrädan. De är lite svullna men annars är det ingen fara. Havet är faktiskt lika turkost som på bilderna - det var fantastiskt!
Här och var på stränderna fanns hemmagjorda gym med cementklumpar som tyngder bla. Det har varit extremt fattigt här och är det delvis fortfarande även om man nu bygger bort fattigdomen med snabb takt för att vara Afrika.


På kvällarna gick vi runt och kollade på musik-livet och åt god mat. Som vanligt delade vi upp middagen mellan olika restauranger - huvudrätt här och efterrätt där. Och fördrinken tog vi oftast i en liten primitiv bar med elkabelrullar som bord på stranden nedanför vårt hotell. Nationaldrinken heter chiprinha och består av vit rom (grogg), limeklyftor, färsk mynta och en massa krossad is och socker. Lite märklig smak tyckte vi först men vi vande oss fort.
Vi hyrde in oss på en segelbåt en hel dag. Seglade till en vik där vi snorklade och åt lunch. Det var fantastiskt att kunna sitta i solen på en segelbåt i januari.
En annan dag tog vi en rundtur på ön och badade bla i saltbassänger med mycket salt vatten - vi flöt som korkar.
En del textilier har också inhandlats - klänning - väskor - sjalar mm.

Nu är det faktiskt ganska skönt att vara hemma - vi har nya skidor och snön vräker ner utanför fönstret.
 I kväll ska vi på fest men i morgon kan vi nog prova skidorna om snöfallet fortsätter.

Krämig sallad med senapsfrön...

...från Itrims festkokbok är mumma. Tog jordärtskockor istället för sötpotatis och lade till sockerärtor vilket blev bra. Till det kyckling i går och rökt makrill i dag. Vi gjorde en jättebytta av salladen då vi hade familjemiddag i går och det blev så mycket över att vi kan äta den till lunch i flera dagar.

Annars händer inte mycket. Vi tränar på och packar inför resan som startar om ett par dagar.
På torsdag morgon hämtar taxin oss kl 04:00. Hoppas vi kan sova lite på planet annars får man väl göra det på eftermiddagen i en solstol på stranden eller något ditåt.

Vädret fortsätter att vara skit - varken vår eller vinter - och mina Icebugstövlar har verkligen givit valuta för pengarna denna vinter.

I kväll är det träning med PT och på onsdag är det balansgruppsmöte. Det var länge sedan jag träffade gruppen så det ska bli kul. Och nu är det 1,5 arbetsdagar kvar bara - ledig på onsdag eftermiddag nämligen!

18-månaders-uppföljning

Jaha, då träffade jag i går min hälsorådgivare Jenny på Itrim. Och som jag befarade hade ja inte gått ner ett gram. Men midjemåttet var 3 cm kortare och muskelmassan var betydligt större så någon nytta gör i alla fall träningen.
När vi satte målsättningen så klämde jag i med 60 kg om 3 månader. Det blir 2 kg/månad. Förra året vägde jag ungefär som nu vid denna tid och lyckades ju ta mig ner till 60 i april.
Bestämde mig för att använda varierat som metod (2 måltidsersättningar och 2 HF-) men var lite osäker om det var så jag gjorde för ett år sedan.
Men nu på morgonen kom jag på att jag hela tiden använt mig av MyFitnessPal , en superbra site om man vill ha koll på vad man sätter i sig. Och se, jag gick tillbaka till förra året och kan konstatera att jag åt varierat och höll mig på kring 1000 kcal/dag under den tiden (varierade mellan 800 - 1250)
Så jag har ett riktigt facit där det till och med står exakt vad jag åt och hur jag tränade!
Så skönt!



 I måndags tränade vi för första gången sedan jag blev sjuk. Vi hade PT och hon körde ovanligt hårt med oss så vi har rejäl träningsvärk i dag.

För övrigt består livet av arbete. -nu väntar de sk oxveckorna - en räcka av veckor då det är långt mellan kalasen och förråden av färsk mat började sina för de som levde i det gamla bondesamhället.
Vi har ju en resa att se fram emot som tur är!

Vikt i dag 65.4 kg

Tjohoo! De fick plats

Verkligen på håret!

Men det är på håret. De får ligga på snedden och ändå trycks sidorna på resväskan ut lite.
Vad jag talar om? Våra surfbrädor förstås!
Egentligen små snösurfbrädor men jag hoppas de fungerar i vatten om man ligger på dom också.
För att hjälpa till så de inte bryts i hanteringen har jag bullat upp under med badkläder och löpargrejor. Ovanpå ska det ligga andra kläder som ligger för strykning nu. Magnus får ha en resväska till med andra leksaker och kläder, böcker mm.
Är inte mycket för att ligga och sola. Kan göra det max 30 minuter innan jag vill bada eller göra något annat på stranden. Boule är en kul strandsport men kloten är kanske lite tunga att släpa med sig. Vi har en boll som studsar på vatten och flyter - den ska med.
Jag behöver inte aktivera mig så länge innan det är ok att ligga i solen och läsa igen. Det brukar bli ca 50/50 över en stranddag.
En stranddag för oss inbegriper kaffe i termos och mackor, saft eller vatten och någon frukt - helst melon. Så drar man iväg vid lunch och är ute hela dagen en bit från där man bor. Stranden vi ska bo vid är 7 km lång så vi ska nog kunna hitta något ställe vi gillar.

Så mycket snö!

Och blåser gör det också. Det blir en tur ner till båten för att skaka snön av presenningen och leta efter cyklop och badskor.

Jag gillar snö och är rädd för att denna smälter bort. Hittills har vintern varit vad vi kallar en typisk Uppsala-vinter. Det svänger kring nollsträcket och perioderna med snö blir inte tillräckligt långa för att man ens ska hinna säga valla skidor än mindre göra det.
Nu har våra nya skidor inte kommit ännu så vi kan inte ens försöka. I går köpte vi stighudar till dom på XXL. Man känner sig faktiskt om en polarfarare bara av att ha dom.

Med stighudar är det lättare uppför

 Det blir inget kalas med brorsan med familj. Dom väljer att inte utmana vädret vilket väl är bra. Vi hade redan köpt maten så jag lagar kycklinggrytan i alla fall. Till den blir det rostad rotselleri. Nu slipper jag lockas av mammas goda marängswuiss - alltid något. Det kommer att bli över en hel del som kan användas i lunchlådor/frysas.

Nu när vi fick tid över ska vi plocka fram stora resväskan och provpacka våra "surfbrädor". Hoppas dom får plats.

Jag fuskar med påslivet - det har blivit en HF- här och där och i går tom mackor. Det märks på vågen som står stilla. Blir inte kul att komma till Jenny i övermorgon. Har inte heller tränat på 1,5 veckor men i morgon blir det PT-pass efter jobbet.

Köpa baddräkt i januari...

...är inget att rekommendera. Hittade en där alla behagen fick plats (38 D-E) vilket var det väsentliga. Den var lite lång men de hade ingen 36.
Men det var inte upplyftande att se sig blek och eländig i en blå baddräkt. Expediten försäkrade att färgen är väldigt snygg när man är brun så vi får väl hoppas att jag hinner bli det under veckan vi har på Kap Verde. På sommaren är det inga problem - är brun redan i maj då vi seglar och får mycket sol på oss även om vi inte solar.

Gillar baksidan - den lär inte ramla av när ja surfar

V handlade också mat för helgen och till  lite luncher och det är roligt att se att vi har två kassar grönsaker och en kasse annat med oss hem. Ska göra två rätter ur itrims kokböcker. I dag blir det kikärtsbiffar med ajvarröra och i morgon bjuder vi brosrsan med familj på kycklinggryta med tomatsås, koriander, kokos och chili. I morgon ska jag också göra en knytnäve med broccoli/morötter/lök och sallad med afrikansk kryddning.
Som ni ser är det en HF-/dag nu under helgen.

Just nu har det börjat blåsa och snöa utanför fönstret. Det är klass 2-varning över stora delar av södra och mellersta Sverige men just här i Uppland är det bara en klass 1-varning för mycket snö. Innomhus har vi det mysigt. Plockade ner granen i dag och har faktiskt köpt tulpaner för första gången i år.  Magnus lagar dagens middag så jag kan sitta och sticka en vintermössa åt mig i lugn och ro.
Man har det allt bra!

Odlad

Skickade in en urinodling i går så nu väntar jag på besked om vilket antibiotika som tar det här. Håller mig feberfri på ett men inte besvärsfri. Har lite småont i blåsan hela tiden vilket är tröttande.
Nog om det och till något roligare:

Snygg baddräkt i mina ögon

1.  I helgen ska jag ut och leta baddräkt alt bikini. Ja så kul brukar det nu inte vara med en blek snart  60-årig kropp, men bara tanken på att den ska få blötas i ett salt hav snart är uppmuntrande. I somras blåste min bikini-BH i sjön och försvann när vi seglade. Glömde den på båtens badbrygga där den låg för att torka. Trist att det var BHn och inte byxorna för det är lättare att hitta bra sådana i passande färg.
2. På söndag åker julen ut och vi kan köpa tulpaner för att locka in våren (även om vi vill ha riktig vinter ett tag först)
3. Min bror (som också går på Itrim) kommer med sin familj för att fira senjul med oss på söndag. Vi ska vara hemma hos mamma så julen kan kastas ut innan det. Ska laga en fin måltid ur någon av Itrims kokböcker till oss tänkte jag.
4. Sist men inte minst ska det vilas och ätas PÅSAR alla måltider utom HF- på söndagsfessten.

Se där vad man kan hitta på en helg i början av januari.

Bättre kan det bli men sämre har det varit

Känner fortfarande av infektionen. Har ingen feber men är himla irriterad i blåsan och väldigt trött. Ska ta en urinodling i dag så jag får veta vilka bakterier som ställer till det.
Tränade inte i går som jag förutsatt på grund av detta men höll maten på en bra nivå. Avsteget var en knäckemacka på kvällen men då hade jag bara ätit påsar hela dagen.
Vikt i dag 65,3 kg.

Ska köpa tonfisk i vatten i dag. Det är gott att ha på knäckebröd tillsammans med purjolök och citronpepper. En bra räddare i nöden med mycket protein och mättnad.


I går hade jag min första onsdag med arbete sedan augusti 2013. Arbetade 9-13 och det var toppen. Ljust när man går dit och ljust när man kommer hem. Tog en sväng på stan och hittade en kort täckkjol att ha på mig över byxorna så jag håller mig varm nu när jag har besvär.

Nu väntar två vanliga arbetsdagar. Inte så exalterande. Men om 14 dagar sitter jag på planet mot Kap Verde så här dags. Ska bli så kul. Plockade i går eftermiddag ihop en liten hög saker som inte får glömmas - bla solkräm!

Men hallå...

I min biopåse + lite lakrids!

...vad håller jag på med? Trots att jag inte är lika sträng mot mig själv som några av mina med-bloggerskor så trillar jag dit (eller är det därför?)

I går blev det en påse biogodis på säkert 750 kcal som jag mumsade i mig direkt efter en buffe som bestod av 1,5 HF-

Kanske måste jag göra som de andra och gå över på ett pås-liv helt och hållet de dagar jag tänkte vara mer strikt. I dag blir det i alla fall bara påsar för jag har ingen annan mat att ta till.

Sedan i våras har jag jobbat 80% efter min sjukskrivning men i dag går jag upp på 90%. Det betyder att jag är ledig på onsdag eftermiddag och för att det ska pasa verksamheten på mitt arbete jobbar jag mellan 9-13. Alla sköterskor kommer in från sina patientbesök vid 12 och behöver få mina synpunkter och ordinationer då så 8-12 går inte. Vilket passar mig fint för då får jag en liten sovmorgon samtidigt som jag kan göra något på eftermiddagen.

I dag tänker jag gå och träna på PC. Ett lugnt styrkepass men en del lugn löpning på slutet. Går fortfarande på antibiotika och är inte helt bra vilket oroar mig lite.

Men först Itrims gröt, mandarin/päron till mellis, Itrims couscous och morot till lunch, mandarin efter träningen och sedan Itrim-gröt till middag.

Har inte vägt mig i dag heller.

Trivselvikt...

...är en benämning som är bra tycker jag. Om man använder den om sig själv!
 Hen har trivselvikt är mer en snäll benämning för att hen är en smula tjock och i det sammanhanget gillar jag inte ordet. Vad vet du om hens mående i sin kropp. Kanske har hen kämpat massor för att komma ner i vikt (eller upp om hen är sumobrottare)

50-tals idéal

Men annars är det som sagt en bra benämning. Jag vet att min trivselvikt ligger lägre än dagens, förmodligen mellan 58 - 62 kg. Trivselvikten ändras också genom livet - som ung låg den kring 52 kg men när jag var i 40-årsåldern och började väga kring 56-58kg  så älskade jag att väga mer  då kände mig stadigare. Kommer ihåg att jag kände en ökad tyngd i stegen som jag verkligen gillade.

Var och en har sin egen trivselvikt om man känner efter ordentligt och inte bryr sig så mycket om vad som är modernt att väga och vad omgivningen tycker.

60-tals idéal. Twiggy startade trenden.

Idealen har varierat så mycket under mitt liv att jag vet att det enda som betyder något är vad du själv trivs med. Det går liksom inte att utan väldiga besvär och kirurgi svänga mellan 50-talets yppiga kvinnor till 60-talets anorektiska ideal som nu är modernt igen efter 70-talets slänga-BHn epok.

I dag ska jag äntligen få gå på bio men familjen. På restaurangbesöket innan blir det buffé så jag kan
plocka på en fin HF- .

Skulle gärna ta en kort provtur på skridskorna först om Magnus hinner åka ut med mig innan  middagen. Det har varit kallt i ett dygn efter flera dygn med upp till 6 plusgrader så snön är borta från isen.

Varm och torr vinter

Man kan sätt stighudar i ett snabbfäste på dom. Avancerat!

Nu har Magnus och jag gjort vad vi kan för att ni som inte gillar snö och kyla ska få en bra vinter: Vi har skaffat både nya långfärdsskridskor och beställt nya turskidor.
Vi ville ha skidor som fungerar i ospårad terräng så ett par äkta norska fjälltursskidor är på väg till oss. Valde ett par som är ganska smala så att det går att köra i spår också då det förmodligen är det vi kommer att göra för det mesta.

I dag har jag jobbat men känner av infektionen mer i dag än i går. Hade inte mer än två tabletter av den första antibiotikan och chansade på att den annan snarlik skulle fungera lika bra men inte. Fick skriva ut mer medicin som hämtades på apoteket på hemvägen. Nu hoppas jag att jag är bra i morgon då jag ska på bio och indisk restaurang med min som och svärdotter

Hur det går med maten? Jo, hittills bra men det var inte långt till att ta en macka nyss. Stoppade mig och ska nu koka lite couscous provecal till middag. Efter det får jag äta något litet till kvällen - kanske keso och bär, hårt bröd och ½ burk makrill eller en Itrimgröt. Vi får se vad det blir.

Träningsmässigt är dagen lugn. Var tvungen att skjuta upp PT-träningen en vecka och be Magnus hämta mig med bilen från jobbet då jag däckade igen. Men jag gick i alla fall till jobbet 3,2 km. Alltid något!

PS. I morse vägde jag 66,1 kg! DS.

Reeboot!

I dag är det faktiskt ganska bra - tillräckligt för att åka ut och hämta min cykel som står på jobbet i alla fall. Solen lyser fint men jag ser att det blåser hårt ute och det är någon minusgrad. Och inte en snöflinga kvar!
Om det fortsätter så här kommer skidorna reas ut snart vilket vore bra. Ska sälja mina träningsskidor och köpa rejäla turskidor med samma bindningstyp som jag har på långfärdsskridskorna istället

I morse när jag tittade in på bloggarna jag följer på denna sida så hade Lena återkommit efter en tids tystnad. Det var en teeser om att det blir nystart från och med i morgon.
Bestämde mig då för att hänga på (tack Lena)

Vet inte hur hon ska lägga upp det men jag ska ta Itrimprodukter till frukost, middag och mellanmål och göra en HF- till lunch i 2,5 veckor. Har redan köpt gröt och couscous så det räcker för en vecka
minst.

Dom toppiga solparasollerna till hör vårt hotell Morabeza

Varför 2,5 veckor? Jo då åker vi ju till Kap Verde och maten blir som det går. Vet inte om de har så mycket grönsaker då man inte kan odla något på ön Sal som vi ska till. Det finns en massa fin fisk att äta i alla fall. Och italiensk glass! Bilden är från fiskepiren med vårt hotell i bakgrunden. På piren kan man köpa fisk och lämna in en till någon restaurang som lagar till den mot en
summa.







Målsättning nr 1 är < 64 kg till den 13:e då jag ska på hälsouppföljning och sedan -4 kg till under våren.
Träningen fortsätter som vanligt på Power Center.

Bakslag x 2

Det gick inte att boka surflektioner för att förhållandena i januari är sådana att det brukar vara olämpligt för nybörjare att ge sig ut. Men vi var välkomna till skolan när vi kommer ner så får vi se om det kanske går ändå. Det var tråkigt men ingen katastrof då det finns så mycket annat att aktivera sig med.

Värre är att jag har fått urinvägsinfektion med frossa och feber. Det började i går kväll och i dag kl 5 på morgonen fick jag sådan frossa att jag var tvungen att gå upp ur sängen. Sitter nu med massor av fleece och filtar på mig och väntar på att Alvedonen ska kicka in så febern går ner. Tyvärr tror jag inte att den hjälpe då det var över en timme sedan jag tog den och inget har hänt ännu.

Som doktor har jag lyckligtvis ett ganska stort apotek att välja ur och jag har valt ett bra antibiotika mot infektioner i urinvägarna. Det brukar ta några dygn innan man blir bra tyvärr. Om man tagit rätt medel vill säga.

Det är extra tråkigt att vakna sjuk i dag då familjen har biljetter till Hobbitfilmen och skulle gå på indisk restaurang i dag. Jag hade satt väckning på 08.30 för att gå på bootcamp också.
Jag blir lycklig bara jag orkar sitta upp och sticka eller något i dag. Just nu känns det väldigt visset.

Fit for jobb

Har i dag arbetat. Det var som jag trodde mycket att göra men nu när jag är hemma och har 2 lediga dagar framför mig känns det som om jag bara hoppat in på jobbet en stund.

Var efter jobbet ner på Itrim och köpte med gröt och couscous provensal. Äter gröten nästan varje morgon då jag håller mig mer mätt på den än på det mesta annat. Couscousen har jag att ta till när jag inte har köpt någon lunch. Har alltid en påse morötter i kylen på jobbet också att ta till.

Nu har ALL snö smält och isen har gått upp på vår mälarfjärd. Jättetrist nu när jag fått skridskor och allt. Hoppas kylan kommer tillbaka. Det blev så mörkt utan snön också.

Tjohoooo! Här kommer jag!

Om tre veckor är vi på Kap Verde. Kollade igår vad som fanns att göra på Sal som ön heter och det var en hel del.
Bland annat ligger surfskolan bara 50 meter från hotellet och man kan boka surfkurser. Ska ta en på 4 timmar. Sedan kan man hyra beachbuggs, cyklar, mopeder, hästar och åka med på snorkel och dykturer. Tror inte att vi blir sysslolösa.

Vikt i dag 65,3. Den ska alltså på 10 dagar ner minst 13 hg. Kan gå :)

Fit for fight - not!

Min blir inte en kofta utan en tröja

Det blev som jag trodde ett nyår nedbäddad i fåtöljen. Te med honung istället för champagne.
Men just det att inte vara på fest bekymrar mig minst.
Jag sov 13 timmar i sträck och vaknade inte ens av nyårsraketer eller att gubben kom hem och lade sig.

Tyvärr är det inte bättre i dag. Jag blir uttråkad och frustrerad av att inte orka göra något (vilket är ett friskhetstecken) I morgon måste jag vara frisk nog för jobbet. Det är extremt mycket att göra när det är så många helgdagar.  Patienterna är ju inte friskare för det och allt arbete ligger kvar och väntar på mig om det inte varit så akut att jouren behövt titta på det.

I dag blir det ännu en dag i soffan eller fåtöljen med någon film på datorn och stickningen i handen. Just nu gör jag dels en mössa till Magnus och en tröja till mig. Tröjan ser ni på bilden men jag gör den lite vidare då det blir varmare. Garnet är ett som skiftar mellan mörkblått och turkost så tröjan blir lite randig.