Nyårsmiddag och fest och Nyårskrönika

I kväll är vi bortbjudna på middag och eftersom nyårsaftonsfester med automatik betyder att man är uppe länge tänkte vi ha sovmorgon.
Och vi vaknade nyss, 12:08!!
Helt sjukt! Så länge har jag inte sovit på över 30 år.
I kväll kommer jag i alla fall inte vara trött. Och bäst av allt - jag har sovit över ett mål ==> kalorierna kommer att bli under 800 trots festmiddag!

Strategi:
Nu och vid 17 Itrimgröt  ==> 190 kcal.
Festmiddag 100g oxfile + medtagna zucciniplättar + rostade rödbetor med chevré + sallad ==> 316 kcal
På natten En pepparkaksbar och en mun champagne ==>200kacl
     ===>706 kcal totti
Tar med mig en halv måltidsbar på 100 kcal om festen blir lång så blir de 800 kcal

Nyårskrönika

Det är en dyster läsning ända fram till mitten av oktober. Året började med frouzen shoulder men ganska snart kom jag igång med löpträningen ändå. Avslutade Itrims första år i slutet av januari. Ville inte gå på balansåret. Skrev upp mig för endast hälsosamtal varje kvartal under ett år istället.

Anledningen till att jag slutade var att alla andra i gruppen gjorde det och att jag inte tränade där ändå. Och jag hade redan börjat nudda väggen - ville bara få bort allt som kunde stressa.

Hade redan skalat av mitt liv - inga fester, utflykter eller annat. Orkade inte, sov bara när jag inte jobbade. 

I början av mars var vi i Barcelona - en jättehärlig stad värd många besök. Trodde jag skulle "vila ut" där och komma tillbaka till jobbet och livet med ny energi men så blev det inte. 

Orkade inte längra träna eller hålla i maten och vikten började öka igen (hade mha Itrim gått ner från 75,5 till 63,5 innan)

Till slut sov jag bara 2-4 timmar/natt och en morgon förstod jag att jag behövde hjälp.

Blev sjukskriven första gången men ville inte vara det så länge utan gick upp på heltid efter 2 månader för att täcka för allas semestrar. Inte så bra. Viktuppgången fortsatte - orkade inte laga mat utan åt bara mackor när Magnus inte lagade mat åt mig. Träning var det inte tal om. I lutet av augusti vägde jag lika mycket som när jag började på Itrim i januari 2012. 

 Allt har också komplicerats av att det varit ett förskräckligt år för min 83-åriga mamma som behövt mycket stöttning vilket jag inte riktigt orkat med.

Blev sjukskriven igen och nu lydde jag företagsläkarens råd och tog det lugnt. 

Det tog1½ månads sjukskrivning innan jag hade näsan så högt över ytan att jag orkade ta tag i något överhuvud taget.

Och då var Itrim där. Hade ju tecknat mig för hälsosamtal kvartalsvis men inte orkat gå på mitt sommarmöte men nu bokade jag in ett samtal med Jenny och berättade att jag ville börja om från början. Och hon dömde inte utan blev glad och tyckte det var klokt.

Resten står ju i bloggen men en resumé: Viktnedgång 77,5 - 66 kg (på itrim är det säker 66,5 kg)

Tränar 2-3 ggr/vecka både pulspass och F&S + startat lätt med löpningen igen.

Börjat jobba med lite nya arbetsuppgifter som är roliga men utmanande då jag har ensamt ansvar för 16-18 svårt sjuka patienter i deras hem. Är inte helt återställd men det fungerar och jag kan tom känna att det är kul vilket var ett antal år sedan.

Målsättning för 2014

Målvikt under vårvintern. Har satt den kring 60 kg. Efter det ska fettet omvandlas till muskler med hjälp av träning. Ska springa ett antal lopp och om vi inte långseglar absolut Parloppet i Hagaparken tillsammans med min svärdotter som med sin syster i år satsar på att bli ultralöpare!

En klar målsättning för 2014 är nämligen en 3 månader lång segling till lite mer avlägsna mål. Vi vet inte vart men det kan bli Frankrike, England, Holland, Norge, Baltikum mm beroende på hur vädret och vindarna är år 2014.

Ja ska orka umgås mer med mina vänner än jag gjort de senaste åren. Och sluta skjuta upp saker, göra dom när tanken dyker upp.

Gott Nytt År!

Hur man inte ska sätta sig i en fåtölj

I går sneddade jag ner i min fåtölj (för att undvika fotpallen) och drog iväg någon muskel/muskelfäste mellan  vänster skinka och lår. Kunde knappast gå i går kväll trots att jag genast tog en Diklofenak och smörjde mig med voltarengel för att dämpa inflammationen.
I dag är det betydligt bättre men min planerade måndags-träning får nog läggas på is.  Vet av erfarenhet (både egen och andras) hur groteskt långvarigt muskel- och sen-problem kan bli när man inte är ung längre.
I april 2012 sträckte jag en muskel i vänster överarm och det slutade med frouzen schoulder i december samma år. Var inte bra förrän i februari-mars i år.

Hammarskogs herrgård utifrån - i tältet kan man äta massäck...

Men vädret är soligt vilket är så ovanligt denna förvinter. Vi tar en långpromenad genom en vacker dal vi bor alldeles bredvid.
Vi bor extremt bra med tanke på att vi inte har hus. Mittemellan Mälaren, vidsträckta skogar och dalar och staden. Det är 6,5 km till stadens mitt och bara några minuters promenad till natur och sjö. Vår bostadsområde gränsar till en hästhage och skog så vi kan höra hästarna gnägga, ugglorna hoa, rådjuren skälla, ormvråken och räven skria.

...eller så äter man herrgårds-lunch i så här fina rum

Det finns alla möjligheter till friluftsliv och på vintrarna (riktiga vintrar) har vi fina skidspår. Vi kan skida till en herrgård som har fantastiska luncher och fikabord. Det blir en tur på 2 mil.
Nu var det flera år sedan jag kunde skida dit. Förra vintern var det min frouzen schouder och vintern innan var jag konvalecent efter mina armbrott.
På Mälaren brukar de också ploga en bana som är 8 mil lång - ända till Stockholm. Så långt skrinnar dock inte jag men väl tusentals andra när loppet Vikingarännet går.
Får se om det blir något i år - ännu varken snö eller is.



Viktnedgång i dag igen. Nu 66 kg

Tidsfördriv

Vad gör en nästan 60-årig tant när hon tröttnat på att sticka och titta på hälso-viktminsknings-program på datorn?

Jo då spelar hon Lord of The Rings Online (Lotro). Det har jag gjort i 1½ år nu och tycker det är ett stort nöje.

Raudimli presenterar stolt sin egenhändigt byggda snögubbe

Har ett par karaktärer - en alv, en hobbit och en dvärg. Dvärgen Raudmili är en sk minstrel som använder instrument och ballader för att heala både sig själv och sina vänner i strider.
Just nu är det julfestival där man ska bygga snögubbar och skänka gåvor till fattiga i staden Frostbuff. Man kan också vara med i en teaterpjäs och hjälpa till att samla ingredienser till maten och städa upp efter kalaset. Som tack kan  man få fina kläder och hästar förutom inredning till sitt hus.
Ja ni hör, det är en hel värld som man kan tillbringa några timmar i när man har tråkigt.
Själv spelet är gratis men man kan för riktiga pengar köpa ingame-saker som färg till att färga om sina kläder mm. Jag lägger nog ner 100 kr/månad och tycker att det är värt det.

Ser fram mot filmen i morgon

På måndag ska jag med son och hans sambo se Hobbit på bio i 3D. Det kalaset gick på över 500 kr så jmf med bio är spelet billigt. Och en varning: det är beroendeframkallande!

Här kan man ladda ner och testa spelet






Dagens vikt 66.2 kg.
Verkar som jag går ner bättre i vikt när jag äter lite vanlig mat än bara Itrim-påsar. Hur har det varit för er - gick ni ner fint när ni startade med ett mål mat också?

Att steka zucciniplättar...

Kökets bästa redskap i kalorijagandet är VÅGEN!

... är inte lätt. Om ni ska göra receptet från Itrims festkokbok så gör 16 små istället för 8 större så slipper ni råka ut för ett haveri. Dom är jättegoda så jag kan rekommendera dom.
Har alltså inte hållit mig till bara Itrim-påsar i dag heller.
Gjorde nämnda plättar och coleslaw (också ur kokboken). Den var också urgod. Mannen som sedan 8 månader går på 5:2 är jättenöjd med mitt nyväckta matlagningsintresse. Och då särskilt att jag kan göra mat med nästan inga kalorier alls.
Tog 2 plättar och 100 g coleslow vilket blev 236 kcal.
Med två itrimgrötar (290 kcal) ½ bar (100kcal) och i kväll en pepparkaksbar (kan gå över lik för dom 175 kcal) blev dagens in 801 kcal. Ska bli skönt att släppa det superstrikta kaloritänket och tänka på handflator och knytnävar istället.

I dag har vi rusat runt och köpt hundsaker till sonens nya hund som snart kommer hem till dom. Ska alltså få en grand-dog och är mycket stolt hussemor. Förärade sonen med sambo en tvättmaskin också. Vi var beredda att köra den nya hem till dom och bära ut den gamla trasiga för att slänga den på tippen. Upptäckte dock att vi för bara 300 kr fick andra att utföra arbetet. Superbra, tränar hellre musklerna på Itrim

Min våg

Gillar verkligen teknikprylar och en jag köpte redan i augusti var en våg, Beurer BF 100.
Den kan man koppla till datorn och få fram fina kurvor på sina framgångar.
Men i börjann var det mest bakgångar. Första vägningen i mitten av augusti var kring 75. Gick sedan ner till ca 73 innan jag drämde till med 78 i mitten av oktober.
Det var då jag gick tillbaka till Itrim och bad om hjälp.
Ett mycket klokt beslut.



 Vågen mäter förutom vikt fett (över-, under-kropp o total). muskelmassa, vatten och skelett. Liter dock bara på vikten och låter Tanitavågen avgöra mina "inre" framgångar.
Här en video med information om vågen och dessutom det magiska kilo-antalet jag strävar mot: Kring 60

Det här med kläder

Här har det nog behövts köpas byxor flera gånger innan målvikten

För mig som nyss var normalviktig är det ingen större utgift i klädväg att gå ner i vikt. Det hänger en del i garderoben och väntar.
Men för andra kan det bli både roligt och dyrt att gå ner i vikt.
Roligt att köpa målvikt-kläder men innan dess kan det behövas en kort tid med "mellanstorlekar" som kan kännas onödigt dyrt att köpa även om det är sporrande och kul att kunna använda en mindre storlek.
Funderar på att dra igång en byta-kläder-med-varandra grej på Itrim. Det jag smalnat ur har du kanske smalnat i typ.

Tyvärr har jag redan för ett år sedan rensat ut alla mina gamla "livet kring 80" kläder. Byxorna jag växt ur nu var ett panikartat och lyckat inköp när jag i september insåg att jag bara kom i mysbyxor.
Tror inte personalen på Itrim hinner organisera byten av kläder men kanske kan man sätta upp lappar med erbjudanden på anslagstavlan? Vad tror ni om idén

Vikt i dag 66,3

Dags att köpa nya jeans

Ramlar av om jag inte har skärp ==> köp nya!

 Jag gillar generösa kläder som inte sitter åt men nu börjar mina bruna favoritjeans bli lite väl löjligt stora.
Tog mig sådeles efter jobbet ner till stan och inhandlade ett par i storlek 38. Tittade efter 36 då de töjer sig en del och jag har 6,5 kg till att gå ner men det fanns inte.
Hade sådan tur att priset var nedsatt från 399 till 149 kr.

Happy happy!




P.S Jag fick i dag medalj för att ha gått hela Suezkanalen, 200 km. Ser inte lika fint ut som Bahamas

Viktmotering

Min julstrategi verkar ha fungerat. Hade gått ner 0,5 kg över helgen.
Känns skönt att veta att det går att äta vanlig mat med måtta.
Mindre skönt är dagens träningsvärk
Vikt 66,6 kg (-10,9)

Sista julmaten och rolig träning

Det blev en fin avslutning på julen med ett pass på F&S och en sista tallrik med julmat.
I dag gick jag på ett medelpass och äntligen var det kul att träna med bra musik på lite högre volym. Har en bit kvar innan jag orkar göra det där lilla sista på passet men det kommer. Efter passet ställde jag mig på löpbandet för att springa 2,25 km.
Det gick inte särskilt bra. Var alldeles för trött efter passet så det blev löpning i 1.5 km och sedan snabb gång med 10% motlut i 750 meter. Kommer nog ha bra träningsvärk i morgon.

Mycket gott ur Itrims kokbok

Julens sista mat är nu uppäten. Denna tallrik med rätter ur Itrims fest-kokbok (utom de syrade rödbetorna) är på bara 335 kcal. Även dagens kaloriintag håller sig inom LCDs gräns 800 kcal.
Och återigen kan jag tacka god morgonsömn ==> kort dag för det.
Vad har jag saknat denna jul?
Jo bara att få äta från den stora runda salta goda julosten. Har slängt mer än en längtansfylld blick på den men inte smakat en lite smula ens. Och så mycket det är kvar! I vanliga fall brukar den var en lite skalk bara så här på annandagen. Undrar vem som brukade äta upp den tidigare ;)

Från i morgon åter till vardagen med jobb och LCD-påsar till mat. Nu är det 3 veckor kvar innan jag ska gå över på vanlig mat.
Dags att spurta!

Bästa julklappen...

under gummiplupparna finns ett finfint mordvapen

...det blev den min man gav mig - ett par långfärdsskridsko-stavar från Lundhags. De hade en mycket vass spets och sköna handtag. Hittills har jag åkt med ett par uppvässade skidstavar som varit lite ragliga.
Nu längtar jag efter minusgrader och isar att åka på. Kan inte se några ens i långtidsprognosen tyvärr.
I dag gick matintaget in på 800 kcal trots jultallrik. Detta tack vare en mycket sen morgon med frukost först vid 11.
Det är bra med sovmorgon :)

Ny dator :)

Och bäst av allt var att min som betalade hela kalaset (iofs har han lånat de förut)
Sitter nu och bloggar på en Acer Aspire V3-772G. En stor laptop på 17,3 tum och med bra ljud vilket är viktigt för oss som oftast tittar på film och TV på datorn när vi bor i båten.

Mina favoriter från Askungen

Julbordet har gått väldigt bra. Blev verkligen en handfast minus-minus och rätterna ur Itrims kokbok blev mer beröm godkända.
Lyckades dessutom tappa 2 hg till under dygnet och väger nu hemma 66.7 kg. Snart har jag gått ner 11 kg vilket jag är väldigt nöjd med. Nästan 7 kg kvar till 60. Har 3 veckor ca kvar av LCD och räknar kallt mer att ha gått ner till 64 i alla fall när LCD-dagarna är över.
De sista kilona kommer nog ta sin lilla tid. Efter klimakteriet vill kroppen gärna hålla kvar fettet då det innehåller ett hälsosamt förråd av östrogen.
Här i Uppsala har det nu regnat 1½ dygn i sträck och julstämningen är inte så stor utomhus. Men inne är det desto mysigare.
Ska snart ta en julmust light (med citron i är den riktigt god) och titta på Disneys Askungen. ska bli kul att se hela  filmen.

God fortsättning!

Datorn trasig:-(

Får se när jag kan blogga nästa gång. Det kanske blir ett datorköp på mellandagsrean i morgon.

Martins tänkvärda tankar i julbordstider

Här har ni ett inlägg från Gotlands-Martins blogg. Kände ett stort behov av att läsa det igen nu när jag stod och gjorde i ordning julbordet.
Det är så lätt att lägga till lite här och lite där och tom stoppa något "överblivet" i munnen medan man donar.

Tänkvärda tankar från Martin

Julstrategi!

Man kan välja att sitta vid bordet och bli däst eller dansa omkring och ha kul. Jag vet vad jag ska välja i jul!

God jul!

Provkök 2!

Efter jobbet i dag blev det ett Itrimpass och vägning. Precis som jag trodde är jag igen överviktig med en vikt på 67,7 och ett BMI på 25,2. Väger alltid minst 5 hg mer på Itrim än hemma.

Rotsakslådan är blek och ogräddad på bilden. Nu är den finare.

Väl hemma igen plockade jag fram Itrims fina kokbok och lagade till Grönkålskroketter och Rotsakslådan. De är nu färdiga att bara värma i micron i morgon.
I ugnen kommer det i morgon tillagas rostade rödbetor och värmas revbensspjäll (som jag inte äter i år) mm.
Vet inte riktig vad Magnus har tänkt sätta fram på julbordet. Han får rodda hur han vill med de maträtter han kommer att äta.
Jag har en plaaaaaaaan som Sickan säger :)

Jobb dan före dan

 


Ja så är det. Arbetar och längtar hem till gran, gubbe och kisse.


Och julskinkan som ska smakas i kväll.
Vikabröd 22g, skinka 100g och senap 20g.
Ska bli så gott!

Granen står så grön och grann i grottan

Årets julgran - luktar väldigt juligt och gott

 Vi fick inte tag i en grantopp i år utan fick ta en mer ordinär variant. Den blev fin den med men det är mycket roligare med en som det växer kottar i och som har lite crazy-look.

Gårdagens julbord blev lyckat och mina medtagna sallader gick hem. Åt faktiskt en handfast minus-minus med 100 g julskinka 20 g rökt lax och en knytnäve av vardera rödbetssalladen och äppelsalladen. När jag räknade ihop allt jag ätit när jag kom hem landade inte dagen på mer än 850 kcal i alla fall. Åt bara 490 kcal innan julmiddagen och tog en Itrimgröt innan jag gick dit. Själva julbordet landade på 360 kcal och då var jag proppmätt.
Viktnedgång blev det också till 67.1. BMI 24,9

I dag ägnar vi oss åt städ, tvätt och granklädning.
När allt är klart ska jag sitta i min fåtölj och sticka på koftan jag håller på med. Softar ordentligt för i morgon är det jobb , pulspass och vägning på Itrim.
Har inga extra lediga dagar i jul-nyår utan jobbar alla vardagar. Tycker jag varit ledig nog i höst.

Provkök!

Tänker utsätta kvällens julmiddags-värdar för testsmakning av några saker jag tagit från Itrims festkokbok och som jag tänkte ha på vårt julbord.
Kommer att ta med mig rostade rödbetor med pinjenötter med chevré light för dom som gillar getost och tycker det passar till skinkan (är lite tveksam där). De kommer även få testa sallad på babyspenat, äpple, rostade valnötter och russin.

Kvällens gröna bjudrätter med cevrén bredvid

Förutom dessa rätter kommer jag till jul laga zucciniplättar, grönkålskroketter, karamelliserad brysselkål och rotlåda med ingefära ur sagda kokbok. Blir mest grönsaker på min tallrik.
Hur det smakar kommer redovisas på julafton alternativt juldagen. Det finns en stor risk att jag inte kommer att orka smaka på alla rätter på samma dag. Har inga ambitioner att töja ut min numer lilla magsäck!
Recepten i den nya festkokboken ser jättesmarriga ut så jag kan verkligen rekommendera den. Många recept kan man använda även till vardags men man kanske får dra ner på fettinnehållet lite. Man kan tex använda mjölk istället för matlagningsgrädde och utesluta smör som finns i en del recept.

Normalviktig eller skitviktig?

Nosar på det översta skiktet av normalvikts-fältet. En gång låg jag tom under det, alldeles utammad och mager

I dag kom äntligen svaret på vågen. Hamnade på 67,2 kg vilket ger mig ett BMI på 25.0. Det blev ett skutt på 7 hg på ett dygn, Vågen är uppenbart inte helt att lita på men som man ser på kurvan visar den i alla fall hela tiden åt rätt håll. Den övre heldragna kurvan tror jag är den beräknade jag ska följa  om jag ska gå ner till 60 kg innan ett visst datum - har glömt vilket. Min verkliga viktnedgång är den med plupparna på.
Nu är det tanitavågen som gäller så på måndag när jag tänker pulspassa och väga mig inför julen kan jag vara överviktig igen. Tills dess är jag skitviktig!
      Kurvan kommer från Withgins Puls hemsida Health Mate. Man kan använda den även om man inte har deras utrustning. Jag har tex inte deras våg så jag får skriva in vikten för hand i stället.
.
Nu kommer några rysliga dagar. I kväll ska vi bort på middagsbjudning. Värdparet vet om att jag inte kommer att äta något annat än medhavd mat men det känns lite trist i alla fall.

Undrar hur många morötter som är i den kakan?

Sedan kommer vi att göra faster-racet. En gammal tradition då vi på en dag hälsar på alla fastrar med en julblomma. De är duktiga på att baka och sticka så förutom att få flera dignande kaffe-med-dopp-bord samma dag brukar vi få med oss kassar med knäck och pepparkakor och lustiga stickade saker. Ett år fick vi en stickad grön pudel man skulle sätta på vinflaskan.
Nu är det bara två fastrar kvar så racet börjar bli hanterbart men jag har flaggat för att jag avstår i år. De kommer aldrig förstå att jag inte äter av bullarna, kakorna och tårtorna och kommer bara bli bekymrade.

Mer och mer blir gömt

Nu har min man fått gömma pepparkaksbarerna också. Helt sjuk men jag kunde inte låta bli att ta en i går. Får äta dom till kaffet i vår när jag förhoppningsvis kommit ner till målvikten.

Det är så trögt nu. Vikten står still vilket inte är så kul då jag inte ens de dagar jag fuskat med extra pepparkaksbar eller handfast minus kommit upp i 1000 kacl. Tränar 2-3 ggr/vecka och går 8000-13000 steg/dag. Har jag ingen förbränning alls??
Är också lite stressad efter att jag började jobba igen och klarar inte att vara lika fokuserad som när jag var sjukskriven. Är det stressen som gör att kilona hålls kvar?
Det kanske låter konstigt men jag tänker förbättra detta genom att jobba mer. Att gå hem strax efter lunch har flera negativa följder än positiva
1. Jag hinner inte få tex blodprovssvar på patienterna och ta mig en extra funderare på vad jag ska göra med dom.
2. Mindre kontakt med kollegor (vi är alla hemma hos patienter under förmiddagen och ses först på em.
3. Inga F&S-pass passar tidsmässigt.
Så känns det hållbart börjar jag jobba 75% efter helgerna.

Lite roligare: I dag kom min House of Lola-klänning i storlek M och den passar utmärkt och är jätteskön. Kommer helt klart att bli en favorit i garderoben

Önskar det var jag som gick på San Salvador!

Nästa roliga sak: I dag fick jag en ny medalj av min Withgins Pulse. Jag har nämligen gått från ena änden till den andra på Bahamas största ö San Salvador. Den är 170 km lång. Nästa längd-medalj kommer om 24 km och nästa höjdmedalj om 489 meter. Man vet inte i förväg vad det är så det är lite spännande. Hade tänkt ta Mount Everest (den måste ju bara vara ett mål?) innan våren i alla fall. Det blir många trappor och backar som ska äntras.

Insikt

Pepparkasbar är en för stor frestelse för mig!

Ingen frestelse alls

Jag har under flera dagar tagit en extra bara för att det är så gott. Måste sluta med det och har bestämt att jag bara får äta en på lördagar och en på söndagar.
Har överstigit mitt kalorimål med 150 säkert 4 dagar under den sista veckan.
Ändring from i dag. Har därför tagit en ½ söt meal-bar till mellanmål. Gillar dom inte så mycket då de är för söta. Kommer alltså inte triggas till att äta för mycket av dom.
Jag är inte heller sugen det minsta på att stoppa fingrarna i alla choklakartonger som står överallt nu vilket ju är bra.

Mitt löpband

Har haft mitt löpband i ca ett år. Köpte det då snön kom förra vintern och valde just detta löpband för att det verkade stabilt och gick att koppla ihop med iFit.

iFit är en site på nätet där man kan koppla ihop sin träningsmaskin och styra den genom siten. Det finns olika träningsprogram där coachen (bla Jillan från Biggest Looser) styr bandets hasighet och stigning genom ett pass. Samtidigt kommer coachen in med uppmuntrande tillrop med jämna rum. Man känner sig så duktig.
Andra pass lägger man upp själv. Man kan gå in på Googel maps och klicka fram en sträcka man vill spring och sedan styrs löpbandets lutning beroende på var man springer samtidigt som man följer sig genom streetwiew. På det viset har jag bla sprungit i Gran Canyon, på Hawaii och i New Zeeland.
Det ingick ett års iFit-träning i köpet av löpbandet men nu måste jag betala en liten summa i månaden, ca 60 kr tror jag.
Det är inte alltid lätt att få allt att fungera ihop men när det gör det blir det bra mycket roligare att springa på löpband.
Här är en länk till iFit på Youtube
Löpbandet jag har är ett Nordic Track, syster till bandet i videon

Magdans!

Bra core-träning

I Stockholm hamnade vi på en Libanesisk restaurang vid Norrmalmstorg (kan rekommenderas). Där firades några personer som blivit specialister i allmänmedicin med middag och magdans till hög arabisk musik. Hon var riktigt skicklig och det såg ut att vara en bra träningsform, typ core.

Jag åt en en handfast minus vilket var lätt att få ihop på deras omfattande buffe med många grönsaksrätter utan såser och annat fettande. Tog en halv kycklingfile och en tunn och liten skiva lammkött - båda petade ur sin sås. Det blev en handflata protein och två nävar grönsaker - mer orkar jag inte. Höll mig sedan proppmätt under hela shoppingturen.

Jag fick en fin blå klänning i julklapp av  min son. Den kommer bli väldigt snygg över ett par vita byxor i sommar. Gillar att ha klänning över byxor - det har jag alltid haft oberoende av trender och storlek på kroppen

Synd att man inte gått dit på riktigt

Nu när jag börjat jobba är vardagsmotionen inte längre något problem. Har kommit upp i mitt stegmål varje dag och ofta ligger jag 2-4000 över. Har min Withgins Pulse på mig jämt och den mäter ju också höjdmeter och ger utmärkelser när man tagit sig över nya gränser. I går fick jag medaljen Mount Aso eftersom jag gått 1600 höjdmeter. Det är en av världens högsta vulkaner och den ligger i Japan
Tidigare medaljer var Eiffeltornet, världens högsta byggnad i Dubai och världens första ballonguppstigning. På längden har jag nu gått hela Loch Ness.

Fryser så in i märgen!

Det spelar ingen roll att det är extremt varmt för årstiden - jag fryser så in i norden. Det har säkert att göra med att min enegifabrik går på sparlåga nu när jag LCD-at i x antal veckor (kan det vara 9?)
Sitter med yllesockor och tjock fleece-morgonrock på mig och undrar om jag ska ta en varm dusch.
  
Och då var jag ändå på F&S och sprang mig varm på löpbandet för bara ett par timmar sedan. Alltså egentligen nyduschad.
Varmt te hjälper inte heller. Hoppas det blir bättre när man börjar äta lite mer. Kan inte minnas att jag varit så här frusen ens under mina magra år.

Mooot Sherwoodskoooogen!

Imorgon ska jag med son och hans sambo åka till Stockholm för lite julshopping. Uppsala ligger bara 7 mil från Stockholm och pendeltåget går hit. Tar man SJ tar det bara 35 minuter till centralen. Alltså snabbare än vad det tar att åka in från en del förorter men det är väldigt skönt att slippa bo i smeten.

Att bo i Uppsala är väldigt bra på flera sätt:
1. Universitetsstad ==> man behöver inte flytta för utbildning + mycket nya unga att para ihop sig med när man är ung. Ingen inavel här inte.
2. Arlanda ligger bar 20 min med tåg bort. Tåget stannar på flygplatsen

Bara 20 minuter bort och sedan upp, upp

3. Man kan starta en jordenruntsegling från stan. Först ut genom Fyrisån - via Mälaren ut i Östersjön - via Öresund ut till Nordsjön och ut på Atlanten.
4. Förutom all kultur som finns här i Sveriges 4:e största stad har vi alltså hela Stockholms utbud av kultur och shopping väldigt nära.
5. Trots att staden alltså är Sveriges 4:e största så kan man med lite god vilja ta sig från ena änden till den andra med cykel ==> man kan jobbpendla utan att vara beroende av bilar och bussar.

Är barnsligt förtjust att se stora färjor åka förbi

Skulle jag flytta härifrån är det för att bo vid någon skärgård. Gärna med stora lastbåtar eller färjor att titta på när man är gammal och orkeslös.
Men dit är det förhoppningsvis långt.

Total makeover

Vad gör man inte för att väga mindre?

1. kissar noga innan vägningen
2. äter sin middagsbar först efter vägningen
3 har på sig samma kläder varje gång man väger sig, i alla fall inte tyngre.
4 klipper sig kort

En fegis

En riktig snygging

I dag tröttnade jag på min fega - GömmaTjockaKinderIHår-frisyr och klippte mig superkort.
Hade med mig en bild på J Bonds chef  så frissan skulle veta hur jag vill se ut och hon lyckades riktigt bra. Blev inte lika vacker som skådisen och har mörkt hår men frisyren är på pricken.





Repriserar min 77 kg bild och lägger ut en bild på chefen och mig själv efter att jag guccat runt med hårvaxet lite väl mycket


Vikten står retsamt stilla sedan en vecka. Kanske kan klippningen ge 100 g i alla fall. Det låg en hel katt på golvet efteråt

Det där med måltidsordning

Har hävdat med emfams att jag behöver 5 måltider om dagen. Alltså två mellanmål och tre huvudmål. Man har varit lite tveksam på Itrim då de tycker att man ska äta bara 4 gånger om dagen och med max 4 timmar emellan.
För mig är frukost ett viktigt mål och jag går gärna upp tidigt så jag kan få en lugn morgon. Tidig frukost alltså. Och inte kan jag äta lunch före 12 på dagen då mitt arbete inte tillåter matpauser innan.
Ofta får man stoppa i sig en banan eller något mellan två patienter vid 10. Ibland hinner jag inte med det före 11 men då brukar jag må dåligt.
Eller gör jag det om jag äter en bättre frukost???
Brukade bara ta 1 smörgås alt gröt och te. Inte mycket protein och inga grönsaker till frukost.

Att jag vacklar nu beror på att jag redan nu börjat dela upp mina måltider så jag äter 5 ggr/dag. Och suget efter att småäta har ökat betänkligt. Tar jag en gröt till middag och har 50 kacl kvar spar jag med glädje dom till en bar-bit senare på kvällen ==> 6 gånger/dag. Det är hållbart nu då gränserna är strikta men hur blir det sedan då det kan bli en extra macka istället.

Ska göra ett nytt försök med mat 4 ggr/dag istället. Tar i morgon Itrimgröt o ett ägg och ser om jag håller mig till 12. När jag får börja äta med blir det lättare då jag kan lägga till skinka mm.

Husan som nesligen svek oss i går kom på bättre tankar inför utsikterna att degraderas till diskställ. I dag har hon skött tre diskar med förnämligt resultat. Och jag vet fortfarande inte vad hon menade med F5

Vår husa har sagt upp sig!

Fint torkställ. Tyvärr ingår inte mannen som diskhjälp

Tjänstefolk är så opålitliga nuförtiden. I går eftermiddag när hon skulle diska sa hon bara F5 hela tiden och vägrade ens starta med disken. Det slutade med att jag fick ställa mig vid diskbaljan och använda henne som torkställ istället.
Jag pratar naturligtvis om vår diskmaskin om nu någon trodde något annant.

Middagen blev trevlig TROR jag för när jag ätit in soppa tog jag en treo och gick till sängs. Har nog inte haft migrän de sista dagarna utan någon virusrackare som sänker mig totalt.
Magnus fick underhålla gästerna och det gjorde han nog bra eftersom det skrattades och tjoades en del vad jag kunde höra.

I dag är jag bättre och vet vad jag ska göra - diska. Det står disk överallt så det kommer att ta ett tag. Gillar faktiskt att diska. Lyssnar på bra pod-radio som underhållning och man blir varm och go om händerna.

Och sedan har vi ju ett så bra diskställ - ni vet hon som bara ropar F5 hela tiden.
Undrar vad det betyder?