Hemma!

Kap Verde är i januari sitt kallaste och blåsigaste jag så ni som bara gillar att ligga på stranden och jäsa får åka dit innan december eller efter februari.
Men vi trivdes bra med vågorna och sanden i öronen. Vågorna var så stora att jag skadade ett par fingrar när jag tumlade runt och försökte hålla fast surfbrädan. De är lite svullna men annars är det ingen fara. Havet är faktiskt lika turkost som på bilderna - det var fantastiskt!
Här och var på stränderna fanns hemmagjorda gym med cementklumpar som tyngder bla. Det har varit extremt fattigt här och är det delvis fortfarande även om man nu bygger bort fattigdomen med snabb takt för att vara Afrika.


På kvällarna gick vi runt och kollade på musik-livet och åt god mat. Som vanligt delade vi upp middagen mellan olika restauranger - huvudrätt här och efterrätt där. Och fördrinken tog vi oftast i en liten primitiv bar med elkabelrullar som bord på stranden nedanför vårt hotell. Nationaldrinken heter chiprinha och består av vit rom (grogg), limeklyftor, färsk mynta och en massa krossad is och socker. Lite märklig smak tyckte vi först men vi vande oss fort.
Vi hyrde in oss på en segelbåt en hel dag. Seglade till en vik där vi snorklade och åt lunch. Det var fantastiskt att kunna sitta i solen på en segelbåt i januari.
En annan dag tog vi en rundtur på ön och badade bla i saltbassänger med mycket salt vatten - vi flöt som korkar.
En del textilier har också inhandlats - klänning - väskor - sjalar mm.

Nu är det faktiskt ganska skönt att vara hemma - vi har nya skidor och snön vräker ner utanför fönstret.
 I kväll ska vi på fest men i morgon kan vi nog prova skidorna om snöfallet fortsätter.

Krämig sallad med senapsfrön...

...från Itrims festkokbok är mumma. Tog jordärtskockor istället för sötpotatis och lade till sockerärtor vilket blev bra. Till det kyckling i går och rökt makrill i dag. Vi gjorde en jättebytta av salladen då vi hade familjemiddag i går och det blev så mycket över att vi kan äta den till lunch i flera dagar.

Annars händer inte mycket. Vi tränar på och packar inför resan som startar om ett par dagar.
På torsdag morgon hämtar taxin oss kl 04:00. Hoppas vi kan sova lite på planet annars får man väl göra det på eftermiddagen i en solstol på stranden eller något ditåt.

Vädret fortsätter att vara skit - varken vår eller vinter - och mina Icebugstövlar har verkligen givit valuta för pengarna denna vinter.

I kväll är det träning med PT och på onsdag är det balansgruppsmöte. Det var länge sedan jag träffade gruppen så det ska bli kul. Och nu är det 1,5 arbetsdagar kvar bara - ledig på onsdag eftermiddag nämligen!

18-månaders-uppföljning

Jaha, då träffade jag i går min hälsorådgivare Jenny på Itrim. Och som jag befarade hade ja inte gått ner ett gram. Men midjemåttet var 3 cm kortare och muskelmassan var betydligt större så någon nytta gör i alla fall träningen.
När vi satte målsättningen så klämde jag i med 60 kg om 3 månader. Det blir 2 kg/månad. Förra året vägde jag ungefär som nu vid denna tid och lyckades ju ta mig ner till 60 i april.
Bestämde mig för att använda varierat som metod (2 måltidsersättningar och 2 HF-) men var lite osäker om det var så jag gjorde för ett år sedan.
Men nu på morgonen kom jag på att jag hela tiden använt mig av MyFitnessPal , en superbra site om man vill ha koll på vad man sätter i sig. Och se, jag gick tillbaka till förra året och kan konstatera att jag åt varierat och höll mig på kring 1000 kcal/dag under den tiden (varierade mellan 800 - 1250)
Så jag har ett riktigt facit där det till och med står exakt vad jag åt och hur jag tränade!
Så skönt!



 I måndags tränade vi för första gången sedan jag blev sjuk. Vi hade PT och hon körde ovanligt hårt med oss så vi har rejäl träningsvärk i dag.

För övrigt består livet av arbete. -nu väntar de sk oxveckorna - en räcka av veckor då det är långt mellan kalasen och förråden av färsk mat började sina för de som levde i det gamla bondesamhället.
Vi har ju en resa att se fram emot som tur är!

Vikt i dag 65.4 kg

Tjohoo! De fick plats

Verkligen på håret!

Men det är på håret. De får ligga på snedden och ändå trycks sidorna på resväskan ut lite.
Vad jag talar om? Våra surfbrädor förstås!
Egentligen små snösurfbrädor men jag hoppas de fungerar i vatten om man ligger på dom också.
För att hjälpa till så de inte bryts i hanteringen har jag bullat upp under med badkläder och löpargrejor. Ovanpå ska det ligga andra kläder som ligger för strykning nu. Magnus får ha en resväska till med andra leksaker och kläder, böcker mm.
Är inte mycket för att ligga och sola. Kan göra det max 30 minuter innan jag vill bada eller göra något annat på stranden. Boule är en kul strandsport men kloten är kanske lite tunga att släpa med sig. Vi har en boll som studsar på vatten och flyter - den ska med.
Jag behöver inte aktivera mig så länge innan det är ok att ligga i solen och läsa igen. Det brukar bli ca 50/50 över en stranddag.
En stranddag för oss inbegriper kaffe i termos och mackor, saft eller vatten och någon frukt - helst melon. Så drar man iväg vid lunch och är ute hela dagen en bit från där man bor. Stranden vi ska bo vid är 7 km lång så vi ska nog kunna hitta något ställe vi gillar.

Så mycket snö!

Och blåser gör det också. Det blir en tur ner till båten för att skaka snön av presenningen och leta efter cyklop och badskor.

Jag gillar snö och är rädd för att denna smälter bort. Hittills har vintern varit vad vi kallar en typisk Uppsala-vinter. Det svänger kring nollsträcket och perioderna med snö blir inte tillräckligt långa för att man ens ska hinna säga valla skidor än mindre göra det.
Nu har våra nya skidor inte kommit ännu så vi kan inte ens försöka. I går köpte vi stighudar till dom på XXL. Man känner sig faktiskt om en polarfarare bara av att ha dom.

Med stighudar är det lättare uppför

 Det blir inget kalas med brorsan med familj. Dom väljer att inte utmana vädret vilket väl är bra. Vi hade redan köpt maten så jag lagar kycklinggrytan i alla fall. Till den blir det rostad rotselleri. Nu slipper jag lockas av mammas goda marängswuiss - alltid något. Det kommer att bli över en hel del som kan användas i lunchlådor/frysas.

Nu när vi fick tid över ska vi plocka fram stora resväskan och provpacka våra "surfbrädor". Hoppas dom får plats.

Jag fuskar med påslivet - det har blivit en HF- här och där och i går tom mackor. Det märks på vågen som står stilla. Blir inte kul att komma till Jenny i övermorgon. Har inte heller tränat på 1,5 veckor men i morgon blir det PT-pass efter jobbet.

Köpa baddräkt i januari...

...är inget att rekommendera. Hittade en där alla behagen fick plats (38 D-E) vilket var det väsentliga. Den var lite lång men de hade ingen 36.
Men det var inte upplyftande att se sig blek och eländig i en blå baddräkt. Expediten försäkrade att färgen är väldigt snygg när man är brun så vi får väl hoppas att jag hinner bli det under veckan vi har på Kap Verde. På sommaren är det inga problem - är brun redan i maj då vi seglar och får mycket sol på oss även om vi inte solar.

Gillar baksidan - den lär inte ramla av när ja surfar

V handlade också mat för helgen och till  lite luncher och det är roligt att se att vi har två kassar grönsaker och en kasse annat med oss hem. Ska göra två rätter ur itrims kokböcker. I dag blir det kikärtsbiffar med ajvarröra och i morgon bjuder vi brosrsan med familj på kycklinggryta med tomatsås, koriander, kokos och chili. I morgon ska jag också göra en knytnäve med broccoli/morötter/lök och sallad med afrikansk kryddning.
Som ni ser är det en HF-/dag nu under helgen.

Just nu har det börjat blåsa och snöa utanför fönstret. Det är klass 2-varning över stora delar av södra och mellersta Sverige men just här i Uppland är det bara en klass 1-varning för mycket snö. Innomhus har vi det mysigt. Plockade ner granen i dag och har faktiskt köpt tulpaner för första gången i år.  Magnus lagar dagens middag så jag kan sitta och sticka en vintermössa åt mig i lugn och ro.
Man har det allt bra!

Odlad

Skickade in en urinodling i går så nu väntar jag på besked om vilket antibiotika som tar det här. Håller mig feberfri på ett men inte besvärsfri. Har lite småont i blåsan hela tiden vilket är tröttande.
Nog om det och till något roligare:

Snygg baddräkt i mina ögon

1.  I helgen ska jag ut och leta baddräkt alt bikini. Ja så kul brukar det nu inte vara med en blek snart  60-årig kropp, men bara tanken på att den ska få blötas i ett salt hav snart är uppmuntrande. I somras blåste min bikini-BH i sjön och försvann när vi seglade. Glömde den på båtens badbrygga där den låg för att torka. Trist att det var BHn och inte byxorna för det är lättare att hitta bra sådana i passande färg.
2. På söndag åker julen ut och vi kan köpa tulpaner för att locka in våren (även om vi vill ha riktig vinter ett tag först)
3. Min bror (som också går på Itrim) kommer med sin familj för att fira senjul med oss på söndag. Vi ska vara hemma hos mamma så julen kan kastas ut innan det. Ska laga en fin måltid ur någon av Itrims kokböcker till oss tänkte jag.
4. Sist men inte minst ska det vilas och ätas PÅSAR alla måltider utom HF- på söndagsfessten.

Se där vad man kan hitta på en helg i början av januari.

Bättre kan det bli men sämre har det varit

Känner fortfarande av infektionen. Har ingen feber men är himla irriterad i blåsan och väldigt trött. Ska ta en urinodling i dag så jag får veta vilka bakterier som ställer till det.
Tränade inte i går som jag förutsatt på grund av detta men höll maten på en bra nivå. Avsteget var en knäckemacka på kvällen men då hade jag bara ätit påsar hela dagen.
Vikt i dag 65,3 kg.

Ska köpa tonfisk i vatten i dag. Det är gott att ha på knäckebröd tillsammans med purjolök och citronpepper. En bra räddare i nöden med mycket protein och mättnad.


I går hade jag min första onsdag med arbete sedan augusti 2013. Arbetade 9-13 och det var toppen. Ljust när man går dit och ljust när man kommer hem. Tog en sväng på stan och hittade en kort täckkjol att ha på mig över byxorna så jag håller mig varm nu när jag har besvär.

Nu väntar två vanliga arbetsdagar. Inte så exalterande. Men om 14 dagar sitter jag på planet mot Kap Verde så här dags. Ska bli så kul. Plockade i går eftermiddag ihop en liten hög saker som inte får glömmas - bla solkräm!

Men hallå...

I min biopåse + lite lakrids!

...vad håller jag på med? Trots att jag inte är lika sträng mot mig själv som några av mina med-bloggerskor så trillar jag dit (eller är det därför?)

I går blev det en påse biogodis på säkert 750 kcal som jag mumsade i mig direkt efter en buffe som bestod av 1,5 HF-

Kanske måste jag göra som de andra och gå över på ett pås-liv helt och hållet de dagar jag tänkte vara mer strikt. I dag blir det i alla fall bara påsar för jag har ingen annan mat att ta till.

Sedan i våras har jag jobbat 80% efter min sjukskrivning men i dag går jag upp på 90%. Det betyder att jag är ledig på onsdag eftermiddag och för att det ska pasa verksamheten på mitt arbete jobbar jag mellan 9-13. Alla sköterskor kommer in från sina patientbesök vid 12 och behöver få mina synpunkter och ordinationer då så 8-12 går inte. Vilket passar mig fint för då får jag en liten sovmorgon samtidigt som jag kan göra något på eftermiddagen.

I dag tänker jag gå och träna på PC. Ett lugnt styrkepass men en del lugn löpning på slutet. Går fortfarande på antibiotika och är inte helt bra vilket oroar mig lite.

Men först Itrims gröt, mandarin/päron till mellis, Itrims couscous och morot till lunch, mandarin efter träningen och sedan Itrim-gröt till middag.

Har inte vägt mig i dag heller.

Trivselvikt...

...är en benämning som är bra tycker jag. Om man använder den om sig själv!
 Hen har trivselvikt är mer en snäll benämning för att hen är en smula tjock och i det sammanhanget gillar jag inte ordet. Vad vet du om hens mående i sin kropp. Kanske har hen kämpat massor för att komma ner i vikt (eller upp om hen är sumobrottare)

50-tals idéal

Men annars är det som sagt en bra benämning. Jag vet att min trivselvikt ligger lägre än dagens, förmodligen mellan 58 - 62 kg. Trivselvikten ändras också genom livet - som ung låg den kring 52 kg men när jag var i 40-årsåldern och började väga kring 56-58kg  så älskade jag att väga mer  då kände mig stadigare. Kommer ihåg att jag kände en ökad tyngd i stegen som jag verkligen gillade.

Var och en har sin egen trivselvikt om man känner efter ordentligt och inte bryr sig så mycket om vad som är modernt att väga och vad omgivningen tycker.

60-tals idéal. Twiggy startade trenden.

Idealen har varierat så mycket under mitt liv att jag vet att det enda som betyder något är vad du själv trivs med. Det går liksom inte att utan väldiga besvär och kirurgi svänga mellan 50-talets yppiga kvinnor till 60-talets anorektiska ideal som nu är modernt igen efter 70-talets slänga-BHn epok.

I dag ska jag äntligen få gå på bio men familjen. På restaurangbesöket innan blir det buffé så jag kan
plocka på en fin HF- .

Skulle gärna ta en kort provtur på skridskorna först om Magnus hinner åka ut med mig innan  middagen. Det har varit kallt i ett dygn efter flera dygn med upp till 6 plusgrader så snön är borta från isen.

Varm och torr vinter

Man kan sätt stighudar i ett snabbfäste på dom. Avancerat!

Nu har Magnus och jag gjort vad vi kan för att ni som inte gillar snö och kyla ska få en bra vinter: Vi har skaffat både nya långfärdsskridskor och beställt nya turskidor.
Vi ville ha skidor som fungerar i ospårad terräng så ett par äkta norska fjälltursskidor är på väg till oss. Valde ett par som är ganska smala så att det går att köra i spår också då det förmodligen är det vi kommer att göra för det mesta.

I dag har jag jobbat men känner av infektionen mer i dag än i går. Hade inte mer än två tabletter av den första antibiotikan och chansade på att den annan snarlik skulle fungera lika bra men inte. Fick skriva ut mer medicin som hämtades på apoteket på hemvägen. Nu hoppas jag att jag är bra i morgon då jag ska på bio och indisk restaurang med min som och svärdotter

Hur det går med maten? Jo, hittills bra men det var inte långt till att ta en macka nyss. Stoppade mig och ska nu koka lite couscous provecal till middag. Efter det får jag äta något litet till kvällen - kanske keso och bär, hårt bröd och ½ burk makrill eller en Itrimgröt. Vi får se vad det blir.

Träningsmässigt är dagen lugn. Var tvungen att skjuta upp PT-träningen en vecka och be Magnus hämta mig med bilen från jobbet då jag däckade igen. Men jag gick i alla fall till jobbet 3,2 km. Alltid något!

PS. I morse vägde jag 66,1 kg! DS.

Reeboot!

I dag är det faktiskt ganska bra - tillräckligt för att åka ut och hämta min cykel som står på jobbet i alla fall. Solen lyser fint men jag ser att det blåser hårt ute och det är någon minusgrad. Och inte en snöflinga kvar!
Om det fortsätter så här kommer skidorna reas ut snart vilket vore bra. Ska sälja mina träningsskidor och köpa rejäla turskidor med samma bindningstyp som jag har på långfärdsskridskorna istället

I morse när jag tittade in på bloggarna jag följer på denna sida så hade Lena återkommit efter en tids tystnad. Det var en teeser om att det blir nystart från och med i morgon.
Bestämde mig då för att hänga på (tack Lena)

Vet inte hur hon ska lägga upp det men jag ska ta Itrimprodukter till frukost, middag och mellanmål och göra en HF- till lunch i 2,5 veckor. Har redan köpt gröt och couscous så det räcker för en vecka
minst.

Dom toppiga solparasollerna till hör vårt hotell Morabeza

Varför 2,5 veckor? Jo då åker vi ju till Kap Verde och maten blir som det går. Vet inte om de har så mycket grönsaker då man inte kan odla något på ön Sal som vi ska till. Det finns en massa fin fisk att äta i alla fall. Och italiensk glass! Bilden är från fiskepiren med vårt hotell i bakgrunden. På piren kan man köpa fisk och lämna in en till någon restaurang som lagar till den mot en
summa.







Målsättning nr 1 är < 64 kg till den 13:e då jag ska på hälsouppföljning och sedan -4 kg till under våren.
Träningen fortsätter som vanligt på Power Center.

Bakslag x 2

Det gick inte att boka surflektioner för att förhållandena i januari är sådana att det brukar vara olämpligt för nybörjare att ge sig ut. Men vi var välkomna till skolan när vi kommer ner så får vi se om det kanske går ändå. Det var tråkigt men ingen katastrof då det finns så mycket annat att aktivera sig med.

Värre är att jag har fått urinvägsinfektion med frossa och feber. Det började i går kväll och i dag kl 5 på morgonen fick jag sådan frossa att jag var tvungen att gå upp ur sängen. Sitter nu med massor av fleece och filtar på mig och väntar på att Alvedonen ska kicka in så febern går ner. Tyvärr tror jag inte att den hjälpe då det var över en timme sedan jag tog den och inget har hänt ännu.

Som doktor har jag lyckligtvis ett ganska stort apotek att välja ur och jag har valt ett bra antibiotika mot infektioner i urinvägarna. Det brukar ta några dygn innan man blir bra tyvärr. Om man tagit rätt medel vill säga.

Det är extra tråkigt att vakna sjuk i dag då familjen har biljetter till Hobbitfilmen och skulle gå på indisk restaurang i dag. Jag hade satt väckning på 08.30 för att gå på bootcamp också.
Jag blir lycklig bara jag orkar sitta upp och sticka eller något i dag. Just nu känns det väldigt visset.

Fit for jobb

Har i dag arbetat. Det var som jag trodde mycket att göra men nu när jag är hemma och har 2 lediga dagar framför mig känns det som om jag bara hoppat in på jobbet en stund.

Var efter jobbet ner på Itrim och köpte med gröt och couscous provensal. Äter gröten nästan varje morgon då jag håller mig mer mätt på den än på det mesta annat. Couscousen har jag att ta till när jag inte har köpt någon lunch. Har alltid en påse morötter i kylen på jobbet också att ta till.

Nu har ALL snö smält och isen har gått upp på vår mälarfjärd. Jättetrist nu när jag fått skridskor och allt. Hoppas kylan kommer tillbaka. Det blev så mörkt utan snön också.

Tjohoooo! Här kommer jag!

Om tre veckor är vi på Kap Verde. Kollade igår vad som fanns att göra på Sal som ön heter och det var en hel del.
Bland annat ligger surfskolan bara 50 meter från hotellet och man kan boka surfkurser. Ska ta en på 4 timmar. Sedan kan man hyra beachbuggs, cyklar, mopeder, hästar och åka med på snorkel och dykturer. Tror inte att vi blir sysslolösa.

Vikt i dag 65,3. Den ska alltså på 10 dagar ner minst 13 hg. Kan gå :)

Fit for fight - not!

Min blir inte en kofta utan en tröja

Det blev som jag trodde ett nyår nedbäddad i fåtöljen. Te med honung istället för champagne.
Men just det att inte vara på fest bekymrar mig minst.
Jag sov 13 timmar i sträck och vaknade inte ens av nyårsraketer eller att gubben kom hem och lade sig.

Tyvärr är det inte bättre i dag. Jag blir uttråkad och frustrerad av att inte orka göra något (vilket är ett friskhetstecken) I morgon måste jag vara frisk nog för jobbet. Det är extremt mycket att göra när det är så många helgdagar.  Patienterna är ju inte friskare för det och allt arbete ligger kvar och väntar på mig om det inte varit så akut att jouren behövt titta på det.

I dag blir det ännu en dag i soffan eller fåtöljen med någon film på datorn och stickningen i handen. Just nu gör jag dels en mössa till Magnus och en tröja till mig. Tröjan ser ni på bilden men jag gör den lite vidare då det blir varmare. Garnet är ett som skiftar mellan mörkblått och turkost så tröjan blir lite randig.