Mamma är bättre och jag har börjat leva ett påsliv igen

Det verkar som om mamma kom i rättan tid till sjukhuset för efter nåra dygn kunde hon äta igen och i dag kom hon hem. Lite skruttigare än innan men vid liv i alla fall. Skönt.

Jag tog mig i kragen och gick till Itrim och köpte lite med gröt, couscous och nöt-och frukt-bar i går innan vår PT-träning. Körde Itrimprodukter hela dagen utom kvällsmålet som blev yoghurt med bär och musli. Dagen landade på 815 kcal.
I dag har det blivit 2:2  med rotsaker och ½ bratwurst till lunch och youghurten till kvällsmål. Denna dag landar på lite drygt 900 kcal.
Jag räknar alltså kalorier för det hjälpte mig att gå ner i våras. Nu ska jag ligga mellan 800-1000/dag till jul. Och tränar gör jag minst två gånger i veckan förutom cyklingen till jobbet.

Itrims påsar och barer är utmärkta att ta till när man behöver en reboot. Man behöver inte tänka medan man vänjer av kroppen med snabba kolhydrater och stora portioner. Planerar att göra om förra årets julbord med rätter ur Itrims kokbok men denna gång ska jag äta lite mer än 800 kcal/dag som jag gjorde då. Deras kålrotslåda är fantastiskt god och ett måste till skinkan. Grönkålskroketterna är också jättegoda.

I morgon  har jag veckans "lediga" dag. Då ska jag göra i ordning vår mast som nu ligger med spridare och allt på hamnplan. Det lär ta ett antal timmar. Sedan ska vi träna och efter det blir det mamma som ska få min uppmärksamhet. Till sist - på kvällen - ska vi köra vår båt till varvet för på torsdag kommer troligtvis en kran och lyfter upp oss på land. Då har vi legat i sjön i nästan 7 månader och av dom bott ombord i 5. Det blev en fin säsong.

Mycket tidig morgon i Tyskland. Ibland är det obeskrivligt vackert

Träningen går bra, men maten...

Jag har lurat mig själv att tro att när jag börjar jobba och cyklar varje dag samt börjar träna så kan jag äta massor. Men inte gick det. I dag vägde jag 66,6 kg! Så ni äter jag en Itrimgröt till frukost, lunchen består av rotsaker och bratwurst och sedan blir det en couscous innan träningen i kväll. Och något mellanmål på det. Nu ska jag hänga på min bror som kör Itrim omgång två sedan en vecka.

Men träningen går bra. Är märkbart starkare och har dessutom blivit mjukare i bröstryggen. Nu ska vi köpa medlemskap i gymmet så vi får en nyckel dit och kan träna själva.
Nästa vecka startar vi en period med PT en gång i veckan bara så vi ska träna själva en eller två gånger i veckan.

Han måste vara väldigt glad

Nästa vecka ska jag vi också resa med Rosella och äta julbord. Det blir vi bjudna på varje år som tack för vårt engagemang i segelklubben. Det brukar vara trevligt. Får väl göra en repris av förra årets resa då jag åt selektivt och kom upp i 800 kcal på hela dagen inkl julbord.

Min gamla sjuka mamma är återigen på inlagd. I lördags när jag skulle sprungit Stockholm Tunnelrun satt jag istället med henne på akuten. Lyckades tvinga in henne och det var tur för hennes tarm hade fastnat i ett bukväggsbråck. Nu hoppas jag att hon kom in i tid så tarmstumpen inte dog av syrebrist. Då blir det operation vilket vore väldigt tråkigt.

Har haft en längre downperiod då ingenting känts kul. Det brukar bli så när det är så mörkt och mulet som det varit på sista tiden. Men för en vecka sedan vaknade jag till och blev mig själv igen. Konstigt, kanske beror det på att jag äter D-vitamin sedan ett par veckor. Eller så beror det på att jag bygger muskler - man har nämligen hittat ett ämne i muskeler som motverkar depression - KAT.

Fjärde PT-passet

Nu har vi gått in på ett antal veckor då vi ska träffa vår PT 2 gånger i veckan. Att träna två gånger i veckan är ett minimum om man vill komma någonstans.
Vi tycker båda två att det är kul. Varje gång får vi lära oss några nya övningar och köra några gamla. Vi kör ofta två övningar omväxlande och gör sedan två nya omväxlande. I dag gjorde vi armhävningar omväxlande med en övning för baksidan av låren tex.

Jädra i min lilla låda vad denna kan bli tung - BRA!

På slutet blir det kondition - i måndags roddmaskin 1000 m (Magnus vann med 200 m så nästa gång ska jag ha det försprånget så det blir lite match)
I dag plockades mördar-släden fram. Den heter Butcher och väger 30 kg naken. Man kan också lägga skivstångsvikter på den så det blir tyngre. I dag gjorde vi inte det ( det var tungt ändå) och vi sköt den framför oss på en matta ca 40 meter tre gånger var.  Efter det var vi helt slut båda två. Det var en bra övning.

I måndags ställde jag mig på vågen och insåg att skärpning är nödvändigt. Min tanke om att bara jag börjar jobba så går jag ner stämde inte så nu äter jag diciplinerat ca 1000 kcal/dag. Det blir någon sorts handfast dubbelminus men jag äter musli i min kvarg. Sedan i måndags har jag gått ner 1,9 kg (mest vatten) och väger nu 64,1.

Idag har jag lagat rotsakslåda med högrevsfärsbiffar till tre måltider så jag har en bra lunch hela veckan. Det hänger så mycket på det - planering, planering, planering!