Snabba kolhydrater...

Ska man verkligen kalla detta mat? Inte värt kalorierna!

...ska man välja med omsorg.
Jag vill inte äta det av rutin utan som medvetna val. Saknar inte pasta, potatis eller ris ett dugg. Mina
knytnävar är både godare, mer mättande och färggladare.

I stället kan jag kosta på mig en smörgås, en tårtbit, en glass eller något annat gott på mina undantagsdagar. Inte så nyttigt men det kompenseras av knytnävarna.

Att äta ska inte vara en tankspridd handling, jag ska inte stoppa i mig något bara för att det finns där. Varje kalori ska vara meningsfylld. Inte nödvändigtvis näringsmässigt men den ska tillföra något till mitt liv. Annars får den vara kvar på tallriken.

Tuff arbetsvecka

Det måste vara kvalitetsgodis till mina barn - något billigt krafs duger inte!

Bara tre dagar lång är min arbetsvecka denna gång vilket innebär att de dagarna blir väldigt intensiva. Har också haft en envis huvudvärk alla arbetsdagar så jag är glad att det nu väntar tre "lediga" dagar.
Ska tillbringa dom på varvet men har faktiskt inte så mycket som måste göras så jag ska försöka ta det lite lugnt och fånga våren.

Min 32-åriga son blev besviken över den uteblivna påskäggs-jakten så i helgen ska vi ska grilla med honom och svärdottern och dela ut påskägg lite i efterskott.

Vikten håller sig fint kring 59 - vet hur det är vips är jag nere på 58 och då måste jag bromsa. Kärt besvär.

Våren...

Lite suddiga men ändå

...är i full blom. Till och med syrenerna har börjat visa sina blomklasar. Som små kottar ser de ut ännu
men det är bara en tidsfråga innan de slår ut och doftar gott.

Våren är ofta en ganska kort historia och man önskar att folk (inkl jag själv) kunde sätta sig i solen med en kopp kaffe och bara njuta.
Men nu är det som mest hektiskt för alla - särskilt de som har barn eller ungdomar i närheten är det en oändlig räcka av dagis- och skol-fester, kvartssamtal, examnspresent-inhandligar, arbetsplatsträffar, stugöppningar, båtrustningar mm.
Kläder är urvuxna (eller för stora), nya måst köpas och cykeln har punka....
Listan kan göras hur lång som helst och vips...är det sommar

Livet vid 60...

...har  levts i drygt en månad. I mitten av mars vägde jag 60,2 kg och i dag 59,1. Och om lite drygt en månad fyller jag 58 år.

Försöker nu släppa MyFitnessPals kaloriräknande och har i dag tagit en smörgås som mellanmål på eftermiddagen innan jag cyklade ner till varvet där jag jobbade  några timmar med båten.
Känner mig nöjd med maten jag äter nu och har inget behov av att lägga till snabba kolhydrater till måltiderna men fortsätter jag att gå ner under 58 kg får jag börja äta annorlunda.
Tror dock att det kommer att ordna till sig alldeles av sig själv när jag börjar med undantagsdagar med tex ost och vin.

Nu till något ännu roligare - några till mig närstående personer har börjat på Itrim efter att ha sett mina framgångar och fått kokböckerna. Det ska bli så kul att se hur det går för dom!

Byx-bryderi

Svårt att förstå att dessa varit lagom

I dag har det varit så varmt och skönt att jag jobbat i shorts, linne och sandaler på varvet.
Shortsen köpte jag förra våren  när jag på intet sätt var i min maxstorlek. Men herregud så stora dom var! Jag tappade dom när jag inte hade bältet i. Måste köpa nya vilket är ok. Dom här har jag kletat
ner med massa bottenfärg nu. Nya shorts blir alltså i lagom storlek och bara till arbete som inte involverar färg, lim eller sika.

Receptet på Krämig sallad med senapsfrön som jag tog ur Festkokboken blev supergott. Det kommer vi att göra många gånger. Till det åt vi i dag grillad kyckling och i morgon skär vi upp resterna och blandar i den krämiga salladen till en riktig matig sådan.
Jag tycker faktiskt att min variant med morötter och jordärtskockor blev godare än Magnus med sötpotatis.
I morgon sista lediga dagen på påskhelgen. Då ska jag förhoppningsvis bli klar med bottenmålningen.

Vilken superhelg!

Solen strålar generöst över oss denna helg.
Och vi strålar i kapp.
I går var det middag hos en kompis och det var både gott och roligt. Tog min första matsked ris sedan oktobers början och det smakade - ingenting.
På dagen hade jag motionerat flitigt - särskilt högerarmen och rumpmusklerna då jag for upp och ner för en stege och vaxade båt i timmar.
Hann också med lite bottenmålning och den ska jag fortsätta med i dag.

Observera grönsaksnätet i taket - bästa sättet att ha grönt ombord

Nu ska vi grilla två dagar i rad. I dag blir det lamm och i morgon kyckling. Till det ska jag servera Krämig sallad med senapsfrön ur festkokboken. Magnus får med sötpotatis och jag tar morötter och jordärtskockor - berättar senare om det blev bra. Ska också göra rostade rödbetor med chevré.
I morgon blir det nog repris på knytnävarna till kycklingen + en fänkålshummus (om jag hinner laga den). Längtar nu tills jag kan stå i båtens byssa och kocka - det är så kul att laga mat ombord och dessutom smakar maten alltid så
bra på sjön




Vågen gjorde ett rejält skutt ner till 59,1 kg i dag. Och fett% är bara 28.5 totalt (25.6 överkropp och 31 underkropp). Muskler 28.8 kg och skelett 8.1 kg. BMI nu 22 sharp. Det innebär att jag nu är nere på mitt dröm-mål jag inte trodde jag skulle klara. Kul! Men jag ska ner något kg till.
Mitt ungdoms BMI 17.8  är verkligen inget att stå efter, då vägde jag 11 kg mindre än nu och var bara skinn och ben (och stora bröst med mjölk i)

Blåkulla!

Visst förstår man varför hon kallades för Blåkulla!

I dag är det flyga-till-Blåkulla-dagen. Det är ön Blå jungfrun i Kalmarsund som i folktron fått äran
att ordna häxmöten varje skärtorsdag. För att inte åkalla oknytt fick man dock sluta säga Blåkulla så det blev Blå jungfrun i stället.

Nu är det en nationalpark och väl värd ett besök. Lämpligast tar man utflyktsbåten från Byxelkrok på Öland. Det gjorde vi ett år när vi hade seglat till Byxelkrok - vid Blå jungfrun finns nämligen inga bra ankringsmöjligheter.



I dag är det superväder och jag sitter instängd på jobbet. Ska snart sluta jobbet för att cykla ner till varvet ett tag innan jag cyklar hem för en löprunda. Resten av helgen kommer att tillbringar på varvet med penslar och polertrasor i högsta hugg.
Har också tänkt göra en del ur Itrims kokböcker bla fänkålshummus och morotstsatsiki. Gör några goda rotsaksknyten och köper kyckling och lamm att lägga på grillen. Rostade rödbetor med pinjenötter och chevré blir det också. Man måste ju hålla det enkelt för vi åker till varvet på mornarna och kommer inte hem förrän mot kvällen - det mesta av maten äts alltså där med tallriken i knät på en vickig plaststol. Och under stor feststämning!

GLAD PÅSK på er!!!

Halvårskontroll

I dag var det exakt 6 månader sedan jag sjukskriven, tjock och less gick till Itrim och bad att få starta om. På denna tid har jag gått ner 17,3 kg och minskat 20 cm i midjan.
I dag vägde jag alltså 60,2 kg på Tanita-vågen.

Är jag nöjd? Nej!
Jag har fortfarande inte fått in motionen i mitt DNA. Blir jag sjuk faller det som ett korthus.
Jag tycker fortfarande att promenad utan mål är meningslös verksamhet. Och jag kan ännu inte släppa in smörgåsarna i mitt liv.

Bokade in mitt första motivationssamtal den 15 maj. Tills dess ska inga smörgåsar över mina läppar och jag ska inte vara sjuk utan springa minst två gånger och ta ett styrkepass i veckan. OM jag blir sjuk ska jag promenera samma väg jag tänkt springa och se det som en fullgod ersättning för den löpturen jag inte kan ta. Konstigt nog tycker jag inte att det är meningslöst att springa fast jag ju inte har något specifikt mål då heller.
Vikten ska ligga vid 59 kg då.

Lite lustigt att behöva oroa sig för att något är för stort!

9-månadersuppföljningen blir den 26 juni och då ska jag ligga kring 58 kg. Ska försöka få till ett andra motivationssamtal innan vi seglar iväg den 5 juli och då instrueras på styrkeövningar man kan göra under seglingen och gärna ombord.
Löpskorna ska med förstås. Köpte förra våren en våtdräkt för att kunna simma längre i kallt vatten men vet inte om den går att använda nu. Den har nog blivit lite stor. Men går den att använda så kan det bli ett alternativ om jag pajar något knä eller så.

En bra söndag

Fick faktiskt lite hicka i morse när jag vägde 60,3 kg hemma så i dag har jag skärp mig.
Sprang en snutt på löpbandet innan jag åkte ner till varvet och slipade botten. Det är bra träning för rygg och armar så tillsammans med löpträningen i dag har jag fått en allsidig träningsupplevelse. Tyvärr började mitt högra knä konstra efter 2,5 km så jag slutade springa efter 3 km. Gick sedan en
bit till som avslutning. Vet att knät protesterar ibland men det går över och nu känns det bra.
Fiskgrytan är verkligen god och det blir mycket mat/portion så vi blev ordentligt mätta.
Nu har jag ätit stekt gröt med tinade lingon till middag och senare blir det en skål keso och bär som kvällsmål.

En sådan här bil far vi runt med

 I morgon ska jag pulspassa 17-18, ha gruppmöte 18-19 och direkt efter det halvårs-uppföljningen.
Och innan dess en full arbetsdag med patientbesök ute på Upplands landsbygd.
Det är roligt att åka runt med en sköterska och ta hand om patienter i deras hem - det blir mer personligt och vi kan göra väldigt mycket för våra patienter utan att de behöver åka in till ett sjukhus.

Så ofocuserad!

Det är faktiskt en liten bit kvar - inte dags att slappna av.

Vad är det som händer med mig när jag ser mållinjen? Det är samma sak varje gång - jag slappnar av och tänker att jag redan är i mål. Har ju varit det om man räknar med mitt ursprungsmål 60 kg men bara på hemmavågen. Tänkte ju också ta 2 kg till till 58 kg.

Nu har jag börjat med mackor igen. Har tagit en till frukost på lediga dagar (ingår i planen efter målgång) men också tagit en KVÄLLSMACKA några gånger. Äter ibland också fast jag inte är hungrig. Det här visar sig på vågen och istället för att pendla mellan 59,5 - 60 är det nu 60- 60,3.
I morgon är det 6-månaders hälsouppföljning och jag har ingen möjlighet i världen att väga 59,5 hemma som jag måste för att var under 60 kg där. Det var mitt mål för denna uppföljning och det är lite surt att jag missar det pg min egen dumhet.
Kan inte säga annat än dumhet för jag vet ju så väl hur jag ska göra och gör det ändå inte. Det finns två vägar att gå - strama åt maten igen eller träna mer eller båda. Jag ska träna mer. Nu är jag frisk och ryggen håller. Och så ska jag skippa mackorna till vi flyttar ombord om 3 veckor.

Har inte tagit något motivationssamtal ännu så jag ska boka in ett i slutet av maj. Då har båten varit sjösatt i 4 veckor så jag har kunnat koncentrera mig på annat är den (mig själv) ett tag.
Målet då ska vara under 59 kg.

P.S Ska göra fiskgrytan från den blå kokboken i dag - den är jättegod. Tips från coachen :) D.S

Hägrande helg!

Redo för dansgolvet

Ska bli skönt med en helg då vi båda är friska och kan arbeta med båten.
Men först ska jag på klinikfest på temat - Glitter och Glamour.

På måndag ska jag på halvårskontroll vilket känns bra. har helt tappat driven när det gäller träning och börjar även flaxa runt när det gäller maten. Det syns inte på vågen - ännu. Jag vet att kommer att göra det snart om jag inte skärper mig.
Börjar med träning i form av tiskotansii i kväll!

Knapp kappa med knappar

Lite uppnäst look - på väg att anhålla någon kanske?

På min lediga dag i går tittade jag efter sommarkappor igen.
Föll till slut för en trenchcoat med ett tyg som ska vara regntätt. Märket är holländskt tror jag.
Trenchcoaten är ett plagg som uppfanns för 100 år sedan då man behövde ett bra plagg i skyttegravarna. Trench betyder ju dike på engelska.

Kappan är precis lagom när jag har en fleecetröja under så jag kan inte gå upp något från mina 59,5 - 60 kg som jag pendlar mellan nu.
Känns betryggande!

Ryggen är ok och vi är i fullt arbete hela familjen. Nu är det bara komigenförihelvete-känslan som saknas!

Det är som förgjort...

...vi har väl aldrig varit så sjuka som i år.
Nu ligger min man platt med en riktig dunderinfektion med hosta och feber.
Jag blev faktiskt lite glad först när han blev sjuk för då förstod jag att min nästäppa och trötthet inte var pollenallergi utan en förkylning. Men nu tycker jag synd om honom.

Helgen har varit lite tråkig då jag inte törs vara ensam i båten efter att jag fick ryggskott i torsdags. Det blir ju lite knepigt om ryggen låser sig när jag är uppe i båten och ingen som kan bära ner en

finns där.
Vi har alltså mest varit hemma och städat, tvättat mm som man kan göra med en rygg som inte går att lita på.
I morgon jobb för mig men inte gubben. På kvällen ska vi (eller bara jag) till vår båttillbehörsaffär på specialvisning med prisavdrag för kryssarklubbare. Vi har massor som ska köpas - allt från färg till botten till säkerhetsprylar som nödbloss och lampa till livbojen mm. Det är mycket man bör köpa till en båt som man inte vill använda.

Det roligaste jag gjort denna vecka var att leta efter en sommarkappa. jag har inte hittat någon jag vill ha ännu men det är inte storlekarna som är för små. Har 36-38 nu. Vikten håller sig också fint på 59,5 kg.
Nästa vecka blir nog roligare än den här.

Skutt nedåt.

Visst är det konstigt att vågen ofta reagerar i skutt. Inte förrän jag ligger ca 5 hg under någon vikt är jag säker på att det är sista gången jag ser den.
I dag skuttade vågen ner till 59,5 kg vilket innebär att jag nu även på Itrimvågen ligger under 60 kg.
Den här gången är det dock inte sista gången jag ser 60 då det är en pendlarmån kring jul o semestrar upp dit. Nu max 1.5 kg kvar sedan måste jag börja äta mer. Scary!

Itrimträff 10

Gårdagens Itrimträff hade temat - Du bestämmer - eller något sådant. Vi talade om de gånger vi känner att vi inte har beslutet i vår hand bland annat.

Weber GoAnywere in action!

Jag har så svårt för att se det så överhuvud taget. Så länge man inte tvingar i mig sondmat är det ju mitt beslut vad jag sätter i mig oavsett om andra har trugat eller portionerna är stora på restaurang.
Har inte (sedan en hemsk middag i 6-årsåldern då jag inte fick efterrätt för att jag inte ätit upp maten) känt att jag tvingas att fika eller äta mer än jag vill pg grupptrycket tex.
Tvärtom, jag har blivit jätteglad över att få sällskap till fiket så att jag fått muffla i mig en bakelse, Förmodligen har jag istället stått för grupptrycket när det gäller att äta.

Jag äter gärna mat när jag är ensam men att plocka fram bullar och kakor gör jag nästan bara isällskap. Jag dricker inte heller alkohol ensam. Kanske är det en överlevnadsstrategi då vi tidigare har haft alkoholism i familjen. Det är inget jag minns men generna finns kanske där.

I går hade jag bara gått ner 1 hg. På Itrim är vikten nu 60.4 kg.

Hemma väger jag nu 60 kg. Viktstabil är väl det snällaste att säga. Har inte överätit men undertränat till förmån för båtfix och fåtöljen. I söndags sov jag 6 timmar på soffan på dagen i en ny feberattack - börjar bli rejält trött på det här.
Lördagen var rolig med varvsjobb och invigning av vår nya båtgrill - biff med rotsaksknyten. Mums!