 |
| Dumt men det påverkar faktiskt mig |
Och jag har tappat focus och lite av min gaist.
Eftersom jag följer flera Itrim-bloggar vet jag att jag inte är ensam vilket är skönt.
Har beslutat mig för att ta tag i detta redan nu och inte vänta flera veckor till med tappad sug som följd. Har sett att det är lätt att hamna där vilket jag inte vill.
Strategi:
Dra ner på extras som min surdegssmörgås till frukost på helgerna - den får jag ta efter målvikten
Minska på lunchportionen lite och inte ta en bar till mellanmål (175-200 kcal) utan istället en frukt.
Itrimgröt eller keso + bär till middag och ingen kvällsbar.
Och så det mest viktiga - träning, träning, träning
Dessutom introducerar jag nu övergången till livet efter målvikten genom att starta med en dag i veckan på 500-600 kcal. Detta ska hämma bla IGF-1 och sänka kolesterol och höja insulinkänsligheten.
Vi använder IGF-1 hämmare som cancermedicin i klinik inom onkologin nu och har haft fina resultat på det många gånger.
Min man kör redan 5:2 sedan ett år. Detta på grund av förmodade hälsovinster då han har bla alzheimers i släkten. Det blir alltså lätt att hänga på honom men då bara en dag i veckan.
Hoppas vara i mål om 2 veckor. 0,8 kg kvar hemma och 1,2kg på Itrim
Tack Lena och Michael för inspiration
Kalvfärsbullarna i går blev verkligen kalvfärsbullar. De har en annorlunda smak som vi båda tyckte om - lite åt det Libanesiska hållet. Vi kommer att göra rätten igen men inte för ofta.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar