En sådan skillnad!

Efter gårdagens zombitillvaro lät jag bli att ta en medicin jag fick för ett år sedan för att få bättre sömn. Den har nämligen trötthet(!) som biverkan.

Sov gott i alla fall och i dag är jag som en annan person. Ska inte ta den mer om jag inte slutar sova igen.
Full av energi åkte jag ner till Itrim och tog ett pulspass efter jobbet. I dag var det lite kul då det var folk med ambitioner i cirkeln. Inget vifta-lite-på-armarna utan rejäla tag som sporrade lite.
I morgon ska jag springa efter jobbet. Det är snart två veckor sedan jag sprang sist så det kan bli tungt.
Känns som jag är på banan igen. Skönt!





Härligt också att den positiva helgprognosen ser ut att hålla. Sol och 10-12 grader varmt fredag och lördag och lite växlande på söndag. Lördag blir det träning av biceps, lattisimus dorsi och trapezius (slipning) och gluteus maximus (upp och ner på stegen). Efter förra lördagen hade jag faktiskt träningsvärk i sagda muskulatur.

Mitt i veckan och i det närmaste komtös.

Snälla någon - lägg mig i framstupa sidoläge!

Har det så oerhört seeegt. Är helt matt och vill bara lägga mig efter lunch - ingen ork alls. Orkar inte ens blogga. Om jag inte visste bättre skull jag tro att jag var gravid, då var det samma sak.
Nu tror bara att jag har en eftersläng av förra veckans sjukdom och att det snart är slut på tröttheten.

På söndag blir det ju sommartid och ljust en timmes längre på kvällen. Ser framför mig hur vi
kommer att  arbeta med båten efter jobbet pigga och glada. F-n trot men kul vore det.

Hade med mig träningskläderna till jobbet i dag men de ligger kvar helt osvettiga. Hoppas på en bättre dag i morgon - då åker jag ner till Itrim föt ett pulspass. De senaste 10 dagarna har jag bara tränat en dag och behöver komma igång igen efter sjukan. Nu BESTÄMMER jag att jag åker ner för ett pulspass efter jobbet i morgon - tröttare kan jag ju inte bli hur som helst. Nästa nivå är koma!

Helgen 22-23 mars

Lördagen var ju rolig trots röda skurgummsknän och ömmande rygg. Så blir det lätt är man startar med vårrusning på riktigt. Det tar en stund för kroppen att vänja sig vid konstiga arbetsställningar.
Fick faktiskt lite fräknar på näsan av vårsolen också.

I går var det mindre roligt med feber igen. Låg mest och sov hela dagen och tyckte synd om mig. Antal steg bara drygt 1300.

Som helhet får helgen 5 poäng av 10 möjliga.

Men nu en ny arbetsvecka.
Vaknar utan huvudvärk och halsont och satsar stort på att det inte är tillfälligt genom att ta årets tredje cykeltur till jobbet. Brukar ju gå till jobbet (fler steg) men i dag ska jag ner till stan och gå på mitt förhoppningsvis sista läkarbesök på företagshälsovården. Det är en tripp någon mil tor så den tas bäst med cykel.

Mina svårigheter

Har några saker jag har svårt att få till

• Måltidsordningen. Det blir gärna något att stoppa i munnen 6 gånger om dagen. Ingen jättestor buissnes just nu. Håller ju koll på kalorierna och äter inga jättetokiga saker och går ner i vikt som jag ska. Men jag har vant mig vid att få en pepparkasbar eller dark chokolatbar varje kväll. Den tas oavsett om jag är hungrig som ren godis. Inte bra! Ska vänjas av med!!! Risken är stor att hamna i mack-träsket igen om jag fortsätter på spåret att stoppa i mig något på kvällen.
• Vardagsmotionen. Funkar finfint när jag jobbar och får min minst 1 timmer promenad tor till jobbet. Har dock inte upparbetat något behov av "meningsslösa" promenader. Detta funkar bra så länge jag inte är sjuk eller skadad men är jag det blir det alldeles för lite motion när den ombytta fallerar. Det var en av de saker som fick mig på fallrepet för ett år sedan när jag blev långtidssjuk. Blev helt passiv!

Nu till rädslor.
På något underligt vis känns det lika nu som när jag släppte LCD - lite osäkert.
Jag är sedan snart ett halvt år inprogrammerad på viktminskning men  snart ska jag ändra maten igen så att jag slutar gå ner i vikt. Det kommer att bli ett samtalsämne på min 6-månadersuppföljning om 3 veckor. Jenny har nog massor av bra råd - det brukar hon ha.

Ny vikt i dag 59,9 kg

I mål...

...för första gången!
Vet att det pendlar lite så jag behöver komma under 59.5 kg för att vara på den säkra sidan. Dessutom brukar jag väga upp till 4 hg mer på eftermiddagarna hos Itrim.
Fortsätter ett par kg till så jag har lite buffert att ta av. Vill ligga på 58-59 kg till vardags så ja inte
hamnar över 60 efter jular mm.

Är lite bättre i dag så jag tar mig ner till båten och gör det ja orkar.
Promenaden hem från varvet är så fin med en lång sträcka på en stig längs stranden. Hela vägen är ca 5 km lång - lagom när man rest sig ur sjuksängen. I morgon hoppas jag vara ännu bättre - då springer jag.

Ny vikt i dag 60 kg 

P.S Är inte ett dugg sugen på en semla nu, vi får se på tisdag D.S

Har inte skrivit på några dagar...

...orkar inte riktigt med att skriva att jag är sjuk igen! Nu på bättringsvägen men fortfarande ont i halsen och bommuls-huvud. Gick hem vid lunch i onsdags och är hemma från jobbet både i  går och idag.
I går orkade jag inte ens sticka på koftan min svärdotter beställt - då är jag dålig!
Träningen har sedan måndagens pulspass naturligtvis varit obefintlig. Kanske kan jag ta en lugn promenad i eftermiddag.
I går var jag inte heller så bra när det gäller måltidsordningen heller utan åt ett helt mål extra.

Också en sorts målbild - så här skinande ska Adastra bli

Men nu slut på gnället - i dag ska det bli en bättre dag. När jag orkar ska jag rensa bland våra 1000 sjökort och se vad vi behöver komplettera med så får jag något vettigt gjort i alla fall.
I morgon vill jag vara bra igen för vädret ska vara så fint och Adastra (båten) vill bli tvättad och vaxad mm.

Glöm inte vårdagjämningen

I dag kl 17:58 infaller vårdagjämningen - något att verkligen fira!

En annan sak som gör att jag och Magnus är extra glada i dag är att vi fått den bästa tänkbara vaktnatten på vår segelbåtsklubb i år. Om ni blir nyfikna så kolla på seglingsbloggen

Bjuder på en klassiker: solfilmen

Problem med att ha gått ner i vikt nr 1

Kommer att lista upp några "problem" med att gå ner i vikt. Här kommer nr 1

Mammas glädje

Man blir plötsligt väldigt rynkig

I går gjorde jag ett inköps-race med min 83-åriga mamma. Hon ville bland annat köpa lite Clinique-produkter som hon använt i över 40 år. Och det syns! Numer är hon slätare i hyn än vad jag, 58 år, är.

Det slutade med att vår expedit kallade på alla sina kollegor så de skulle få se skillnaden på 40 år med Clinique och ...ingenting (jag har aldrig brytt mig om smörjning om det inte stramat)

Jaja, varför se yngre ut än man är?

Men det var väldigt kul för mamma - hon lär leva på det länge!

Katten som fick ett nytt hem

Kommer ni ihåg att jag för ett tag sedan fixde ett jourhem till en katt vars matte plötsligt gick bort.
Nu finns hon på Samvetets hemsida och söker ett permanent hem.
Skulle gärna ta henne om det gick, hon är verkligen mysig.

Itrim-möte nr 9

Snart har vi gjort halva första året med Itrim. Vi är förvånade allihop över att det är så lång tid. Det känns mer som 3 månader vilket väl visar att ingen av oss tycker att det är särskilt anstränagnde.
Nu var vi bara 4 personer på mötet så det kan vara ett urval av personer som tycker att det är kul och lätt. De andra kanske inte ens orkade komma. Hoppas det går bra för dom ändå.
Det finns forskning på att de som går på möten och dessutom går på VLCD och LCD i 12 veckor går ner mer i vikt än de andra. Återigen: inte så konstigt, de som gör de att ju ett urval av de personer som BESTÄMT sig.

Svårt att äta med den här i fejjan!

I går pratade vi om risksituationer och vad man kan göra vid dom. Några hade svårt att låta bli att nalla av maten när dom lagade den. En tjej i gruppen hade ett superbra tips - tugga tuggummi när du lagar mat! Enkelt och smart.
Min risksituation var våra fredagsknytisar vi alltid har i båten när den är sjösatt. Det bjuds på mycket gott och vinet brukar flöda (vi har faktiskt köpt en karaff nu, boxarna är så luriga - de har inget slut).
I höstas var det inga problem. Jag åt min Couscous Provencal och drack cola light. Men nu på målvikten ska jag ju normalisera maten lite. Fick tipset att ta superlite av allt - som godisbitar. Det kan funka. Dessutom ska jag göra något gott ur Itrims kokböcker tex zucciniplättar eller rödbetor med chevré och sätta på bordet.
Min andra risksituation är svårare. Det handlar om våra långa seglingar där vi sover ett par timmar i shift och man kan vara både frusen och trött. Då brukar vi ha en påse nötter och choklad som energiboost i sittbrunnen  och maten är sådan som går att äta ur mugg. Vi får se vad jag gör - det är långt dit och jag hinner hitta på något.

Nu ska löpgruppen starta men vissa kvällar är det så sen. De byter både dag och tid mellan veckorna vilket är dumt. Eller så är det smart då alla kan hitta någon tillfälle som passar. Klockan 20-21 är hur som helst försent för mig. Men andra veckor är det 17-18 eller 18-19 och då hänger jag på. Jag tar de tillfällen som passar och springe med min Endomodoplan för övrigt.

I natt vaknade jag av halsont (igen). Har tagit en Treo nu så får vi se vart det tar vägen. Var hängig i helgen också och har sjuka kollegor så jag kan ha något skit. Det gick bra att träna pulspass i går ändå. Kände mig stark.

Konstigt nog vägde jag bara 1 hg mer på Itrim än hemma igår. Officiell Itrimvikt 60,5 kg
Men hemma väger jag i dag 60,2 kg. Kanske blir det en semla innan påsk ändå :)

Lite skit rensar magen

I dag gjorde vågen ett skutt nedåt men jag kan inte ta åt mig äran för det.
Hade en magsjuke-eftermiddag i går så jag är snarar förvånad över att det inte är större viktnedgång.
Nu är allt bra och jag är på väg till jobbet.

Vaknade till en helt vit värld i dag också. Det är april-väder redan i mars. Hoppas det blir majväder i april också
Bjuder på en bild på en magisk solnedgång tagen från båten i Stockholms mellanskärgård juli 2012. Semesterfin-väder :)

I kväll är det pulspass och Itrim-möte. Förra gången kunde jag inte gå på grund av att det var ett träningsmöte och jag hade migrän. Ska bli kul att träffa gruppen igen och se hur det går för dom. De har varit så duktiga hittills allihop!

Ny vikt idag (med tom mage - får inte bli ledsen om det går uppåt igen) 60,4 kg

Nystart!

Dumt men det påverkar faktiskt mig

Så här med något kilo kvar till målvikten har det blivit väääldigt segt.
Och jag har tappat focus och lite av min gaist.
Eftersom jag följer flera Itrim-bloggar vet jag att jag inte är ensam vilket är skönt.
Har beslutat mig för att ta tag i detta redan nu och inte vänta flera veckor till med tappad sug som följd. Har sett att det är lätt att hamna där vilket jag inte vill.

Strategi:
Dra ner på extras som min surdegssmörgås till frukost på helgerna - den får jag ta efter målvikten
Minska på lunchportionen lite och inte ta en bar till mellanmål (175-200 kcal) utan istället en frukt.
Itrimgröt eller keso + bär till middag och ingen kvällsbar.
Och så det mest viktiga - träning, träning, träning

Dessutom introducerar jag nu övergången till livet efter målvikten genom att starta med en dag i veckan på 500-600 kcal. Detta ska hämma bla IGF-1 och sänka kolesterol och höja insulinkänsligheten.
Vi använder IGF-1 hämmare som cancermedicin i klinik inom onkologin nu och har haft fina resultat på det många gånger.
Min man kör redan 5:2 sedan ett år. Detta på grund av förmodade hälsovinster då han har bla alzheimers i släkten. Det blir alltså lätt att hänga på honom men då bara en dag i veckan.
Hoppas vara i mål om 2 veckor. 0,8 kg kvar hemma och 1,2kg på Itrim
Tack Lena och Michael för inspiration

Kalvfärsbullarna i går blev verkligen kalvfärsbullar. De har en annorlunda smak som vi båda tyckte om - lite åt det Libanesiska hållet. Vi kommer att göra rätten igen men inte för ofta.

Vinterchock!

I går + 11 grader och sol och när jag nu slår upp mina bruna ligger det snö på marken och träden böjer sig i kulingvindar. Dessutom flyger det fortfarande blötsnö vertikalt i luften.

Då är det lätt att ha focus på löpning på löpbandet  - alltid något.

Dessutom ska jag göra en rätt ur Itrims svarta kokbok - Halloumifyllda kalvfärsbullar med rostade jordärtskocksor. Magnus hade dock synpunkter på halloumi  (de gnisslar) så det kan bli feta istället. Och kalvfärs kan ju vara svårt att på tag i så förhoppnningsvis hittar vi lammfärs.
Recept är ju bara en ram - eller hur?

När jag sprungit, duschat och handlat mat får jag fortsätta med förberedelserna för långseglingen

Annat focus än Womens Health

Har förresten tagit en 99: prenumeration på Womens Health. Har hittills fått 2 nummer av 5 och kan konstatera att jag troligtvis inte kommer att fortsätta köpa tidningen.
Den är både för yvig och för smal.
För yvig på det viset att den inte bara håller sig till träning utan det är en hel del annat som mode, sex, skönhet mm i den.
Och om man vill ha en tidning om kvinnors hälsa i stort så varför begränsa sig till sex, träning, skönhet och mode? Är det bara det som avgör hur vi mår?
Jag saknar tester av träningsutrustning - inte bara hur de ser ut. Vill också ha inspirerande reportage om människor som utmanat sig själva och deras råd för hur man ska få samma vinnarskalle som dom har. Men som sagt jag har bara sett två nummer ännu och den kan ju bättra sig.

Ett magasin med ambitioner

Jag gillar Runners World men också Aktiv Träning.
En annan tidskrift som är outstanding på att ha bra reportage är Outside. Dom vänder sig mer mot äventyrare och på vintrarna är det mycket stighudar och pulveråkning vilket är helt uteslutet för mig. Köper alltså oftare sommarnummer när jag har tid att läsa för denna tidskrift tar tid att gå igenom.
De brukar ha ett långt reportage om någon äventyrlig plats där de inte bara tar upp själva äventyret utan miljöaspekter och hur befolkningen har det

Focus-förflyttning

Har ändrat mitt focus från hälsa till långsegling vilket inte är bra.
Äter inte sämre men tränar mindre till förmån för läsning av pilots, letande av utrustning på nätet och fysiskt båtarbete.

Är man focuserad kan man flytta berg!

Har en tendens att bli helt uppslukad av mina projekt vilket bara ger plats för ett i taget. Det kan vara en stor fördel då man får väldigt mycket gjort fort men jag har ju tänkt mig att få in träningen som en naturlig del (som att andas ungefär) innan jag drabbades av nästa passion.

Har inte tränat en enda gång denna vecka och inte heller gått ner ett gram.

Så i dag blir det inget båtfix innan jag sprungit. Känner att jag kan ha någon infektion på ingång så det är lika bra att  springa en bit i dag - i morgon kan det vara försent

FOCUS-FOCUS-FOCUS!!!

Hur hantera tre månader utan våg och Itrim?

Börjar fundera på hur det ska gå att segla i tre månader med alla mat-frestelser och dessutom inte Itrim eller en våg att hålla i handen.

Har ju ett vapen - mina minsta jeans och BH. Om jag fortfarande kan ha de på mig en hel dag utan att storkna så är det OK hade jag tänkt.

Nono tills målvikten är nådd

Funderar också på att be att få ett motivationssamtal via telefon om det kniper. Det är ju inte bara
vågen som kommer att saknas utan också gruppens stöd.

Just nu står det still på vågen vilket är lite frustrerande då jag har målet så nära. Får dessutom inte ta en undantagsdags-semla innan jag nått 60 kg för första gången. Längtar dit!

Hur klädhandeln har lurat oss att bli tjocka

Märker så tydligt nu när jag väger kring 60 att klädstorlekarna ändrats sedan jag var ung. Har nu 36-38 vilket är samma storlek jag hade när jag vägde 52-53 kg som ung.
Har ju sett i pressen att klädhandeln i smyg ändrat storlekarna på kläderna för att hålla uppe kommersen. Det är ju mindre troligt att det blir köp av om kunden inte kommer i "sin" storlek och blir deprimerad istället för intresserad av köp.
Storlek 40 på 70-talet är storlek 38 nu. Jag kommer alltså inte i mina gamla 38:or medan nya tom kan vara lite för stora.
På det viset har vi lurats att tro att vi inte lagt på oss vikt trots att vi äter större bullar och portioner. Ruttet!

Härlig ledig dag

Har varit ledig denna soliga och varma dag. Just nu är det 11 grader varmt i Uppsala.
Tänkte åka ner och rubba båten och det gjorde jag också men först var jag tvungen att köpa nya arbetsbyxor. De gamla ramlade helt enkelt av mig om jag inte höll i linningen och det kan man ju inte göra samtidigt som man jobbar med båten.

tröja stl M och byxor stl 38

Åkte till Jula och handlade dessa färgglada kläder. Tröjan är faktiskt i ett funktionsmaterial och känns som mina andra löpartröjor men kostade 69:-!
Byxorna köpte jag så stora att jag kan ha långkalsingar under vid kylig väderlek (269:-)
Kändes lite kul att gå runt i affären och hålla i byxorna så de inte skulle ramla av - lite som den där reklamen som gick för några år sedan.
Mina gamla jobbarbrallor får jag ha när jag målar och då med ett snöre i midjan.

Jag får alltid migrän när jag börjar jobba med båten. Man spänner muskler i axlar och nacke i många timmar på ett sätt som man inte gör annars. Det går över efter en eller två arbetsdagar när muskulaturen vant sig men första kvällarna kan vara lite kämpiga och så i kväll.
Tur att jag vet att det bara är tillfälligt.
Det blir samma sak när vi börjar segla och man sitter på snedden och parerar vågorna under långa tider. Andra blir sjösjuka de första dagarna till sjöss men jag får migrän. Det är faktiskt bättre.

HAPPYHAPPYHAPPYHAPPY!

Nej - jag har inte nått målvikten utan det är en 12 veckors semester som nu blivit beviljad både för mig och min Magnus.
Nu kan vi börja planera på riktigt.
Och springskorna ska med. Det var faktiskt för att kunna träna när vi seglade jag började springa för två år sedan. Sprang runt på diverse skärgårdsöar sommaren 2012.
I dag har jag anmält mig till blodomloppet också. Tar 5 km spring då och väntar med 10K till hösten.

Sixpack och fina armmuskler - det är seglare det!

I morgon ska jag göra ett konditionstest genom att springa 12 min så fort jag orkar.
Resten av dagen ska jag mysa under presenningen på båten där jag tänker plocka ur alla skåp (det som finns kvar) och börja rubba och polisha överbyggnaden.
För er som inte vet vad jag pratar om kan jag jämföra med ansiktspeeling fast på båt. Man får ta i en
hel del så vid sjösättning är man ganska stark i nypor, armar och axlar. För att inte tala o benen som flängt upp och ner för stegar x massor varje dag.

Det är inte för inte som seglare är så snygga! ;)

En dag med alldeles för många kalorier (tror jag)

Har ätit flera gånger än nödvändigt i dag. Det sista som kom in var en chokladbar - helt onödig när man egentligen är mätt men den är såååå god.

Till middag hade vi en kyckligrätt ur den blåa kokboken. Man rullade små kycklingbitar i en smörja av parmensanost - solrosfrön, vitlök och persilja. Guccan var god men jag måste modifiera receptet så jag får mer "grillyta". Högre värme och kortare tid gör nog susen.  Till efterrätt fruktsallad men vaniljvisp.

Itrims kokböcker byte ägare och de verkade uppskattade då säkert första timmen av vår middag togs upp av att min bror och svägerska bekymrade sig över hur de skulle kunna gå ner i vikt.

Nu lugn kväll med lite drömmar bort till Holländska kanaler i sommarsol. Men bilden är från en natt på kanalen i Amsterdam. Man kan ligga mitt i stan med båten - första parkett!

I morgon jobb och troligtvis hemjoggning.

Mina två liv

Jag lever två liv. Ett på torra land och ett annat där allt kretsar kring båten och färderna man kan göra (och ibland gör) med den.

För att det inte ska bli för mycket av det goda för folk som inte är intresserade av de olika delarna har jag tre bloggar.

Det började med en blogg om att bygga båt. Startade den egentligen för att ha något att "tänka med hjälp av" innan vi ens hade fått klartecken från varvet att vi skulle få bygga. Den bloggen har haft en bit över 125000 besök så här långt.

När båten sedan var sjösättningsbar så skapade jag en seglingsblogg för de som var intresserade av färder. Eller egentligen startade jag den för att inte belasta alla byggintresserade med våra irrfärder med båten. Den bloggen har mycket färre besökare

När jag sedan startade Itrimresan blev det denna blogg.

För att nu inte belasta er med för mycket båtprat, vilket det naturligt kommer att bli framöver, kommer jag bara att nämna båtfixet som en ren dagboksanteckning.
Är man intresserad av att se vad vi har för oss närmare kommer jag att länka till ev nya inlägg i båtbloggarna.

Provar att göra det redan här så om ni klickar på länkarna i texten ovan så kommer ni till bloggarna, På seglingsbloggen kommer ni till årets seglingar. Vill ni se tidigare så klicka på hemfliken i den bloggen

I dag blir det lite allt möjligt - båt - paketinslagning - kalas. Hörs om det senare
Ha en jättebra söndag med mycket sol!

Liiiite skillnad...

Ett antal blekansikten premiärfikar på varvet

... mot bilden i förra inlägget som togs 2 veckor senare än denna.

Som jag trodde har diverse bleka troll krupit fram ur sina vinteriden och slipmaskier hördes lite här och där på varvet. Jag började också att slipa med maskin på våra teaktofter men blir så irriterad på ljudet att jag handslipade istället. Nu är det klart så i morgon blir det skurning av sittbrunn.

Tänk att det bara var 3 månader och 1 vecka sedan vi tog upp båten och nu arbetar vi redan för sjösättning - vilken kort vinter det blev (pepparpeppar)

Helgplanering

Varvs-fika 20 mars 2010. Kolla in snön, vilken skillnad!

Denna helg ska ju solen lysa och våren ska komma på riktigt har de utlovat.

Då rycker det i båt-tarmen och jag bruka bara vilja vara nere på varvet och dona mest hela tiden.
Vi har det så mysigt där - är ett gäng som brukar pyssla mycket med våra båtar och vi träffas för fika  och lite skitsnack ett par gånger per dag. Är det varmt och gott sitter vi på bryggan där det finns bänkar och ett bord. Är det kall vind sätter vi stolar och bord i lä bakom traktorskjulet.

Men denna helg har vi bjudit in min bror med familj och mamma på middag på söndag eftermiddag. Som tur är kan dom inte komma förrän vid 15:30 så vi hinner med lite båt på söndag också.

Min bror är en lillebror som blivit alldeles för stor. Vet inte BMI men han har en jättekagge vilket inte är bra för hälsan så han och min svägerska ska få varsin Itrimkokbok av oss i present. Vet att de vill gör något åt sina vikter men de får inte riktigt till det. Itrims sätt är så lätt så jag hoppas det kan hjälpa dom. Hade som plan att laga en buffé ur kokböckerna till middagen så de får se hur gott det kan vara men det kanske bara blir en huvudrätt och en efterrätt så vi kan båtfixa lite längre på söndag.

Träningen i helgen var ett ämne för funderingar i går kväll. Kör ju Endomodos träningsplan till 5K för nybörjare och ligger ett pass före (sprang 4 gånger må - fre). Tyckte att jag skulle fortsätta att ligga före planen men kom i går på att det behöver jag inte alls. Nästa planerade pass är på tisdag (min lediga dag) och då ska jag göra ett konditionstest genom att springa 12 minuter så fort jag bara kan. Sedan anpassas träningsplanen efter resultatet av testet. Det sker några gånger under tiden jag har träningsplanen vilket känns bra och ambitiöst. Än så länge gillar jag Endomodo.

Vi får se - kanske blir det ett konditionstest i helgen i alla fall. Eftersom jag har migrän ganska ofta är det svårt för mig att hålla planer så det är bra att ligga före.
Är lite rädd för att bli överentusiastisk vilket brukar sluta med övermättnad - vill inte börja jojo-träna!

Ny vikt i dag förresten: 60,8 kg

Man tror knappt det är sant...

...men titta här!

Om en liten stund springer jag från jobbet och i morgon vet jag var jag ska vara - under en varm presenning på en segelbåt som väntar på omsorg och kärlek.

Där under blir det lätt över 20 grader om solen ligger på.

HAPPYHAPPY!

 

 

Pulspass, semesterplaner och hörlurar...

...är väl en bra sammanfattning av dagen förutom jobb.

Inget man önskar men bra att förbereda sig på.

Mest spännande av allt var ändå medarbetarsamtalet med min chef. De har tänkt till ordentligt när det gäller min önskade tremånaders semester. Förslaget var maj - juli eller juli - september. Att starta redan i början av maj blir svårt då vi inte sjösätter förrän den 3:e och det alltid tar ett par veckor att komma i ordning. Alltså bättre med sen långsemester även om risken är större för stormar när vi kommer in i september. Fick i dag boken Hårt väder till havs vilket var passande.

Men gubben tror det blir svårt för hans jobb att släppa iväg honom i september. Denna vecka är hans chefer uppe i fjällen och åker skidor så han får ta det med dom när dom kommer hem utvilade och på bra humör på måndag.
Spännande fortsättning följer.

Pulspasset gjorde jag uthärdligere genom att slå ihop varv 2 och 3 genom att köra 1 minut på varje station. På det viset blev det lite tyngre och inte så flängit. Nu har jag utfört veckans styrkepass. Har om mål tre löppass och ett styrkepass i veckan. Vikten på Itrim var 61,4kg - bara 3 hg mer än hemma men några timmar tidigare på dagen mot vad jag brukar väga mig där annars.

Köpte Jabra-lurarna men har inte provat dom i skarpt läge ännu. En finess med dom är att man kan styra sin Endomodoapp via dom så man slipper fippla med mobilen.

En bra dag går mot sitt slut.

Äntligen skuttar vågen åt rätt håll...

... nämligen 3 hg nedåt. Ny vikt i dag 61,1 kg (= 61.5 på kvällen på Itrim)
Nu börjar det närma sig min pendalrvikt som jag tänkte skulle få hålla sig kring 59-61kg.
Över 60 kg endast efter semestrar, jul och dyligt.

I dag tog jag på mig löparkläderna till jobbet så i eftermiddag springer jag hem med Endomodos tränings-intervaller i telefonen och klockan på armen.

Ska bli skönt - har en fin väg hem över fält, i lite skog, bland villor och en kort bit genom Uppsalas fd värstingområde Gottsunda. Bilväg bara några hundra meter.

I morgon pulspass och kanske köp av ett par trådlösa sportlurar. Är så irriterad av sladden som fastnar i allt när jag springer. Vet inte vilka det bli - kanske dom här.

Vad snälla flickor får...

...om dom inte tar en semla:
En chokladbar lätt uppvärmd i micron med färska jordgubbar.
Och så en extra tulpanbukett

Lediga dagen

Inte så snygg men praktisk - man syns!

Veckans lediga dag är i dag och det firar jag med att laga indisk kycklinggryta och spring ute med mina nya skor.

Det var härligt ute, 6 grader varmt och solen tittade nästan fram.
Hade mina nya merinoullkläder på mig men det räcker nog med byxorna nästa gång jag springer i sådant här väder. Tog också min gamla cykeljacka på mig - ni vet en sådan där som racercyklister har.
Den är jättebra, tunn och vindtät och med en stor ficka över baken som man kan lägga mössa, vantar och mobilen i.

När jag inte har löpbandets hastighetskontroll utan springer mer fritt springer jag mycket fortare i intervallerna upptäckte jag nu när jag hade min Garmin Forerunner 210 på mig. Det är därför jag tycker att det är jobbigare att springa ute än på löpband förmodligen.
Låg på intervallerna på ett bekvämt pace på ca 5:30 men var nere på 4:03 som minst. Men så fort kan jag inte springa om jag ska springa långt. Svårt när kroppen har ett pace i sig som inte funkar på långpass. Då är klockan bra att ha så man håller nere tempot i början och upp det i slutet.
Fortsätter med min Endomodo-plan till 5K men kommer nog att springa lite till. Knät är helt bra, peppar, peppar.

När det gäller kycklinggrytan så köpte jag en hel färsk kyckling till den. Vi gör det oftare och oftare då vi är så irriterade på att de "marinerar" frysta fileér. Det blir inte heller dyrare och dessutom godare. En stor kyckling ca 1400 gr räcker till ca 6 handflator även om man inte karvar bort allt kött ända in till benen. Kostade 34 kr/kilot.
Till det massor av olika grönsaker, indisk krydda, extra curry och kokosmjölk light. Sjögräsnudlar till det och en halv banan för att förhöja currysmaken. Varje portion blev 350 kcal när jag räknade  ihop dom så min gubbe som 5:2ar kan ta en matlåda med gott samvete i morgon men då utan banan = 300 kcal. Då har han 150 kcal till frukost och kvällsmat också. Tror att jag går över på 6:1 när jag är nere på målvikten. Inte av viktskäl utan av hälsoskäl.




I dag är det fettisdagen och jag äter ingen semla. Väljer att vänta tills jag känner att jag har lite mer
kontroll över vikten. I dag hade den faktiskt gått ner - 1 hg. Alltid något. Ny vikt 61,4 kg
Älskar semlor men vill ha varm mjölk till dom vilket kan vara svårt att få om man inte äter en hemma. Är ganska glad över att vara ledig i dag då jag vet att jobbet dräller av present-semlor från patienter, läkemedelsföretag och arbetsgivare. Vill man kan man lätt få 5 st på en dag. Förra året åt jag 3 på en dag och skämdes bara lite!!!

Det går bra att springa

Ett så här lätt löpsteg skulle vara kul att ha

Knät håller fint för de korta och ganska långsamma intervaller jag har i min träningsplan.
Sprang 3,4 km i går och 3,1 i dag. Skulle orka springa mer men  är klok och tränar lite varje dag istället.
 Intervallerna är korta 1-2 minuter löpning, 8-10 km/h och med gång/lufs 6km/h 0,5-1 minut mellan.
Nu har mina nya skor kommit också så är vädret lika nådigt i morgon som i dag så ger jag mig ut i naturen. I går och i dag blev det löpbandet hemma.

Vikten är fortfarande såååå seg att få ner. Men nu när jag kan börja träna igen känns det inte som det spelar så stor roll. Huvudsaken för mig har hela tiden varit att känna att jag har kontroll över kroppens muskler, ork och bättre balans. Vikten är naturligtvis viktig när det gäller att orka hålla balansen men några kilo mer eller mindre gör ingen skillnad.

Gudomlig ambulanshjälp med spinboard och morfin

Ramlade tre meter ner från vår segelbåt 2010. Hamnade på en hård grusplan och bröt båda armarna förutom revben och skrapat anikte. Tror inte jag hade ramlat om jag haft bättre kontroll på kroppen då.

När jag låg under båten den där gången och förstod att jag levde var det första jag gjorde att be min man att ringa min sekreterare. Detta så hon kunde fixa en vikarie.

Sedan fick har ringa ambulansen. Visst funkar man knäppt!
 

Nyttan av att hålla i

Hittade dessa mejl i går när jag rensade i min inkorg. 

Är evigt tacksam över att jag inte avslutade kontakten med Itrim efter ett år. Valde inte balansåret men tog möjligheten till en hälsouppföljning i kvartalet och det var det som fångade upp mig igen.

Resten står i bloggen.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hej Cecilia!  1213-09-27

Jag provade just att ringa dig utan att komma fram, därför mailar jag istället. Hur är det med dig? Det var längesedan vi sågs nu, vad tror du om att komma till centret för ett samtal? Låt mig veta vilka dagar och tider som kan fungera för dig så letar jag fram lite tider för dig att välja mellan!

Vänliga hälsningar,

Jenny

Itrim Uppsala
Bangårdsgatan 7, 753 23 Uppsala
Telefon +46 18 680 680
uppsala@itrim.se  www.itrim.se

Gilla Itrim på Facebook: www.facebook.com/ItrimSverige
Se filmen om Itrim: www.youtube.com/ItrimSverige

Framgång - Expertis - Engagemang

Itrim är en svensk kedja inom motion och viktminskning som inte släpper dig ur sikte förrän du består av de kilon du mår bäst av. Vi ger dig nya, sundare mat- och motionsvanor och det stöd du behöver för att göra dem till en del av din livsstil. Våra kunder går ner i snitt 10,8 kg efter tio veckor - ett resultat som består även efter ett helt år. Det gör oss världsledande inom varaktig viktminskning.

   

	2013-10-12
till Itrim

Hej!

Jag har helt kommit ur mina goda vanor och åter blivit mullig och trött. Som du vet gick jag in i väggen i våras och tar en medicin som har viktuppgång som biverkan dessutom.

Jag behöver börja om - när startar nästa nya grupp?

Vänligen

Cia

Lite uppmuntran från Withings

Inte så dumt att upptäcka Afrikas vilda djur och bergsbestiga samtidigt

I morse upptäckte jag att jag fått två nya medaljer.


Den första för att ha gått upp för Kilimanjaro (5895m)

Den andra för att ha gått runt Jamaica (620 km).

Önskedröm att var på Jamaica just nu, strosa i solen längs stranden med Magnus och bara vara så nöjd med att ha gått runt hela ön.

Båtmässa

Två goa gubbar på förra årets båtmässa

I dag startade årets båtsäsnsong med båtmässan i Älvsjö. Vi har tillbringat hela dagen där och såg bla en motorbåt som kan köra i 180 knop. Den hade två helikopermotorer som framdrivning.
 Vi är nöjda om vi seglar i 10 knop (=18,5 km/h). Segling är alltså en tålamodsprövande sysselsättning och man kan ägna en hel dag åt att komma några mil i värsta fall.

För övrigt var det som vanligt - man kommer hem med någon kudde, lite tamp och en förskräcklig massa kataloger. Köpte också två böcker. Den ena med över 1000 hamnar i Danmark, Tyskland, Polen och Svenska västkusten. Den andra över Ålands skärgård med naturhamnar och gästhamnar.

Roligast av allt var ändå att knät höll. Har inte haft ett dugg ont i det så i morgon kan jag jogga lite försiktigt. Tar 30 minuter i lugn takt tänkte jag.
Det har varit en ganska kämpig vecka med utebliven viktnedgång och träning. Behöver verkligen träningen för att hålla orken uppe i detta gråa, tråkiga skitväder. Det är det enda som får mig att växa och känna mig duktig just nu. Maten är det med bara som det är och ingenting jag är nöjd över just nu trots att jag sköter den. Man kan ju liksom  inte prestera mer där om man inte vill bli anorektiker.
Och det vill man ju inte.
Men träningen har FÖRBÄTTRINGSPOTENTIAL! Det är viktigt att känna att man kan förbättra sig och utvecklas tycker jag. Så de´så!