Träningsmöte på Itrim

I går hade vi gruppträff med träning och det var en helt annan sak att träna med gruppen än ensam. Mycket roligare och man tar i mer. Vi gjorde plankan x 4 och burps bla annat. Har lätt träningsvärk men inte mer. Hängde fint med bland dom starkaste trots att jag med mina 58 år (på fredag) är äldst.
Kom i morse på att jag kommer att vara en av de bäst tränade 90-åringarna om 32 år om jag håller i vilket jag tänker.
Framför allt kommer man ju kunna hålla på med gummibandsträning tills man trillar av pinn. Att springa kanske det blir sämre med i 90-årsåldern. Ska ner till Itrim i dag igen och få ett gummibands-program jag kan köra på båten på långseglingen.

Det finns färdiga också men inte lika goda

Vägde in mig på 59,6 kg vilket innebär 8 hg upp men ändå hade jag gått ner 6 hg i fett. Tror det kan bero på att jag ändrade mitt sätt att vara innan mötet. Brukar tidigare inte äta middag innan eftersom jag inte gjort det från början men nu var jag nyäten och nydrucken.

Ska trots allt dra ner lite denna vecka. Har tagit tårta när det bjudits på jobbet med mera. Det får räckamed födelsedagstårtan på fredag.

Det var roligt att upptäcka att jag totalt missat att köpa kaffebröd till helgen. Kom bara inte på att det behövdes när jag handlade vilket säger lite om hur jag har ändrat mitt tänk.
Vi tog istället varsin bit knäckis (vedugnseldat) med lite smör, kanel och fusksocker. Det var godare än många kanelbullar så jag kommer att fortsätta med det i framtiden.

Superhelg!

Vilken fin väderhelg vi haft. Strålande sol och varmt. Har doppat mig några gånger mellan båtfixandet. Skurade hela däcket med potatisborste. Det kändes som ett rejält gympass dagen efter. I går mastade vi på ett antal master och det var också tungt men det är så kul att känna att man faktiskt orkar nu.
Däremot brände jag mig på övre delen av ryggen - är inte van vid solen ännu.
Inser att jag måste köpa en vit lätt sommarskjorta att ha på mig när huden fått vad den tål. Behöver också ett par shorts som inte ramlar av mig. Har bara ett par som går att ha.

I går kom vi ut på årets första segeltur. Kastade ankare i en vik och åt kokt blomkål med kassler-röra. Väldigt gott.
Vikten stabilt under 58 kg.

Premiärdopp!

Har en envis migrän i dag så det blev ingen fest för mig. Cyklade istället hem till en varm båt. Det är faktiskt så varmt att jag tog till mitt specialtrick för att bli av med huvudvärk - bada.
Att chocka sig med kallt vatten brukar göra susen ett tag men inte i dag.
Kul att ha tagit första (kalla) doppet i alla fall. Bifogar en bild från nu och som 78-kilos. Klädd i samma kläder och på samma plats som synes

Man blir skrynklig på kuppen!

Motivationssamatal

Har haft ett motivationssamtal i dag. Det bokades för 5 veckor sedan när jag hade en liten dipp och kände att jag behövde en morot.
Och det har ju gått bra. Känner mig ganska nöjd nu men ska träna mer.
Har bokat en tid till då jag ska få ett träningsprogram för gummiband som jag kan använda ombord på båten. Det blir säkert jättebra då man kan sätta fast bandet från alla håll, även uppåt.
Man får sina övningar på papper och de är inplastade så de tål en del. Har redan tidigare en del där det också ingår pilatesboll. Att ta med en pilatesboll är dock inget jag tänker göra - den tar för stor plats helt enkelt.
Nu ser vi fram emot en fin helg med sol och värme. Men först ska jag på sommarknytis med mina arbetskamrater i morgon kväll.

Först så går det upp, så går det ner, så går det upp....

Liten och naggande god någon gång då och då.

...nej det gör det inte. Hittills har det bara gått nedåt i olika stora skutt.
Denna gång med 1,5 kg på 4 veckor.
Försöker göra mig lite viktstabil med mer snabba kolhydrater och jag kan inte tänka annat än att jag kommer att lyckas sluta gå ner i vikt.
Om inte annars när det blir varmt och glass börjar locka.
Har ätit två glassar hittills i år. Gillar GBs lilla magnum créme brulée väldigt mycket. En vanlig magnum är för mäktig för mig.

Ett sätt att göra glass som är både nyttigt och gott är att ta 100 gr frysta bär, 1 msk mjölkpulver och fusksocker efter behag och mixa detta. Blir inte många kalorier och svalkar lika bra som en köpeglass.
Synd att vi inte har en frys ombord.

Vikt idag 58,7 kg

Full rulle

KAOS!

Jobb och båtfix tar det mesta av min tid och tanke. Har gjort en del ändringar i mitt förhållningssätt till mat de senaste veckorna. På två-tre veckor har jag inte noterat mitt matintag på MyFitnessPal och vet sådeles inte hur många kalorier jag äter nu. Har också börjat äta en del snabba kolhydrater.
Vågen ställer jag mig dock fortfarande på (när jag inte fryser ihjäl om jag är näck) och den står stadigt på 59 kg. Verkar som om jag för tillfället har hittat ett jämnviktsläge. Bra.
I veckan ska jag på ett motivationssamtal som jag bad om för 5 veckor sedan när det kändes som jag var på väg åt fel håll. Men först ett Itrim-möte och pulspass i övermorgon.
Förresten så är bilen trasig. Kylaren behöver bytas ut och vi har inte fått verkstadstid förrän på torsdag. Detta komplicerar vår tillvaro ganska ordentligt nu när vi rustar vår båt. Men vi kan å andra sidan inte lata oss med bilåkning när man kan cykla

Katt-vakt

Har tillbringat natten med att jaga en påtänd katt som inte fattar var han är. Det är alltså en trött dag - som tur är ledig från lönearbetet.
Dagens kattarbete handlar mer om att passa en katt som vill ta bort morfinplåstret från ljumsken. Fem gånger har han lyckats och en av dom efter att ha krånglat av sig tratten.

Oavlönat arbete har alltså också inskränkt sig till sådan som kan göras med ett öga på katten.
Dammsugning, städning av skåp, matlagning och till sist har jag planterat min köksträdgård. Nu har vi basilika, sallad, gräslök och rosmarine. Ska också köpa timjan och persilja. Detta är det bästa sättet att använda sig av de färdiga plantor man köper i grösaksdisken. En basilika kan räcka en månad om den får ny jord och står som i ett växthus vilket det blir bakom vår vindruta.

I dag har jag till lunch ätit en färsk krabba. Inte så mättande men gott. Gör lite stekt gröt senare i dag och tog en äggmacka till frukost. Maten blir lite som den är en dag som denna.

Om jag orkar ska jag fixa mantåget och vantskruvar när Magnus kommer hem från sitt jobb. Han har inte heller sovit särskilt bra och kan få sova en stund på soffan med katten på m agen så vet vi var den är.

Ny kompis

Bytte abonnemang från Telia till Telenor i går. Orsak kan man läsa om här
Som bi-effekt blev jag alltså med en Ipad mini med tangentbord i fodraler. Superbra då jag nu har något lätt och behändigt att ta med till Restauranger och Cafeér på vår långsegling. Räknar kallt med
wifi här och där så jag kan blogga.

En riktigt liten goding. 7.9 tum stor och med grönt fodral blev den genast döpt till Grodan Boll. Sörru!

Nu har jag levt igenom min första helg i båten för denna säsongen och det har blivit bra mat men för mycket smörgåsar. I morse blev det en surdegsmacka och likaså i kväll. Med tomat på i och för sig. Och Magnus har smaskat i sig chokladkakor och andra kakor till kaffet medan jag tog en bit hårt bröd - bra där!
Ska för en gångs skull bli spännande att ställa sig på vågen i morgon. Den har fått ett fint fodral så den kan stå tryggt inklämd bakom kattlådan i duschrummet i båten.

Inflyttade

Första fredagsmyset av många - hemma i lägenheten fredagsmyser vi aldrig!

Nu bor vi ombord och i går var det fredagsmys-premiär. Jag hade köpt två Philiadelphia-light varianter occh några surdegskex med fröer och utan socker till mig. Åt också tre kex med annan ost på och drack två halva glas vin (en champagne och en Amarone). Till förrätt var det räkor.

Är så nöjd med gårdagens val förutom vinet - huvudvärken bultar i dag ovan som jag är vid alkohol. Det är inte värt det.

Båten är som en mindre misär just nu med ett berg av disk men jag tänkte tillverka ännu mer disk genom att ta mitt vanliga stekt ägg på hårdbröd till frukost.
Nu blir det till att ta med mina nya goda vanor hemifrån in i båten och inte återfalla till mackor i tid och otid för att det inte blir disk. Senast vi bodde båten var det soppor, hot-meals och barer som gällde.
Disk ger förresten en bra bieffekt i båten. Torkstället står nämligen ovanpå kylboxen så medan den torkar kan jag inte komma åt något :)

I dag ska jag hjälpa min 83-åriga mamma att packa för ett par månader på landet (Haverdal). Hon flyger så det kan ju inte bli så mycket nu.

Men först en Treo och frukost

Båt-våg

König heter märket. Verkar bra

Köpte en billig våg i rostfritt att ha ombord i går och har nu kontrollerat den genom att väga mig på den gamla och den nya ett antal gånger. Den billiga nya vågen är mest konsekvent i sina vägningar men jag får den inte att fungera när det gäller fettberäkning mm. Nu bryr jag mig inte om det för det är Tanita-vågen som gäller när det kommer till detaljerna.

I går var vi på lunchreastaurang och jag hade först bestämt mig för att äta ett vanligt mål, även de snabba kolhydraterna, som serverades. Men när det kom till kritan kunde jag inte ta en pastarätt eller nudelwok. Det har blivit så mycket nono att jag inte ens är sugen på det. Hittade till slut en god wok med scampi, grönsaker och citrongräs. Den kom med riset bredvid så man kunde välja hur mycket man tog. Åt ca en halv knytnäve.

Vikten på mina vågar ligger under 59 i dag också.
I dag sjösätter vi och flyttar ombord. Alla plädar ligger nytvättade och doftande och väntar på att få komma ombord och i går gjorde jag i ordning dynorna och bäddade kojen.
Här hemma i lägenheten har jag också bäddat med rena lakan så det ska bli mysigt att krypa ner den 28 september. Det är tidigast då vi sover i säng nästa gång.

Om vådan av att vara cancerläkare

Att gå ner i vikt när man inte förtjänar det är ett stort stoppljus för mig. Många av våra patienter med spridd cancer har gått ner i vikt innan diagnos. Har tom förut, när jag tyckt att det gått snabbt att få ner vikten, ätit "normalt" igen för att kolla att framgången inte beror på sjukdom. Det har den inte gjort och vips är jag uppe i vikt igen - både nöjd och onöjd.

Nu är jag under målvikt och fortsätter nedåt i min buffertvikt. Detta trots att jag nu lagt till favoritkolhydrater. Åt en glass i söndags, tar en smörgås emellanåt, glasnudlar på lunchsalladen skrapas inte längre bort mm. Vet att jag jobbar mer med kroppen nu i vårrustningstider och säkert gör av med fler kalorier än normalt men ändå börjar djävulen gnaga - är jag kanske sjuk?
Har jag några andra symtom - smärta - ändrade avföringsvanor - sväljsvårigheter - förstorade lymfkörtlar - trötthet?
Men nej, förutom trötthet allt är som vanligt för övrigt.

Stackars körsbärsblommor!

På fredag ska jag lägga till ett par bitar knäcke med god ost på - grönmögel  med delade vindruvor på tex. Till det tar jag det första glaset vin på länge. Kanske (troligtvis) kommer jag inte behöva oroa mig för viktnedgång så länge till.

Nästa oro är mer befogad. I övermorgon flyttar vi ombord. Vi kommer att bo ombord på båten minst till oktober. Detta betyder ingen våg! Från juli och tre månader framåt har jag inte heller tillgång till Itrim. Väger mig varje dag men bryr mig bara om viktnedgångar eller uppgångar som stadigt hållit i sig. Det blir svårt att släppa vågen som har givit mig kvitto på att jag lagt mig på rätt nivå. Särskilt så här i början av perioden viktstabil. Funderar på att köpa en tunn liten billig våg på Claes Olson att stoppa in i båten för säkerhets skull.

I dag när jag vaknar är hela världen vit. De stackars blommande körsbärsträden och björkarna på gården hänger med tung snö på grenarna. En sådan här Valborgschock har jag inte upplevt sedan 1981 då det låg 1 dm snö när vi ramlade ut från festen till vårens ära.
Att åka ner till båten för att fixa det sista känns inte så lockande men ska göras ändå.

Vikt i dag 58,8 kg